skurcz

[...] !! Daawno już nie robiłem bicka i tricka razem w treningu i weszło wspaniale %-) Dodam że wczoraj nogi tak mocno dojechałem że dziś podczas cardio na rowerku złapał mnie skurcz w prawym czworogłowym %-) Łapy + Przedramiona i Brzuch 1a. Naprzemienne uginanie na maszynie z suplinacją 3x15-12 20x25kg 15x30kg 12x35kg 1b. Francuz na maszynie [...]

[...] tak 5kg na miesiąc %-)8-):-D Podczas rozgrzewki, przy 120kg drugi rep poszedł tak dziwnie ciężko, że załapałem chwilowego doła. A przy 132.5kg podczas układania złapał mnie skurcz w nodze :-{ Poszło mimo wszystko. Przy podejściu pod 137.5 kg, opuszczanie elegancko (myśle - wycisne), pierwsze parę centymetrów spoko (koorwa wycisne) i stanęło w [...]

[...] z uginaniem przedramion w opadzie, nie potrafiłam nawet filmiku do oceny nagrać, w sumie miałam tak tyko w tym ćwiczeniu, czasem w pompkach tyłem też odczuwam w nodze dziwny skurcz/ albo drętwienie ciężko to określić, zobacz następnym razem, ja przy następnym treningu nie odczuwałam nic nieprzyjemnego, może to kwestia dnia, chyba , że [...]

MaGor - jeśli przy MC używasz bicepsów, tricepsów i kapturów to ja nie mogę nazwać tego MC. Tak jak Kuba pisał :-) Same pracują. Nie jest to praca skurcz-rozluźnienie, ale przecież są pod obciążeniem i się solidnie rozciągają. Przypięcie tricepsów przy MC pomaga w utrzymaniu prostej postawy :-) Mięśnie pleców (całych) muszą utrzymać łopatki blisko [...]

No, mc nie rozwija prostowników, w ogóle :-). A czy skurcz z rozciąganiem jest wymogiem wzrostu? Bo moim zdaniem NIE. Tu nawet nie chodzi o hipertrofię w przysiadzie na suwnicy tylko o zdrowie i wykorzystanie potencjału tego ćwiczenia a suwnica ogranicza również hipertrofię, na której ci tak zależy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-30 [...]

Napisałem jakiemuś tam doradcy w dziale dla zaawansowanych że MC nie jest ćwiczeniem na prostowniki bo nie wystepuje maksymalny skurcz i rozciągniecie mięśnia, a on mi odpisał że to nie jest potrzebne do hipertrofii To teoretycznie jak robię wznosy barków w przód to rośnie mi biceps, bo to taka sama praca \-)

" MC nie jest ćwiczeniem na prostowniki bo nie występuje maksymalny skurcz i rozciągniecie mięśnia" Nie jest TYLKO na prostowniki to wielostaw . Wiadomo typowym ćwiczenien są wznosy na ławce rzymksiej "maksymalny skurcz i rozciągniecie mięśnia, a on mi odpisał że to nie jest potrzebne do hipertrofii " Racja liczy się zaangażowanie jednostek [...]

[...] z uginaniem przedramion w opadzie, nie potrafiłam nawet filmiku do oceny nagrać, w sumie miałam tak tyko w tym ćwiczeniu, czasem w pompkach tyłem też odczuwam w nodze dziwny skurcz/ albo drętwienie ciężko to określić, zobacz następnym razem, ja przy następnym treningu nie odczuwałam nic nieprzyjemnego, może to kwestia dnia, chyba , że [...]

[...] dobrze wysportowanym sportowcem w formie. T-nation: Ciekawe. Kiedyś pisałeś, że dla najlepszych osiągnięć trening do upadku nie jest potrzebny- potrzebny jest maksymalny skurcz- możesz rozwinąć tę kwestię? Sommer: Dla współzawodniczących sportowców, albo zawodowych żołnierzy, policjantów, strażaków, trening do upadku nie tylko nie jest [...]

[...] tułowia, oburącz 10x6kg/10x6kg/10x6kg 10x6kg/10x6kg/10x6kg 10x6kg/10x6kg/10x6kg coś dziwnego dzieje się w czasie tego ćwiczenia - przy podnoszeniu rąk czuję coś jakby skurcz nad prawą stroną ust, nie wiem co z tym zrobić ale przeszkadza mi to w ćwiczeniu Pompki w podporze tyłem 10/10/10 - 15/15/15 Miska Ups w misce mi się [...]

