Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Postanowiłem się rozpocząć wątek ,ponieważ nurtuje mnie kilka pytań właściwie to jedno: czy możliwa jest redukcja bez diety. A dlaczego się pytam ? Rodzice. Uważają że robienie diety w wieku 16 lat jest złym pomysłem, ponieważ rosnę i powiewem jeść wszystko (pokazałem im nawet wątki "Dieta w okresie dojrzewania". Po drugie: [...]
[...] byla okolo 70kg, wzrost 179cm. Aktualne wymiary w profilu (co do klatki i pasa to niewiem czy dobrze wymierzylem) Od razu mowie ze nie trzymam diety, czesto jem kebaby i slodycze. mialem tez 2 miesiace przerwy oraz nie interesuja mnie oceny zawodowych jurorow kulturystycznych jak: nex, wellcome oraz wlodek (bez obrazy panowie ale trollujecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód w pasie : 98 Obwód uda : 62,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% (nie wiem czy to jest poprawny wynik, nie potrafie tego dobrze zmierzyć) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
Cześć! Od dłuższego czasu przeglądam dział i w końcu postanowiłam się odezwać. Myślę, że założenie dziennika zmotywuje mnie do większej skuteczności. Ale od początku: Wiek : 30 Waga : 57 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda [...]
Witam ,wszystkim mam problem z wystającym, wzdętym brzuchem. Jest napięty i strasznie psuje mi sylwetkę. Gdybym miał tłuszcz to ok, ale zawsze miałem problemy z robieniem masy (ostatnio poszła tak o 3-4 kg.) i przez to na brzuchu mam tłuszczu mało. Nawet jak ściągnę ten tłuszcz to wiele to nie pomaga. Nie wiem czy to kwestia diety bo mam to w [...]
Witam, na wstępie opisze po krótce siebie 23 lata, 173cm wzr. 98kg wagi. Tak jak zdązyliście już zauważyć jestem osobą otyłą, i jestem zdeterminowany aby coś zmienić w swoim życiu tak poprostu dla lepszego samopoczucia :) Czytałem już troche o sposobach diet, ćwiczeń itp. i zdążyłem zauważyć ze wprowadzenie radykalnych zmian moga więcej zaszkodzić [...]
Witam jestem tu nowa. Od tygodnia trzymam się na krótko. Pomijając dzieciństwo- byłam małym pulpecikiem :) , nie miałam problemów z figurą, wręcz były momenty gdzie usilnie próbowałam przytyć, bo czułam, że za mało mnie na tym świecie. Jednak jakiś czas temu hormonalne środki anty rozregulowały mi organizm na maxa. Dostałam dość silne leki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich , mam 17 lat, ważę około 68 kg(+-2), przy wzroście 182 cm. Moim problem jest płaski brzuch. Przeczytałem już wiele tematów na tym forum jak i na innych, ale jakoś nie znalazłem czegoś co by mnie zainteresowało. Problem tkwi w tym , że w te 2 miesiące wakacji chciałbym osiągnąć płaski brzuch, z zarysem mięśni . Najgorzej jest z [...]
Witam otóż od jakiegoś czasu mam problem z skóra na twarzy. Cały czas wyskakują mi jakieś czerwone gule podskórne lub czerwone krosty. Nie ma nic w nich do wyciśnięcia tylko wyskakują. Na starcie chciałem dodać , że całe życie miałem b.ładną cerę nie , żebym tutaj narcyzował ale nie miałem ani jednej krostki dosłownie nic czysta bladziutka twarz a [...]
[...] zjem jakas kromke z czyms chudym i to tyle ;/ Wiem, że cała ta zabawa polega na wyrzeczeniach i ciezkiej pracy. Z wyrzeczeniami nie mam problemu całkowicie wyeliminowalem slodycze, alkohol, napoje gazowane, kolorowe, fast foody i inne gowna (co nie bylo proste bo przepadalem za takim czyms dlatego uzbierala sie oponka i wiecej fatu ale i tak [...]
