Owoce i fruktoza

Witam zacząłem dietę redukcyjną i nie jestem pewien czy powinienem jeść owoce. Przygotowując posiłki staram się ładować w nie jak najwięcej warzyw bo zależy mi na węglowodanach. Staram się utrzymać bilans 45% WW, 35% B i 20% T. Jak myślicie, czy cukry zawarte w owocach osłabią efekty diety i czy wybierając takie proporcje węglowodanów dobrze robię? Zacząłem dietę w tym tygodniu i prawdę mówiąc potrzebuje waszej pomocy.
Z góry dziękuje i pozdrawiam Kuba.


Zmieniony przez - kubala666 w dniu 2019-05-02 17:01:22

Najważniejsze żebys nie przekraczał kalorii które sobie ustaliles a jak masz ochotę na owoce to wrzucaj, natomiast jak nie musisz ich jeść to staraj się unikać

Nie ma potrzeby ograniczania owoców. Jak będzie zgadzał się bilans możesz jeść kiedy i ile chcesz.

Owoce na redukcji jak najbardziej polecane.

Jedz owoce ale wliczaj w bilans , najlepsze naturalne witaminy :)

Wow nie spodziewałem się że otrzymam tak szybko odpowiedź. Może przygotuję mój jadłospis i rzucicie na niego okiem?

Przepraszam źle dodałem posta..



Zmieniony przez - kubala666 w dniu 2019-05-02 17:26:30

Zmieniony przez - kubala666 w dniu 2019-05-02 17:27:13

Właśnie o to chodzi żeby wliczac, dużo ludzi o tym zapomina ;)

Tak wygląda mój jadłospis na jeden dzień. Będę się starał eksperymentować w kuchni by go urozmaicić.

















Zmieniony przez - kubala666 w dniu 2019-05-02 17:58:02

Zmieniony przez - kubala666 w dniu 2019-05-02 17:59:03

Owoce są spoko i szybciej się trawią niż zboża.
Co do proporcji to lepiej wrzucić więcej węgli na koszt białka bo 35 % to dużo.

Mam jeszcze jedno ważne pytanie, czy godziny spożywania muszą się zgadzać? Np nie zawsze zjem śniadanie o 8.