slodycze

Po sezonie startowym ciągle okres roztrenowania. Trenuje lżej 3x w tygodniu. W diecie więcej luzu chociaż nie rzucam sie na smieci i słodycze. Moj split na ten okres Poniedzialek: plecy,klatka, biceps Sroda: nogi Piątek: barki, triceps,brzuch. Dni nie sa sztywne, mogę np.trenowac trzy dni pod rzad i potem cztery odpoczywac. Zero cardio ;)

ANKIETA DANE PODSTAWOWE waga: 66kg -:172cm -obwod ramion: 12cm -obwod lydki: 14.5cm obwod uda: 24cm -obwod bioder: 37cm -obwod na wysokości pepka:33cm -obwod talii:29cm -obwod klatki piersiowej:38cm CEL: -poprawa samopoczucia co w rezultacie (mam nadzieje) przyniesie efekt odstawienia antydepresantow -utrata cellulitu który jest moim glownym [...]

Badania hormonalne 4 mies temu. Wszystko w normie oprócz estrogenów Śpię od 8-11 h Produkty to przeważnie: jaja, kurczak, indyk, wieprzowina, masło, czasem słodycze, czasem biały chleb . Staram się jeść kasze ryż Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 14:25:04

nawet z jednego ciastka? :-( czasem nie jem słodyczy tydzień później coś drapnę w nagrodę :F Po prostu jeste szczera sama ze sobą i się przyznaję,że czasem zjem słodycze. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-03-19 19:46:14

no codzienne słodycze raczej nie służą sylwetce. Owszem są osoby, które w ten sposób robią formę, ale to są zaawansowani z mała ilością tkanki tłuszczowej i dużą mięśniowej. Myślę, że raz na tydzień w zupełności wystarczy jakiś lód, albo ciastko. Cukier też uzależnia, więc łatwo się przyzwyczaić. Podbijaj makro może owocami? warzywami? [...]

qazar sorry ze pytam ciebie na tym poscie ale nimam jak się ciebie zapyta c oto moje pytanie ja mam pytanie to qazar ja teraz robie mase i np umnie w rodzinie nikt nie jest gruby ja byłem bo mnie babci lubiała i zawsze u babci same słodycze ale juz nie jestem Bf ma koło 16 % mase bede jeszcze robił do marca a pózniej rzezba i redukcja tł i np [...]

5HTP z myprotein 90 kaps 50mg, jak dawkować - cel poprawa nastroju, lepsze samopoczucie(co za tym idzie brak sięgania po słodycze itd - długa redukcja)

Jak wcześniej wspomniałem często jadłem słodycze i fast foody także wystarczy że to zabrałem i kilka Kcal ładnych zeszło do tego bilans zerwy i coś ruszyło . I ogólnie każdy u mnie w rodzinie to chudzielec sam zacząwszy przygodę z siłownia miałem na wadze 65 kg także rodzinnie jestem szczupły i mam naprawdę szybka przemianę materii . Także [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej jest etapem kształtowania sylwetki, którego nie jest w stanie uniknąć nikt z nas. Prędzej czy później każdy będzie musiał ją przeprowadzić, aby uzyskać lepszej jakości sylwetkę i pozbyć się zbędnych zapasów tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia warto wtedy przyłożyć się bardziej do diety. Podobnie jest również i w Twoim [...]

Przymierzam się do kupna 5HTP. Ktoś może poleci jakąś firmę oraz czy nada się jeżeli chcę stosować by polepszyć sen, a także kolejnego dnia (będe brał przed snem) czuć się lepiej i bardziej zmotywowanym do trzymania diety i jakoś załagodzić ataki na słodycze? Redukcja już trwa kilka miesięcy (start ze 100kg do 70, aktualnie po masie 80 i kolejna [...]

5HTP z myprotein 90 kaps 50mg, jak dawkować - cel poprawa nastroju, lepsze samopoczucie(co za tym idzie brak sięgania po słodycze itd - długa redukcja) ktoś coś?

Witam od jutra ruszam z Moją pierwszą redukcja. Z waszą pomocą ruszam z bilansu zerowego tzn 3400 kcal i z planem fbw 3 razy w tygodniu. Zobaczę jak to będzie szło i będę ucinał kcal i dodawał cardio. Moje dane Waga 92 kg Wiek 27 lat Klata 115 cm Biceps 43,5 cm Udo 61 cm Łydka 38,5 cm Pas na wysokości pępka 92 cm Ćwiczę już kilka ładnych lat [...]

Dzięki! Też liczę na pogodę, wystarczy jak zacznie się od poniedziałku ;-) A tym czasem zrobiłem obiecane foty, w spodniach i tylko cztery pozy bo nie chciało mi się dzisiaj za bardzo przypinać, po tygodniu sporego podjadania... Przez 3 dni w tym tygodniu leciały lody i słodycze. Ale musze uznać wyższość Bzyka, spanikowałem %-) Patrząc na foty [...]

Damios ja żartowałem %-). Uważnie obserwuje, wiem że dopiero zacząłeś, a te słodycze to nie Twoja wina %-). Chodziło mi o to, że mimo luznego okresu to tak naprawdę nie podlalo Cię prawie wcale i moim skromnym zdaniem poziom bf jest dalej bardzo dobry i napewno się nadaje pod rozpoczęcie masy :-p Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-09-02 [...]

Ja tam kalorii nie liczę i tak po prawdzie zaczyna mi to dyndać :-D. Jem wtedy kiedy jestem głodny, staram się jeść w miarę zdrowo i jakby nie słodycze :-> to dziennie by mi wyszło w granicach 2500 kcal :-D

ja jem guseppe i fryty, slodycze, po 150g tluszczu na posilek i jakos faken zyje %-)

Waga tego nie pokazuje. U mnie cały czas waga oscyluje 101-102 kg. Kiedyś przed wypadkiem 106-108 bez pilnowania diety, a teraz jem malutko, nie słodzę, słodycze czasami w weekend. Muszę się pilnować, bo mało ruchu. Dzisiaj łyżeczka miodu była. https://www.youtube.com/watch?v=5YYt5TjkiCU

Wojtek za rok jeszcze jest juniorem ;-) Ale bez jaj, zyebałeś i to ostro. I tłumaczenie że mało kcal, że wszędzie słodycze, to z dupy tłumaczenie. Ja mam dokładnie 1690kcal, Sylwia codziennie opycha się kebabami i zagryza czekoladą, a pęknąć nie mogę. Nosz kvrwa, jeśli byłoby na prawdę źle, i sylwetkowo, i psychicznie, to piszesz, pokazujesz się, [...]

II TYDZIEŃ WYZWANIA (20.01.2020r.) TRENING Dzień bez siłowni i 9 987 kroków. DIETA Suma zjedzonych kalorii: około 2100/2200 kcal Makro: B:110.6g/T:48.8g/W:200.2g ----> BEZ KOLACJI! założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222 Śniadanie: Placki z jabłkami + jogurt naturalny- 475 kcal II śniadanie: Koktajl ze Skyra jagodowego, płatków owsianych i [...]

II TYDZIEŃ WYZWANIA (23.01.2020r.) Szybki przegląd ostatnich dni pod względem miski i treningu. TRENING: brak, kroki nie były mierzone, ale pewnie mniej niż 10 000. DIETA: Suma zjedzonych kalorii: 1902 kcal (+ domowy ketchup z dyni i pomidorów do śniadania) ŚNIADANIE: Pierogi ruskie domowe smażone na maśle + 3-4 łyżeczki domowego ketchupu II [...]