Autor: Faftag http://potreningu.pl/diety/artykuly/992/intermittent-fasting-i-obalanie-mitow W dietetyce istnieje niestety wiele mitów, jednak większość fałszywych przekonań nie wywodzi się stricte z błędnych danych źródłowych, tylko ich nadinterpretacji czy też przykładania niewłaściwej do nich miary. Aspekty posiadające w istocie niewielkie [...]
Siema, macie cos takiego na redukcji, ze co jakis czas macie wielka chec na slodycze? Ja np. co niedziele wpycham w siebie naprawde spore ilosci tego gowna bo nie moge wytrzymac. Dzisiaj juz od rana zdazylem zjesc 3x knopers, kitcat bialy, michalki biale, ale wczesniej normlane sniadanie zapodalem, tj. chleb razowy i pasta z tunczyka. Powiem tyle, [...]
Część wszystkim lejdiskom! Na Wasze forum zaglądam już od dłuższego czasu, jednak dopiero teraz zdecydowałam się napisać - lepiej późno niż wcale. Choć żałuję, że nie zrobiłam tego dużo wcześniej. Wiek :21 Waga :52 Wzrost :163 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 74 [...]
Witajcie... nie lubię pierwszych postów ale jakoś zacząć należy ... oto ja Wiek : 32 Waga : 72,3 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
Witam mam problem natury nie chudne na siłowni:) Moja przygoda ze sportem zaczeła sie 3 lata temu, kiedy nagle zaczełam tyć z 56 kg nagle zrobiło sie 58 kg (znikneły stresogenne elementy w moim zyciu). Kiedy jadłam intuicyjnie i miałam motywacje bardzo silną chudłam...potem praca w piekarni dała mi wage 61 kg. Schudłam z jeszcze lepszymi [...]
[...] - nie zalezy mi na samej masie miesniowej - chcialabym przytyc w 3 miesiace ok 6 kg dodatkowo czy polecilibyscie cos na poprawe apetytu? apetizer bralam ale nie pomagal tak uprzedzając : mcdonaldsy,kfc i slodycze nie pomogą - moja dieta studencka składała się z fastfoodów słodyczy itp itd i nie osiagnelam dobrych wynikow z góry dzięki za pomoc
Witam! Mam wielką prośbę dotyczącą wskazania drogi w odżywianiu się, tj. co zmienić i ewentualnie jak zmienić? Pracuję od godz. 9 do 17 w trybie siedzącym. Na co dzień odżywiam się następująco: godz. 9 - 6szt. placuszków białkowych (skład: 2 jajka, 250g twarogu chudego, budyń + kilka szt. tabletek rozkruszonego słodziku), godz. 11 - serek [...]
[...] czerwona twarz nastepnie na silowni w czasie cwiczen twarz rownierz zrobila sie czerwona , chcialem sie dowiedziec co moze byc tego skutkiem ? moze mam slaba tolerancje na slodycze ale zeby w czasie silowni ? co zrobic aby tego uniknac? dodam ze teraz cwicze na mase i musze wiecej jesc niz wymaga moje zapotrzebowanie . Dzieki za odpowiedz [...]
Biegam co 2 dnień na bieżni po 40-45 minut od miesiąca w tempie 8,7 km/h Waga przez ten czas zmalała o 1,5 kg. Ważę teraz rano na czczo 71,5 kg. Ograniczyłam słodycze, ostatni posiłek jem o 18,30. Co jest nie tak że nie mogę zrzucić kg?
Witam, Mam 169 wzrostu i warze 65kg (sztange na ławeczce podnoszę max 72kg). Od ok. 2 miesięcy codziennie robie brzuszki i pompki 3x w tygodniu. Pompki 5x 25 i ostatnia seria, szósta, oporowo 25-35, natomiast brzuszki 4 ćwiczenia po 15-20 powtórzeń (każde ćwicz. po 2 razy). Chce dodać do tego podciąganie podchwytem (2 razy w tyg.). Ćwiczę tak [...]