[...] biologicznymi „odkwaszaczami”, działającymi we wnętrzu szybkich włókien mięśniowych. Są one również niezbędne do pracy enzymu – ATPazy – który uwalnia energię, stymulującą skurcz włókien mięśniowych. Ponadto beta alanina tworzy koenzym A wiążący niemal wszystkie kwasy organiczne w komórkach mięśniowych i w formie acylokoenzymów A dystrybuuje je [...]

Ale po co się chcesz rozciągać w trakcie super serii to w niczym nie pomoże a może nawet osłabić skurcz mięśnia. Rozciągaj się po zakończeniu treningu.

[...] Po prostu prosto stałem przy szafce. I nagle coś mnie tak w plecach złapało, że się zgiąłęm w pół. Nie mam pojęcia co to jest. Uczucie jest takie jakby mnie złapał potężny skurcz, na początku bardzo rozległy. Teraz po godzinie czuję ból z lewej strony kręgosłupa ale sam nie wiem który z mięśni to boli. W tym miejscu to może być zarówno [...]

Dzięki :-) Tak jak nagle złapało tak nagle, przed chwilą, odpuściło. Ewidentnie był to skurcz któregoś mięśnia, trzymał 5h. Chodziłem opierając się o kolana, bo wtedy mięśni pleców nie napinałem i nie bolało tak bardzo. Nagle w pewnym momencie jak się oparłem jedną ręką o szafkę poczułem jak ból przechodzi :-) wyprostowałem się i powiedziałem [...]

[...] ciągach wracałem do domu i pomyślałem na światłach, że w aucie można spinać się izometrycznie. Spiąłem brzuch. Ludzie z boku to chyba myśleli, że mam zawał. Złapał mnie skurcz w połowie brzucha. :-) Ciągi i siady to trening brzucha na 102. Zercherów spróbuję nawet dzisiaj. Orzegów sugestywnie to przedstawił, że idę zmierzyć skrzynię w [...]

[...] nagrać r20/30 .. 50/50/55/60x7 3.wyciskanie na suwnicy pionowej 4s 6-10 (pośladki)waga talerzy 55/60/65/65 tym razem całkiem fajnie szło, ale w ost serii łapał mnie skurcz w prawej czwórce :-? czyli coś robię źle. trzeba nagrać 55/55/60/65 4a. Przysiad przedni (serie łączone 3x8-12) (czwórki) 30/35/40x7/40x6 te ćwiczenia mnie wykańczają [...]

dzięki za pomoc, co do skurczy to raczej odpada brak minerałów ponieważ wcześniej ćwiczyłem i NIGDY nie zdarzył mi sie żaden skurcz. A w tej sytuacji doznaje go tylko przy tym ćwiczeniu, sam mam wrażenie, że ma coś wspólnego z tym takie ścięgno przy kolanie z tyłu uda, bo czułem też tam lekki ból i coś jakby mocne napięcie ścięgna

[...] miednicy i rozciąganie. 3. Podsumowanie Tydzień off - motywacja wróciła. Tydzień off- wszystkie dolegliwości ustały, nic mnie nie boli. Jedyny problem, to przy WL skurcz mnie złapał na boku pleców - okolice mniej więcej w połowie odległości między pachą a biodrem. :) O ile takie treningi nie powodują, że litry potu ze mnie spływają, to [...]

[...] Na filmie widzę dopiero że mógłbym trochę głębiej schodzić, szczególnie przy pierwszych powtórzeniach. Wyciskanie 93kg x3 https://www.youtube.com/watch?v=NOVdVkdhJsw Szło w miare lekko, ale przy czwartym powtórzeniu złapał mnie skurcz w plecach i jak widać musiałem odkładać. Podciąganie 24kg x3 https://www.youtube.com/watch?v=Bapsp5sonuM

[...] ciągach wracałem do domu i pomyślałem na światłach, że w aucie można spinać się izometrycznie. Spiąłem brzuch. Ludzie z boku to chyba myśleli, że mam zawał. Złapał mnie skurcz w połowie brzucha. Ciągi i siady to trening brzucha na 102. Zercherów spróbuję nawet dzisiaj. Orzegów sugestywnie to przedstawił, że idę zmierzyć skrzynię w wersalce, [...]