skurcze po siłowni

16.10.15 Siemano! Co za dzień dzisiaj.. Spałem 5,5h ale melatonina ratuje mi dupę, więc nie jest źle :D. W pracy był trochę zapierdziel do tego dużo chodziłem tak więc aktywność duża, a głód doskiwera.. Czuje się jak na redukcji, nie na masie %-) no ale swoje trza przejść :). Dostałem dzisiaj list od mojej 4,5 letniej siostry, za którą mega [...]

[...] Syzyfki lekko. A w MCNPN w koncu znalazłem idealna pod siebie trajektorie. Sztanaga lekko wysuwana przed siebie, gdzies na odległosc palców (zawsze sunełem po piszczelach) ruch tylko do kolan a poczatek z kazdym razem z dead startu:-)) Miałem zrobic cos jeszcze na czworki ale przy ostatnim cwiczeniu mnie zaczeły łapac skurcze na dupie};-)

[...] się na ciężki trening, usprawnią krążenie krwi w małych naczyniach krwionośnych oplatających włókna mięśniowe, a samym komórkom mięśniowych zapewnią wydajną pracę i silne skurcze. 3. odpowiednia rozgrzewka składająca się z lekkiego wysiłku aerobowego i rozciągania; dobrym rozwiązaniem jest trenowanie po godzinie 16.00 kiedy nasz rytm dobowy [...]

[...] się na ciężki trening, usprawnią krążenie krwi w małych naczyniach krwionośnych oplatających włókna mięśniowe, a samym komórkom mięśniowych zapewnią wydajną pracę i silne skurcze. 3. odpowiednia rozgrzewka składająca się z lekkiego wysiłku aerobowego i rozciągania; dobrym rozwiązaniem jest trenowanie po godzinie 16.00 kiedy nasz rytm dobowy [...]

Nogi –czwórki 1.Przysiady 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x110kg 10x110kg 10x110kg+ 15x60kg 12x80kg 10x115kg x3 + 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x120kg x3+ 15x60kg 12x80kg 10x100kg 120kg x 10/7/7 2.Wypychanie nóg na suwnicy –na razie jest to smith 20x70kg 15x100kg 12x140kg 12x140kg 12x140kg+ 20x90kg 15x120kg 12x160kg x3+ 20x110kg 15x140kg 10x170kg [...]

[...] gwoli wyjaśnienia - kto tu długo siedzi będzie pamiętał początki mojej przepukliny (nawet mam gdzieś filmik na YT na innym koncie chyba) - jak potrafiłem być powykrzywiany - skurcze prostowników. Ni stąd ni zowąd w poniedziałkowe południe nagle mnie 'skrzywiło', a nic na to nie wskazywało. W pracy obijałem sie na maxa, nikt nie rozumiał co mi sie [...]

[...] 155/155/165/145/155. IMO ciut za małe właśnie przez niemoc w tych pompkach. Ogólnie dobrze męczące ćwiczenie. Aeroby – Było ciężko. Nawet te 20 minut zrobić. Na początku skurcze w łydkach (ogólne zmęczenie oraz po wspięciach na palcach z czwartku) potem jakoś się rozchulało. Tempo Vśr – 11,52 km/h. Tętno 140-160. Trening bardzo mnie [...]

[...] zapewnia sportowcom optymalne krążenie krwi w małych naczyniach krwionośnych oplatających włókna mięśniowe a samym komórkom mięśniowym wydajną pracę i super silne skurcze. Kompleksowy zestaw składników niezbędnych do efektywnej syntezy i akumulacji tlenku azotu w mięśniach – sole organiczne ornityny, cytruliny i argininy, OPC - [...]

Stary, ja z dodatkowymi skurczami miałem masę problemów. Uczucie jest faktycznie bardzo nieprzyjemne, ale kilka faktów: -dodatkowe skurcze, nie są szkodliwe, jeżeli nie ma innych wad serca. Skoro było echo i nic nie wyszlo, nie masz się czym martwić -zdrowe osoby mają po kilkaset dodatkowych skurczy dziennie, ale ich nie odczuwają, albo bardzo [...]

[...] wątrobe czy dieta nie tyra :P : ALT 38 - wart oczekiwane - 5 - 41 Jaka moze byc przyczyna tych skurczy? Najbardziej odczuwam brzuch , praktycznie po 1 seri są tak silne skurcze ze niemoge dalej wykonac cwiczenia i musze polezec zanim wogole wstane... Dodam tylko jeszcze ze oprócz treningów na silowni i rowerze stacjonarnym, reszte dnia nic [...]

