slabosc do slodyczy

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 197 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : 106 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 108 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie nic. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wieczorem sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ok. 3x w tygodniu piłka nożna, planowane 3x w tygodniu siłownia od końca września Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja , następnie zbudowanie masy [...]

Witam!Na sam początek wklejam ankietę: Wiek : 24 skończę w tym roku Waga : 63kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście(1) : 82cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71cm Obwód na wysokości pępka : 88 cm Obwód bioder (3): 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 108 Wzrost : 196 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 98 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x siłownia (trening siłowy) + 30 min rower po każdym treningu [...]

Witam. Cel: :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 174 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88(wysokosc pempka_ Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca chodzenie stanie i siedzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

Witam. Szukałem jakiejś diety odchudzającej i trafiłem na to forum więc pomyślałem czemu by nie założyć tematu i nie ułóżyć sobie diety jak wszyscy inni którzy chcą schudnąć. No ale do tematu: Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : ~65 Wzrost : ~169 Obwód klatki : nie mierzone Obwód ramienia : nie mierzone Obwód talii : nie mierzone Obwód uda : [...]

Witam Chcę zacząć odchudzanie. Wyliczyłem zapotrzebowanie BMR=1877, dodałem NEAT=500 + efekt termiczny co daje około 2620kcal przyjąłem, ze dobrze było by utrzymać podaż kalorii na poziomie 2200kcal. czy będzie ok?? podział makroskładników B/T/W to 30/20/50. ???? ok czy zmienić??? Nie chcę wymyślać nie wiadomo czego tylko po prostu utrzymać [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81.1 Wzrost : 179 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20/25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening 2/3x w tygodniu na wolnych ciężarach Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]

Witam, z góry zamieszczam ankietę (niedowaga) Aktualnie ide w masę, dwa miesiecę temu robiłem rzezbe Płeć : mężczyzna Wiek : Skonczone 16 (rocznikowo 17) Waga : 50kg Wzrost : 168 Obwód klatki : 79 Obwód ramienia : 30/31 Obwód talii : 63/64 Obwód uda : 43 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 do 16% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Witam Wszystkim Od tygodnia zacząłem dietę. Ze względu na moją pracę na razie nie chodzę na siłownię (brak czasu), ale 5 dni w tyg dojeżdżam do pracy rowerem (10km w obie strony). Prosiłbym o porady odnośnie moich planów żywieniowych czy to ma sens ewentualnie jakie zmiany wprowadzić. Przed głównym posiłkiem zażywam Trec - Thermo Fat Burner. Po [...]

Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 54 Wzrost : 166 Obwód biustu : 86 Obwód bicepsa : 25 Obwód bioder : 88 Obwód talii : 66 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : każdy kalkulator pokazuje inaczej, różnica jest ogromna, od 14% do ( uwaga! ) 35% ! Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

Cel:redukcja do 85kg Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 107 Wzrost : 185 Obwód klatki : bd. Obwód ramienia : bd. Obwód talii : bd. Obwód uda : bd. Obwód łydki : bd. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.25% Aktywność w ciągu dnia : praca / tryb pracy siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu wiosłowanie na ergometrze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Wzrost : 176 http://imageshack.us/a/img109/328/wymiary201304021.png Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praca fizyczna - magazyn budowlany Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Cześć wszystkim, proszę o pomoc co do mojej diety i ćwiczeń.Nie wiem czy obrałem dobry kurs. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 106 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :piłka nożna raz w tygodniu, brzuszki 3x20, przysiady 2x20,pompki odwrotne 2x10,troche hantlami macham,niedługo zakup rowerka [...]

od lutego zaczynam robienie masy i sily, zastanawaim sie nad suplementacja, moze ktos obeznany cos doradzi??? Po pierwsze KREATYNA to podstawa. Po drugie ODZYWKA BIALKOWA ale w diecie mam sporo bialka wiec szkoda kasy na bialko, ewentualnie odzyweczka bialkowa w przypadku pobudki w nocy. Po trzecie BETA-ALANINA nigdy jej niebralem ale [...]

Witam! Od trzech lat intensywnie trenuję kolarstwo. W tym roku udało mi się dojść do top 15 w górskich wyścigach w kraju. Ścigam się w terenie i na szosie, głównie w górzystym terenie gdzie waga odgrywa ogromną rolę. W lipcu po ważniejszym starcie w sezonie gdzie udało się osiągnąć cel nieco się zapuściłem i z wagi 60kg obecnie ważę 66 [...]

Hej! Jestem nowa, zupełnie nowa...Chciałabym schudnąć i nabrać trochę masy mięśniowej do wakacji. I oczywiście w wakacje kontynuować ćwiczenia ale bardziej dla przyjemności. Od czasu do czasu sobię poćwiczę intensywnie. Tak jakby skubnę tego i tamtego ale nic bardziej na poważnie. Więc moje wymiarki: Mam/Chcę mieć: talia: 72/62-60cm brzuch: [...]

Hej Temat powtarzam bo panowie przenieśli mnie tutaj. ankieta Płeć : /kobieta Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 172 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 66 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, na pewno mam sporo tłuszczyku na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport [...]

Proszę o jakąś dietę czy coś w tym rodzaju aby jak najszybciej schudnąć, zależy mi na tym aby w wakacje ale może być i dłuższe odchudzanie. Wszystkie informacje poniżej. Płeć : mężczyzna Wiek : 12 Waga : 55 Wzrost : 158 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem [...]