skurcze

17/02/17 W piąteczek dnt. Miałam lunch firmowy, który zamienił się w posiadówę do wieczora. Zjadłam morszczuka w kaparach z ziemniakami z wody i masłem oraz wypiłam dwa piwka. 18/02/17 Dnt i dzień relaksacyjny. Miska wg rozkładu. W cały weekend zaliczyłam 4 filmy w kinie :-} Hidden Figures, Batman Lego, Fences, The Great Wall. Dostałam upgrade [...]

[...] izometrii i zrobieniem 18p w ostatniej serii. 3. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 50/50/46/42 50/46/46/40 46/42/46/40 42/36/40/38 Pod koniec już mnie niemal skurcze w tyłek łapały. 4. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji górnej glute bridge 10-24/10-24/10-24 podwójna guma: 24/24/24 podwójna guma: 24/24/24 podwójna guma: 24/24/24 [...]

[...] boki, bo mialam zajeta laweczke. 5. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 54/50/50/46 52/50/50/46 52/50/50/46 50/50/46/42 Pod koniec kazdej serii juz mnie niemal skurcze lapaly w posladki, ja pierdziele znowu domsy beda. Zwracam honor temu cwiczeniu, na poczatku nie bylam super happy, ze mam je robic, bo wole cwiczenia konkretne a [...]

[...] ale możesz też poeksperymentować. 5. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 54/50/50/46 52/50/50/46 52/50/50/46 50/50/46/42 Pod koniec kazdej serii juz mnie niemal skurcze lapaly w posladki, ja pierdziele znowu domsy beda. Zwracam honor temu cwiczeniu, na poczatku nie bylam super happy, ze mam je robic, bo wole cwiczenia konkretne a [...]

[...] 5/8/8 7/7/7x12 3. Uginanie ramion z hantlami supinacja 10/10/10+ 6/8/6x13 5/8/5x14 5/7/5x15 4. HT z gumą 15/15/15/20/25 50kg 50kg 50kg Od drugiej serii już niemal skurcze w posladkach a ostatnie dwie to już mi dały nieźle popalić. 5. Wznosy z opadu 4x25 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 Tu w ostatniej już mi tył uda udpada. 6. [...]

wycwiel - słowa kobiety nie zawsze są miarodajne lecz jej zachowanie może wiele nam powiedzieć o naszych czynach. Te skurcze i wciągania są największą nagrodą za dobry plank. :-) "Tempo - wiadomo że im szybciej będą wykonywane to w mniejszym zakresie. Giby to najszybsze tempo wykonania ale też charakteryzuja się najmniejszym zakresem ruchu." A [...]

Dzień 02.10.2020 - Rano cardio , szamka i trening klatki i dwugłowy ud , Klatka tak spięta aż do wieczora skurcze łapały xd , dzień dosyć spoko , wieczór ze znajomymi i tak zleciało :D Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1. WL r5 +1s back off 2. [...]

Pamiętam że z 16 lat temu kiedy ćwiczyłem w domu na trening nóg jeździłem do takiego gościa gdzie malutką siłownię że stojakami i Smithem miał w takiej komórce gdzie było właśnie z 50 stopni w lato że jak kończyłem trening to łapały mnie skurcze .

Skurcze = brak nawodnienia, proste

Dzień 29.08.2020 - rano 30min. Cardio i jazda na trening klatki i dwugłowego uda, Klatka tak mi dobrze weszła aż do końca dnia miałem mocne skurcze na niej :D, tak to dzień wolny w pracy i moment zlecial :/ Dieta: 1. 50g B + 140g WW na treningu 60g dextro 2. 50g B + 200g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Zmieniony przez - [...]

Dzień 21.11.2020 - rano 50min . Cardio i trening klatki , barków i tric , siła delikatnie w dół ale mimo wszytko weszło super , pod wieczór w pracy takie skurcze klatki aż rwało :o Dieta : 1. 60g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 65g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T Trening: 1. WL 4x10 2. Wyciskanie hantli skos 45* [...]

[...] jeździłem do takiego gościa gdzie malutką siłownię że stojakami i Smithem miał w takiej komórce gdzie było właśnie z 50 stopni w lato że jak kończyłem trening to łapały mnie skurcze . To tak samo u Waldiego w domu nie ma klimy tylko wiatrak jak z samolotu XD , jak go odpalalismy to nie było słychać co kto mówi Haha , tak samo udusić się można [...]

Dzień 29.11.2022 - trening pleców , tył barku i bicek , dzisiaj rewelka , wszystko poszło na prawdę super , wieczorem tak mnie zaczęły łapać skurcze w plecach czego nigdy jeszcze nie miałem :D , w pracy większe zamówienia także nudy nie było , zaczyna się sporo latania Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 190g WW 3. 60g B + [...]

może brakuje jakiś minerałow, jeśli aż takie skurcze Cię łapią?

może brakuje jakiś minerałow, jeśli aż takie skurcze Cię łapią? Raczej wątpię , o wodę , suplementację itp. Wydaje mi się że powrót na 100% , ciężar itp. Dało popalić :p

Skurcze = brak nawodnienia, proste Dziennie koło 5L wciagam wiec odpada

Boli, bardzo boli, szczególnie psychicznie. Wytrzymałem potworny ból, skurcze, kolki, odruchy wymiotne, burzę, scianę deszczu, podjazdy po 25 procent nachylenia, zimno, a pokonała mnie zasrana guma.. 70 miejsce a nawet lepiej było w zasięgu, rok temu byłem 84. No nic, za rok musi być 50tka. Boli, oj boli :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu [...]

[...] swoje bolączki mimo że jestem dietetykiem... Także to że czasami szło po 1kg warzyw dziennie... Bzyku Ze mną to jest tak że lubie stójkę jak contador, ale gdy w grę wchodzą skurcze i ściany wolę na siedząco. Wtedy kadencja wysoka się przydaje. Do zwykłych podjazdów do 15% ten system był ok, ale gdy robi się ponad 20 to jednak przyda się mieć 30 [...]

Ja biorę do kolacji cynk, magnez i ALA i odkąd to biorę to wysypiam się i nie budzą mnie skurcze... poza tym wcześniej miałam sleeper z Trec'a i też fajnie działał

[...] na bank pobiegnę jeszcze raz. Kryzys przysedł na 16km, drugie podejście pod Ślężę to walka o każdy krok, odcięło mnie kompletnie, na szczycie w punkcie żywieniowym kilka ciastek, banan i jakoś się zebrałem do kupy. Na ostatnim zbiegu łapały mnie już skurcze, zwłaszcza jak się potykałem o własne nogi. Dzisiaj luźny treningi regeneracyjny. Pozdro