[...] ale mam pecha! Miał być wyjazd nad morze w tym tygodniu a tu 11 lipca po 22 atak wyrostka. Zara tego samego dnia w nocy operacja i trzy dni w szpitalu. Wczoraj wyszedłem, obwody, definicja i waga - wszystko w dupe. Tera jeszcze ta dieta kaszkowa to jeszcze bardziej się skurcze. Wakacje w dupe, ani pływać,ani rowera ani siłowni normalnie przykro

[...] 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5acf7fc589344c939b5a16185c2a46b8.JPG Nie rozciągnęłam sobie łydek za bardzo po ćwiczeniach i dzisiaj rano miałam okrutnie bolesne skurcze w nich. Przysiady z PP są strasznie ciężkie i męczące... to 8 powtórzenie to już walka sama ze sobą. Wiem, że niby wypady i wchodzenie na ławeczkę robię pełne 10 [...]

[...] Miało być 15/10/10 powtórzeń, a wyszło 10/10/10. Zrobiłem też 3 serie, bo nie dałem rady czwartej. Po wtorkowych nogach, już w pierwszej serii podczas skoków, miałem mega skurcze łydki. Ogólnie cały czas mam mega DOMSy w nogach. A dzisiaj jeszcze skurcz doszedł. Co podskok, to skurcz…. Suple: Do śniadania: witaminki x1, kreatyna 5g Przed [...]

[...] sobie ponarzekałem. A teraz przejdźmy do meritum. 1. Od poniedziałku włączam aeroby po treningu, mam stadion z bieżnią dookoła tuż za drzwiami pakerni. Ostatnio łapały mnie skurcze w łydkach w połowie kółka, rozchodziłem trochę i dobiegłem truchtem pełne. 2. Nie będę kombinował z FBW. Już wiem, że obniżę maxy tak jak ostatnio o kilkadziesiąt [...]

[...] i buty ciężarowe na sobie, więc realna waga na pusty żołądek do 130kg czyli waga mi wróciła do tej z przed świąt, ale spadł raczej sam tłuszcz WODYN: bardzo żadko mi się skurcze zdażają więc chyba wszystko git, a mam takie pytanie dotyczące docisków ze stojaków, czy dobrze zrozumiałem wcześniej, że dociski mam robić na 2-kach, po docisku od [...]

[...] na treningu.Zapamiętałem bardzo dobrze jego słowa "w koszulce na ramiączkach nie zrobisz formy na zawody" Chodzi tu przede wszystkim o dużo lepsze spięcia izometryczne ( skurcze mięśni) które mają niebagatelne znaczenie w okresie przygotowawczym, to mdzn. one nadają mięśniom wyraźnej separacji i definicji. Oczywiście również większa [...]

[...] magnezji a sztangi dosyć śliskie ale już trwają rozmowy że będę po sobie sprzątał :-D Ogólnie fotki nie wyszły do końca jak trzeba bo z samowyzwalacza 10sekundowego masakra skurcze łapały :D /SFD/Images/2016/4/2/6201fa3e7c784bb5831f3de467a8543e.jpg /SFD/Images/2016/4/2/c07c7f96dc5e4c08bcc2a0154084c128.jpg [...]

[...] podobno zawiera sporo żelaza... nigdzie nie mogę znaleźć ile, więc nie wiem jak to wklepać do diety, więc zapisuje jako zwykłą herbatę. %-) Potas będę musiał uzupełnić - mam skurcze, a pozostałe pierwiastki - wapń, magnez itd.. mam zwykle powyżej 300% dziennego zapotrzebowania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28e2f4a5b9644ca0813b56d601dbd6da.png [...]

[...] Wczoraj tak wyszło, że znów znajomy po treningu przyszedł na kardio, a ja już miałem około 60min i tak sobie pogadaliśmy 40min. %-) Mi znowu zaraz puchną nogi .lapia mnie skurcze tzw mięśni krawieckich . Albo mam jakieś Zj**ane rowerki na siłowni ( siadelka ) , albo nie wiem co 20-30 min i to robię na sile rowerek z zaj**istym bólem [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami stojąc - zrobiłem młotki. Ciężar do góry! Spięcia brzucha II - standardowo. Miałem jeszcze aeroby zrobić 40 min, ale po 5 minutach miałem takie skurcze łydek, że odpuściłem. Może jak wyżej pisałem po wznosach z piątku + codzienne bieganie? Może musiały odpocząć łydki/nogi? nie wiem Dzisiaj mam dalej mega zakwasy [...]