skoki

[...] dzieje ;-) W elicie będę na pewno biegać, bo inaczej nie umiem :-D Ale już nie w koszulce husarskiej elity, bo mam dość presji i całej atmosfery. Przykre, jak człowiek przełamuje własne słabości i pierwszy raz w życiu robi na zawodach 2 skoki na latającym, a na mecie i tak słyszy, czemu nie poszło i czemu nie ma opaski. W d... mam opaskę ;-)

poprostu ja aero nazywam intensywny ruch:) a biegałem, szybkie zrywy, którkie sprinty, skoki, przepychanie sie czasem lokiec xD hehe mówiłem matce że chce też kasze to tez powiedziała że nie xd wkurzyła mnie troche ale nie będę się sadził bo całkowicie mi utnie dostep do jedzenia i koniec diety bedzie xd mam miarke jutro z rana się zmierze;] esbe [...]

[...] oprócz szynki pod jajkami to ser żółty na nie kładę:) mi to nigdy nie chciało się na wfie ćwiczyć, wolałem iść w piz*u i pobiegać, pomachać hantlami albo na nartach poskakać:) skoki to mnie w ogólniaku kręciły:) dalej tak jak na początku stosowania tej diety lepiej się koncentrujesz na nauce? Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-06 19:28:44

[...] a tu miłe zaskoczenie. Czuję się doskonale, siły jak koń, a mimo, że cały tydzień sypiałam po 3 godziny, to nie zbiera mnie na spanie zupełnie. A zdarzały mi się takie skoki bardzo często. Do tego chcę zjechać z wodą na sobotę, coby ładne zdjęcia zrobić %-) Poniedziałek i wtorek robiłam po 8l, wczoraj i dziś po 4, jutro do połowy dnia 2l i [...]

[...] dodatniej 4x 6-8 - czy mogę to robić na piłce, jeśli ławeczki byłyby okupowane? Dzien 3. 3c. Skoki no przodu 3x5 60sek przerwy miedzy obowdem - to obunóż? 4b. wypad w przeskokiem 3x7 na noge- takie mountain climbers bez podporu? Trzy dni to chyba wszystko, co na razie uciągnę, ale gdyby jakiś cud spowodował, że mogę częściej- dołożyć to, co [...]

[...] ale okazuje się, że przewlekły odpoczynek upośledza wrażliwość insulinową. Dlatego na wszelkich dietach low carb, keto, ludzie się psują. Co psuje, więc co naprawi WI? Psują skoki cukru i insuliny indukujące stany zapalne. Celem więc powinno być ograniczenie skoków cuklru i insuliny i utrzymywanie jej na stabilnym poziomie. Ograniczamy podaż [...]

jakie skoki robisz? po 100kcal?

nie za malo czasu? nie lepiej co ~14dni? i wieksze skoki niz 100kcal no chyba ze ma sie dietke taka sama/bez zameinnikow ale jesli czasami wpadaja zamienniki - inne produkty niz w menu to tam moze byc lekko roznica +/- 50-100kcal

Meliskę pij. Mnie uspokaja trening. Dlaczego takie skoki w kaloryczności?

[...] jedna kawa rozpuszczalna ze śmietanką 12% Dużo wody mineralnej, Suple: selen 50. ___________________ Przed chwilą zrobiłam 2 obwody składające się z 50 przysiadów + 50 skoki z kolanami do klatki. Około 10 min chyba mi to zajęło, bo stoper mi się wyłączył przy drugim obwodzie. Powinno być 5 obwodów, ale po pierwsze i tak padłabym w połowie, [...]

Siemka, dzisiaj z rana wszedł trening. Zjadłem jednak nieco węgli, tzn. 2 kromki chleba, w tym jedna z dżemem domowym. Do tego jajka, szynka. Będę jednak dodawał te ok. 40-50gr węgli przed treningiem. Wywalam carbo z szejka po treningowego(zostanie 50gr izolatu + 10gr glutaminy) . W ostatnim posiłku też obetne z dotychczasowych 60 do max 20 czyli [...]

Nie za małe robią skoki ciężaru ?? Wodyn pisał zeby w głównych bojach podnosić o 10kg co serie a w mniejszych po 5kg zaczynajac od 50% maxa na 1 powt

Spróbuj rozłożyć bardziej równo białka i węgle we wszystkich posiłkach. Takie skoki z 12g na 50g są za duże i mogą wpływać również na uczucie sytości. 50g mięsa - nic dziwnego, że się nie najadłaś a 50g kaszy czy ryżu (pół paczki) to nie jest dużo, to normalna porcja.

[...] problemach i całym świecie :-) Dieta gites jak zwykle. Zapowiadają jutro poprawę pogody, ma przestać lać, oby wpłynęło jakoś in plus na samopoczucie. Ważne, że od jutra w TV skoki i na wieczór Kevin :)) Trening: Wyciskanie sztangi 20x20kg / 12x50kg / 10x70kg / 8x80kg / 6x85kg / 5x90kg Wyciskanie hantli skos 12x22,5kg / 10x27,5kg / 8x27,5kg/ [...]

Jak były kartacze to znaczy że duch moich stron rodzinnych był - najlepsze kartacze to północny wschód naszego kraju. 2. W następnym treningu mogę zacząć wyżej i czuję, że mogłabym jeszcze dołożyć. Pytanie czy powinnam zrobić serię rozgrzewkową z większym ciężarem? Plan jest taki, że zacznę wyżej i jeszcze dołożę- ambitnie :D Zacznij tak samo. Za [...]

[...] różnic w ilości powtórzeń (i gdzieniegdzie serii) w treningach przypadających na rożne fazy cyklu. Ale to na pewno nie teraz. Musisz najpierw potestować takie bezpieczne skoki i spadki powtórzeń jak teraz. A jak będziesz chciała dalej kontynuować ten eksperyment to za jakieś 3 miesiące można właśnie nawet mocniej zróżnicować te treningi. Ale [...]

[...] z piłeczką od Mawashiego (zapomniałam napisać, iż miałam robić ;-) ) 40 powtórzeń na nogę. Dzień 2: Plyo + brzuch 3 obwody po 20 powtórzeń następujących ćwiczeń: 1. skoki z kolanami do klatki piersiowej 20/20/20 2. pompki na ławce 20/20/20 3. przysiad z wyskokiem 20/20/20 4. overhead throws 20/20/20 5. przeskoki przez przeszkodę [...]

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze [...]

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze [...]

A więc tak wybrałem plan WODYNA 15/10/5 ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 [...]