[...] W styczniu tego roku złamałem lewą nogę w kostce, co na 3 miesiące wykluczyło mnie z treningów, w związku z tym utyłem. Bardzo :P Od kwietnia trenuję redukcyjnie, z różnym skutkiem i niestety, różną konsekwencją - sesja, wyjazdy wakacyjne itd. Teraz przede mną jeszcze jakieś 4 tygodnie redukcji. Stosuję HMB 4g/doba,BCAA 4g po treningu, vit. [...]
[...] dnia diety. Jestem ektomorfikiem, na siłowni trenuję 4 razy w tyg, staż jakieś 3 lata. Ćwiczyłem jednak nieregularnie, stosowałem wcześniej diety okresowo, z dobrym skutkiem, jednak ostatnio się zapuściłem trochę. Jestem wysoki i szczupły, pomimo tego że mam lekki "brzuszek" więc chciałbym nabrać trochę masy a później przeprowadzić sobie [...]
[...] - jak czas pozwoli. Pod koniec wakacji czytałem "Nagiego Wojownika" Paula i zastosowałem go przez 3 tyg (potem niestety przyszła sesja poprawkowa) z całkiem niezłym skutkiem - na koniec mogłem zrobić 5-6 pistoletów i 2 pompki na jednej ręce (choć technicznie raczej kiepskie, ale podłogi klatą dotykałem). Doszedłem do wniosku że trening w [...]
[...] ze moze masz taka budowe ,otoz nie ,mam szczupla budowe i wiem ze ideal mojej wagi to 50kg,to magiczne 50kg juz raz osiagnelam tylko ze zrobilam to za szybko i bezmyslnie bo skutkiem tego byly wypadajace wlosy i zanik miesiaczki prosze doradzcie mi jak zrobic to wolno i zeby nie pojawily sie te skutki uboczne?moze to byc nawet pol roku,jaka [...]
[...] Jadłem wtedy ok. 5 posiłków dziennie z czego pierwszy o godzinie ok. 8 a ostatni o godzinie 18. Od tamtego czasu podchodziłem do ograniczania jedzenia, ale zawsze z mizernym skutkiem. Zgubiłem kilka kilogramów i wracałem do dawnego stylu życia. Obecnie chciałbym skorzystać z modelu żywienia 16/8 tj. 8 godzin jedzenia w trakcie dnia + 16 godzin [...]
[...] i hantlach tak z 40 - 60 minut. Czy mógłby mi ktoś poradzić jakiś środek który zpowolnił by mój metabolizm nie chce jakiejś diety... bo stosowałem się do wielu z mizernym skutkiem kupiłem odżywke Magnum 8k i mega mass. To z mlekiem się piło wystarczyło zjeść napić się tego i po paru minutach poszło z klockiem do kibla to... Tylko zmarnowane [...]
[...] w internecie alternatywnej metody i natknąłem się na dwa preparaty. Andractim i Tamofixen. Moje pytanie brzmi: Czy ktoś stosował któryś z tych preparatów z pozytywnym skutkiem. Oraz czy pomogą mi jeśli nie jest to relatywnie świeża ginekomastia wywołana dopingiem, a coś co utrzymuje się już od kilkunastu lat. Robiłem usg i lekarka napisała [...]
Witam! Mam niespełna 19 lat, sportem zajmuję się od dawna ;) Choć z kulturystyką nigdy nie miałem więcej do czynienia - zawsze była to piłka, bieganie czy inne sporty typowo aerobowe. W styczniu miałem operację zatok nosowych, przez co byłem zmuszony do ponad miesięcznej przerwy we wszelkiej aktywności. Niestety jadłem jak zawsze, a może i nawet [...]
/SFD/Images/2016/8/19/b61e41963b0c43e9a2fd245b801b2509.jpg Nie oszukujmy się, nikt nie lubi się nudzić, mimo to jednak znudzenie dopada regularnie każdego z nas. Stan ten sam w sobie jest uciążliwy, w związku z czym natychmiast jak się pojawia prowokuje potrzebę przełamania, prowadzącą najczęściej do podejmowania rozmaitych czynności, które [...]
Witam! Mam niespełna 19 lat, sportem zajmuję się od dawna ;) Choć z kulturystyką nigdy nie miałem więcej do czynienia - zawsze była to piłka, bieganie czy inne sporty typowo aerobowe. W styczniu miałem operację zatok nosowych, przez co byłem zmuszony do ponad miesięcznej przerwy we wszelkiej aktywności. Niestety jadłem jak zawsze, a może i nawet [...]
