skoki

[...] i zrobiłem sobie analizę cholesterolu, wynik wyszedł idealny (gdzieś tam w dzienniku z 3 miechy temu to opisywałem) wg mnie jajka nie mają wpływu na cholesterol bo nie maja ;-) zeby rosl cholesterol potrzebne sa skoki insuluny i tluszcze trans, utwardzane. czyli klaniaja sie slodycze, pizza, kebaby, slone przekaski, gotowe dania i inny shit

[...] Pobiegałem. Wolno raczej, ale nie daję rady mocniej. Słaby się czuję. Na wykresie z prędkości widać mój syndrom "szóstego kilometra" Te wszystkie garby na prędkości to skoki tętna do 140 i moje hamowania. Po 6 km nagle uspokojenie i luz. I od tego momentu mam rytm, a bieg zaczyna dawać przyjemność. [...]

Piątek 15.06.2012 "Jepana kolejka do sztangi :/" Przychodze na silownie, grzeje sie, a tu gosc mi zwinal gryf i musialem czekac z 15minut :/ No, ale nic poczekalem i przyszla moc %-) Przysiad trojbojowy: 50kg x 5 60kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 3 (pas) (ostatnio 94kg x 3) 72kg x 8 No i tutaj juz odkrylem swoja wlasna technike, ze tak powiem %-) [...]

Nie chodziło mi o skoki między rozgrzewkowymi, tylko "wskok na docelową". Wiesz, z 80 na 100 to jest jednak 125% ostatniego ciężaru. Ja na filmach widziałem u siebie sporą różnicę w technice na tym samym ciężarem "bez i z" rozgrzewkowym strzałem ;).

No i tak daj, tam gdzie masz więcej aktywności przeważnie. Na co Ci takie skoki cukru z dupy?

[...] uwazac, na technike bo, az sie prosi by ostatnie pare powtorzen zrobic byle jak... 28.01.09 Dzien regeneracji: basen Przeplynolem zabka cale 300m , a potem pluskanie sie ,skoki na glowke i duzo, duzo sauny.... Dzis czuje sie nowo narodzony !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-28 14:36:34 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-28 [...]

Kurde każdy to mówi o technice, a ja się kompletnie na treningach nie znam;p Powiem tyle skoki w żelastwie jak na taki okres mi imponują... Oby tak dalej

[...] "kółku" jak ma krewetka, tz. ab-wheeler? Zamiast czegoś "po siłowym" zastosuj zasadę aktywnego wypoczynku pomiędzy ćwiczeniami siłowymi. A więc tam, gdzie ma być przerwa, przez zadaną ilość czasu wykonuj jaieś cwiczenia, np przysiady, skoki na skakance, pompki, możesz też AB-wheelerem się bawić :-D Rozkład to hę... Na razie taki, jaki był ;-)

[...] bolą po treningu. I tyłek. ^^ Po wczorajszej bombie błonnikowej waga o kilogram w górę, ale co tam. U mnie ogólnie bardzo zabawnie jest z wagą, potrafię mieć dosyć duże skoki (po sushi to w ogóle jestem chodzącą retencją...). Taki mój urok. Jakoś tak szybko zleciało dzisiaj wszystko. Sporo siedzenia w prosektorium przy preparatach na [...]

Wodyn Ja jestem w ogole bez sensu... q-bazz No to masz prze***ane... Ide ogladac skoki, delektujac sie przy tym historia.

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze [...]

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze [...]

A więc tak wybrałem plan WODYNA 15/10/5 ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 [...]

No i widzisz ładnie poszlo. Ogarniesz cięzary i bedzie si. Co do treningu B... Bój sie dosiężnych. Te skoki to miazga, łazic nie idzie tak nogi latają :D

To czas na dzisiejsza wpiske Zaczne od tego ze dzis w nocy nie mogłem w ogóle zasnc nie wiem dalczego;/ spałem zaledwie mniej wiecej 3,5h bo do szkoły musiałem wstac już o 5 Nastepna sprawa to zauważyłem ze przy której wpisce pomyliłem numer tygodnia i dnia treningowego;/ bo zuwazyłem to dzis, jutro jak będę miał czas postaram się zlaesc ten bład, [...]

Wpiska na szybko ;] Tydzień 10, Dzień 30 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 24kgx5p, 30kgx5p, 34kgx5p, 38kgx2p, 42kgx5p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 24kgx5p, 30kgx5p, 34kgx5p, 38kgx2p, 42kgx5p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 50kgx5p,57,5kgx5p,66kgx5p 72kgx2p 81,5kgx5p [...]

Tydzień 11, Dzień 32 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 23,5kgx10p, 30kgx10p, 35,5kgx5p, 39kgx10p (+3,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 23,5kgx10p, 30kgx10p, 35,5kgx5p, 39kgx10p (+3,5kg) 4 MARTWY CIAG 47kgx10p,63kgx10p, 72kgx5p, 79kgx10p (+4,5kg) 5 POLOWICZNE [...]

Tydzień 16, Dzień 48 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 30kgx5p , 35kgx5p, 40kgx5p, 45kgx2p, 50kgx5p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 30kgx5p , 35kgx5p, 40kgx5p, 45kgx2p, 50kgx5p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 58kgx5p,67kgx5p,77kgx5p 86kgx2p 96kgx5p (+4,5kg) 5 POLOWICZNE [...]

skoki wagi z samego jedzenia i wody to około 3-4 kg + ubranka to moze nawet i 5 byc

Tydzień 17, Dzień 50 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 28kgx10p, 38kgx10p, 42kgx5p, 47,5kgx10p (+3,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 28kgx10p, 38kgx10p, 42kgx5p, 47,5kgx10p (+3,5kg) 4 MARTWY CIAG 55kgx10p,74kgx10p, 84kgx5p, 93,5kgx10p (+4,5kg) 5 POLOWICZNE [...]