Witaj jeśli chodzi o owsiankę to ja osobiście z rana robię szejka , miele płatki dodaje mleko , dorzucam białko w prochu i jest szybko smacznie i nie ma problemu :) Jeśli chodzi o mnie źródła białka w mojej diecie to głównie mięso drób nieraz wpadnie jakiś schab , jajka , jogurt typu Skyr , serki wiejskie i twaróg no i oczywiście proch żeby dobić [...]
[...] ci wielcy znawcy, powiedzmy trenujesz FBW, to oni ci gadają że tylko SPLIT itd. Albo w drugą stronę, trenujesz splitem to ci gadają że FBW najlepsze, nie dając argumentów. W diecie to właśnie wk***ia to że takie na przykładzie jogurtów, niezdrowe są taniutkie, a taki skyr jest raz tak droższy. Batony proteinowe też dużo droższe od normalnych.
trochę za bardoz kombinujesz, do takiego sernika wystarczy twaróg, jogurt/skyr - choć niekoniecznie, woda/mleko, żelatyna i ewentualnei jakieś białko, aromat no i słodzik
Też nie zawsze. Ostatnio wykopałem jogurt, Skyr z tyłu lodówki, się zaplątał. Był jakoś żeby mocno nie przekłamać 32 albo 33 dni po terminie. Nie wyrzuciłem, otwarłem, zbadałem organoleptycznie, wszystko ok., więc zjadłem. I nawet sraczki nie było %-) Bij śmiało, biegunki nie będzie na pewno, co najwyżej dupsko wybuchnie %-)
[...] staram się chociaż odrobinę więcej dać od siebie. Dieta ogólnie też moim zdaniem nienajgorzej. Głównie kurczak w każdej postaci, polędwica, wieprzowina, jogurty, jajka, skyr i twarogi jeśli chodzi o białko. A z węgli ryż, kasza, soczewica, makarony, płatki owsiane, pieczywo i ziemniaki. Wiadomo czasem tam wjechało coś niezdrowego żeby nie [...]
Zazwyczaj płatki jaglane z jakimś owocem, troszkę gorzkiej czekolady i na to masło orzechowe lub pasta tahini. Dorzucam do tego albo miarke bialka albo skyr
Zazwyczaj płatki jaglane z jakimś owocem, troszkę gorzkiej czekolady i na to masło orzechowe lub pasta tahini. Dorzucam do tego albo miarke bialka albo skyr Czyli całkiem fajnie energetycznie ... ten owoc to mógłby być banan . Możesz na start przygotować sobie napój izotoniczny ... nie energetyczny , bo one mają czasami dużo kofeiny a ta czasami [...]
Jak to do czego? A do czego można używać dżemy? Kwestią gustu. Znam takich co jedzą do miesa. Myślę jednak, że wśród tradycyjnych połączeń owoce w żelu najlepiej sprawdzą się z: - naleśnikami: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pancakes_Protein-opis35294.html - omletami, - waflami ryżowymi, kukurydzianymi, gryczany mi, jaglanymi, - płatkami [...]
W zasadzie większość źródeł białka można zakupić gotowych do spożycia, np. skyr, twaróg, serek wiejski, tuńczyk w puszcze, wędzone ryby (łosoś, makrela, karmazyn, pstrąg), wędzona/pieczona/gotowana pierś z kurczaka/indyka, gotowe napoje mleczne z białkiem serwatkowym, batony białkowe z minimalną ilością cukrów, itp. Wszystkie te produkty są [...]
Jak bilans pozwala, to nikt Ci nie zabroni. Przy czym sama kompozycja posiłku wygląda tak sobie. Może nie tyle sam chudy twaróg + skyr, choć to suche jak wiór ;), co 500g skyru w jednym posiłku.
Wczoraj zrobione, rano odgrzane. Tylko polewe zimna sobie daje. Skyr z sosem zero czy nawet dżemem wchodzi idealnie /SFD/2018/10/7/773daf979d0943ec919ad3b0a8d21c47.jpg
Ja jem ok 3g, a tylko dlatego że ok 200g miesa to czuć w posiłku czy 330g ( duży) skyr. Kostka twarogu tez nie jest jakaś mega objętość, a ma ok 40g Białka. Jem caly rok okolice 200 g dziennie a ważyłem na koniec masy 70,4.
Sniadanie Serek wiejski, owoce , kanapki z serem żółtym Po treningu banan i jogurt skyr proteinowy Obiad akurat pizza z salami Kolacja serek wiejski x2 i kanapki z serem żółtym i pół gorzkiej czekolady 70 procent
Kolega wyżej napisał abym skupił się na tym co jem i myślę że biegunka może być spowodowana za mała ilością węglowodanów...pieczywa wgl nie jem,ani ryżu czy makaronu. Głównie warzywa,skyr, czasem rybka, pierś gotowana,białko pije,serek wiejski to są główne produkty które jem...