[...] mi 3 tyg chodzenia w kamizelce po czym dostałem skierowanie do ortopedy, który powiedział mi, że czeka mnie kolejny zabieg tym razem coś mi jeszcze przy kościach będą robić skutkiem czego będzie już stałe ograniczenie tej ręki i zaprzestania uprawiania większości sportów. Chciałbym się spytać czy wiecie może czy jest jakiś inny sposób, czy [...]
[...] dział już od 2 lat i widzę, że są z Was bardzo dobrzy fachowcy. Dlatego do Was zgłaszam się o pomoc:) Mam 22 lata, ćwiczę już 1,5 roku z dietą i suplementami Trec'a z dobrym skutkiem :) ważę 75kg zaczynałem z wagą 70kg. Może 5kg w ciągu 1,5r nie jest dużo ale ja widzę ogromną poprawę sylwetki. Mój problem polega na tym, że chciałbym rozpocząć pod [...]
Witam mam 18 lat, jestem po rocznej przerwie od treningów, kiedyś machałem 4 miesiące z nawet dobrym skutkiem, ale jak wiadomo po tak długiej przerwie wszystko spadło niemalże do 0 i teraz zamierzam lecieć FBW który niżej opiszę ANKIETA: Płeć : Wiek : 18(1997) Waga : 90,5kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa? może rekomp Staż treningowy na [...]
[...] : będący inhibitorem aromatazy, który nie niesie za szkodliwych skutków ubocznych ? Jeśli nie, to czy tego typu środkom da się przeciwdziałać preparatami osłonowym i z jakim skutkiem? Żeby nie było że nie używałem wyszukiwarki - Doszukałem się następujących związków w różnych produktach: (aktualnie wszystkie produkty z tym związkiem wycofane) [...]
[...] walki do tego jakieś treningi domatora w stylu: podciąganie na drążku, pompki ). Jednak przez ostatnie parę miesięcy zaprzestałem trenowania i poniósł mnie Rock'n Roll czego skutkiem jest prawie 9 kg przyrost tłuszczu. Przed owym Rock'n Rollem ważyłem 82 kg teraz ważę 91. Wyglądam dobrze, brzuch jest dość płaski a boczki znikome, jednak mięśnie [...]
Witam :D Wklejam swój plan, na wstępie. 6 miesięcy domatora z skutkiem poprawienia ogólnej wydolności fizycznej. :) Ćwiczę bez diety, nie mam na to funduszy, jem to co jest na obiad. Takie mamy teraz czasy :P Jedziemy z planem, prosił bym też o pomoc w wybraniu danych parti na dany dzień. :] PLECY 1.Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie [...]
Cześć wszystkim, po covidowej przerwie wróciłem do regularnych treningów. Postanowiłem sam popracować nad planem (do tej pory korzystałem z gotowych planów z FS - z mizernym skutkiem). Zdecydowałem się na trening FBW i po pierwszych sesjach jestem bardziej niż zadowolony. Oto co przygotowałem, po przejrzeniu kilku tematów: DZIEŃ A 1. NOGI: [...]
[...] Napiszę jeszcze raz. Wykupiłam dzisiaj dietę, liczę że to pomoże mi się zmobilizować i jakoś poukładać dzienne posiłki. Próbowałam sama sobie je układać, niestety z marnym skutkiem. Proszę o poradę... czy ćwiczenia: ZUMBA raz w tyg, FOCUS- aplha będa odpowiednie?? Czy może lepiej Zumba + 2 dni aerobów typu bieganie , Chodakowska. Czy za dużo? [...]
[...] ? Może przejść na tradycyjnego splita ?(nigdy takim nie ćwiczyłem) lub może zostać przy push&pull ?(wolałbym nie)To była moja pierwsza redukcja przeprowadzona trochę źle, skutkiem czego dużo spadły obwody oraz siła i to sporo, dlatego przede wszystkim pomyślałem żeby robić FBW.Co myślicie ? Pomóżcie. Poniżej wstawie FBW i splita które [...]
[...] "kurza twarz (no tu tak troche inaczej bylo), trzeba sie za siebie w koncu wziac." Ogolem od 2 tygodni staram sie zmieniac nawyki zywieniowe, wydaje mi sie, ze ze skutkiem pozytywnym. Ograniczylem ilosc przyjmowanych kalorii do ~1500, z tlustych hamburgerow, schabowych z ziemniakami, pizz przerzucilem sie na warzywka, owocki, chude [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
