smalec

tabele! smalec do omeltu jak najbardziej

[...] masie waza szczerze przyznam .... ta metoda to poprostu okolo 3kg miesa dziennie na okolo 6 - 7 posilkow miesa raczej tluste czyli np karkowka smazona na glebokim tluszczu (smalec przetopiona sklonina) i jesz tego duze porcje w moim przypadku bylo to okolo 350-400g miesa na porcje i do kazdego posilku lyzka stolowa albo nawet dwie samego smalcu [...]

Wszyscy smalec, fat itd itp. Nie ma masy bez brzucha i tyle ! Grunt że chłop trzyma się diety, treningów i się nie poddaje ! Dlatego Tomek według mnie robisz sporo i Życzę Ci powodzenia ;) jak Wyżej Przemek wspomniał (w Realu z tego co wiem wszystko zawsze lepiej wygląda) Motywuj się i do Roboty ! Powodzenia ;)

Ile ten tren już leci? Nie wierz w bajki, że po dwóch dniach będzie siła i moc. Tren to nie magiczny środek. Pomoże przy odpowiedniej diecie dopalić smalec ale nie będziesz gór przenosił. Leciałem różne treny i żaden nie wkręcił się szybciej niż po 3-4 tygodniach. Po dwóch tygodniach można już odczuwać niektóre skutki uboczne ale też nie u [...]

Jak masz nadmiar to szamaj. Niech tylko nie stanowią podstawy tłuszczu w diecie. Na smalec i masło też Cię stać. 1.Brak białka w posiłku. 2.Szyka do wywalenia, zamień na mięso. Wcale drożej nie wyjdzie. Szyneczki kosztują około 2,99-4,50zł za 100-150g. Pierś z kurczaka 100g=około 0,99-1,49zł... więc. 3.Może być 4.Nie stać Cię na dietę ale na [...]

oliwa nie jest do smażenia!! albo rzepak albo tłuszcz zwierzęcy (dobre masło, smalec)

Śmiało możesz smażyć chwilę na oliwie. Jednak lepiej olej kokosowy, smalec lub masło klarowane.

Możesz smażyć ale niekoniecznie na rzepakowym. Od tego masz kokosowy, smalec lub masło klarowane. Okołotreningowo nie należy unikać tłuszczów. Warto dodać np kokosowy.

[...] na tłuszcz. - Musi mieć źródło tłuszczu. Jeżeli jedzą jajka, tłuste mięso lub rybę, nie ma problemu, ale gdy mięso jest chude, należy dodać olej kokosowy, masło, smalec czy oliwę z oliwek. Powinni starać się korzystać ze źródeł bogatych w cholesterol i tłuszcze nasycone. Tłuszcze nasycone są najbardziej stabilne. - Musi mieć [...]

Jest lepiej, na pewno. Jednak strasznie duzo tej oliwy. Smazysz na niej czy leci jako dodatek na zywca? Jesli do smazenia to zamien na smalec/kokos/klarowane/rzepak. Rowniez obnizylbym ilosc tluszczu do smazenia, bo 15 czy 20g nie jest Ci potrzebne do usmazenia kawalka miesa a roznice w facie dobilbym tlustym miesem, zoltkami jaj, awokado, [...]

[...] 1. płatki owsiane, płatki jaglane, ziarna chia, zarodki pszenne, jajko, masło, pół serka wiejskiego, jabłko, pomidory 2., 3., 4. ryż czerwony, bób, kotlety wieprzowo-wołowe, smalec, fasola szparagowa, kalarepa + woda 2,5l, kawa, przywrotnik, mięta, herbata zielona + wit. D, olej z wiesiołka trening C 1. Thrusters 4x10 21,5/21,5/21,5/21,5 [...]

Tylko po tej redukcji muszisz dalej trzymac miche, bo jak skonczysz tren i poluzujesz diete to smalec szybko powroci :-))

[...] możesz rozpisać mi tu swój przykładowy dzień żywieniowy? Nie jako wzór, bo nie wiem jakie masz cele, ale tak po prostu, dla wglądu do produktów, które uważasz za dobre. smalec gęsi, olej kokosowy, jaja, boczek, tłustsze mięsa, owoce, multum warzyw(w tym kiszone), trochę orzechów i nasion oraz dobrej jakości olejów tłoczonych na zimno, gorzka [...]

1. Olej - zamień na masło, smalec 2. To bezglutenowe coś :o

Raczej smalcu nie ubędzie, smalec to nie woda by wyparował, do jajecznicy 40g smalcu, coś nie halo, daj 5g i spożyj w inny sposób tłuszcze

[...] a na e że część omijasz i nie uwzgledniasz. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała. https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Można smażyć na oliwie z oliwek. Najlepszymi tłuszczami w tym kierunku będą jednak smalec, olej kokosowy, czy masło klarowane. https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia

[...] redukcji tym bardziej, oprócz tego, że trzyma nabicie, podbija MPS, co w deficycie jest ważne, to tu moje broscience, ciągle mam wrażenie, że na redukcji z insą szybciej ten smalec leci. %-) Co do dawek nie pamiętam ile wtedy szło, ale zanim się zastosuje inse to ja mam taką prywatną zasadę 20-30g ww na 1 UI insy. Przykładowo jak mam te 200g ww [...]

[...] niepełnowartościowe, co to znaczy że ma jakiś próg odcięcia? Ma niepełny aminogram? Pokaż ten aminogram. I uważasz, że takie rzeczy są kwestia opinii? W mojej opinii więc smalec ma najwyżej białka. Sory ale nie wierzę w to co czytam i to kto to pisze. Do autorki. Jeśli mleko nie powoduje dyskomfortu, a tłuszcz z mleka nie stanowi istotnej [...]

[...] wyliczyłem że podstawą jest bodajże na 1700/1800 kaloriach . Madzia, nie no może moja odp źle zabrzmiała ,ja zgadzam się z tym co mówi ,ja liczę się z tym też że 10kg pewnie będzie trzeba zrzucić i dalej pracować , tylko ta liczba kalori czy nie jest problem, bo może przy takiej liczbie będę ważył 60kg i miał dalej smalec na ciele jak mam teraz

Chciałem bardziej dopasować dietę pod siebie. Zawsze lubiłem jeść jajecznice na śniadanie i to w sumie jedyny powód. Nie byłem pewien czy to ok więc dzięki wielkie za pomoc :) Smalec elegancko schodzi, kable się ładnie pokazały, progres siłowy jest więc jestem zadowolony. Oporny tłuszcz w okolicach pepka sie coś buntuje ale i na niego przyjdzie [...]