Fruktoza na masę

przecież fruktoza to idealnu środek na masę.ma pełno węglowodanów.0tłuszczu i 0 białka za to 100g węglowodanów i 400 kcal.

Na masę tłuszczową owszem, trudno o lepszy, moze tylko glukoza, bo ma wyzszy indeks glikemiczny :)

Moderator Odżywianie

Po co kombinować-wcinaj zwykły biały cukier,też ma 400kcal i zero tł. i białka no i jest tańszyA tak poważnie:tylko i wyłacznie ww.złożone, a więc ryże,kasze,razowy chleb,ziemniaki,makarony,warzywa.

WitF1

Węglowodanami możesz dostarczyć energii,masę robisz z białka. Jeżeli uważasz, że spalasz białko na energię(jesz za mało kalorii) to dorzuć glukozę-najprostrzy cukier.

Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

dzęki

Spojrzałem na twój profil.Rzryj wszystko ile wlezie, żaden tłuszcz ci nie grozi. Przynajmniej przez najbliższy rok.

Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

wiem wiem ostatnio odwaliłem taki numer że w czasie treningu wypiłem liter mleka idostałem takiej sraki że hej

Nierozumiem tego, ze jak ktos jest chudy to radzicie mu wpierdzielac na mase wszystko co popadnie. Przeciez nie chodzi o to zeby obrosl w smalec (co jedzenie fruktozy zapewnia), tylko zeby przybral na masie. Znam goscia, ktory myslal, ze jedzac produkty o wysokim ideksie glikemicznym zostanie pakerem. Tez sobie mowil "przeciez jestem taki chudy, nic mi nie grozi". I z 60 kilogramowego suchara stal sie 90 kilowym tlusciochem. Boss radzie ci na poczatku przeczytac artykuly o odzywianiu i suplementach na kulturystyka.pl, kupa sobie odzywke bialkowa, stosuj diete i cwicz wytrwale. Nie obrosniesz w tluszcz, a wyrobisz sobie eleganckie miesnie.
Powodzenia!:)

Pozdrawiam

"...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

Cwierzo, każdy może tu udzielać rad ale właśnie dlatego wprowadziliśmy pogrubione ksywki :)

Moderator Odżywianie

To co napisałem o żarciu wiem z własnego przykładu. Jak zaczynałem to ważyłem 53kg jadłem wszystko i wciąż wygladałem tak jak był bym odwodniony przed zawodami.Na dietę musiałem zacząć uważać gdy doszedłem do 70kg. Takim chudzielcom naprawdę na początku nie zaszkodzi jedzenie nawet smalcu.

Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

to samo powiedział mi szwagier ćwiczy 6 lat i ma 41 w łapie z odżywkami.na klatę bierzę ponad 120