skinny fat

jak nie masz mięśni to i z 8% bf nic nie będzie widać :D WG mnie masz typową budowę skinny-fat, zacznij ćwiczyć ułóż diętę to wyjdzie abs

[...] mięśniową i w odpowiednim miejscu ulokowany tłuszcz. Często osoby, które są dość szczupłe i nie mają dużej ilości tkanki tłuszczowej wyglądają źle. To sylwetka tak zwana skinny fat. Czyli najogólniej mówiąc to osoba szczupła, ale nie aktywna fizycznie i mimo iż ma niewielką ilość tkanki tłuszczowej zlokalizowana ona jest najczęściej w [...]

/SFD/2022/1/14/9d3284fdda4f4ce49624fbd9b8c77be8.jpg Wiesz trudno ocenić czy jesteś skinny-fat. To najczęściej osoby, które mają więcej tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym małym udziale masy mięśniowej. Taka sylwetka tworzy się gdy jesteśmy mało aktywni fizycznie, a dodatkowo kiepsko się odżywiamy. Twoja sylwetka nie jest jakoś specjalnie [...]

Mi to wygląda na ektomorfika, skinny-fat ma więcej fatu na ciele przez zaniedbania dietetyczne/problemy hormonalne (wyższa wartość esteogenu). 3 miesiące to nie jest długi staż treningowy, a efekty przychodzą po czasie, więc kuj żelazo póki gorące, pilnuj diety no i najważniejsze celu treningowego ;)

Za pewne masz sylwetkę skinny fat być może jesz mało objętościowo ale za to kalorycznie zacznij tak jak wyżej kolega doradził od wyliczenia swojego zapotrzebowania wzór jest na forum lub użyj kalkulatora potreningu.pl jest chyba najbardziej wiarygodny utnij z tego na początek 200 kcal jeśli chcesz zacznij trenować siłowo na początek dobre i [...]

[...] być kilka, a Ty podałeś za mało informacji żeby jakoś sensownie pomóc. To, że jesteś szczupły i niewiele jesz nie znaczy, że masz zdrową sylwetkę. Możesz mieć sylwetki typu skinny-fat czyli ogólnie ciało jest szczupłe ale jest też nagromadzona tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha co powoduje, że nie jest ona zbyt estetyczna. Druga rzecz to czy [...]

Zalewa Cię, bo jesz za dużo do Twojego treningu. Po prostu. Teraz nie jesteś skinny fat.

/SFD/2021/9/13/5fa3915ddf414b40afdd99676e323c22.jpg Mając 37 lat i ogólnie szczupłą sylwetkę z wystającym brzuchem pasujesz idealnie do sylwetki skinny fat czyli ogólnie szczupłej, ale właśnie na brzuchu odłożoną tkanką tłuszczową. Nie napisałeś za wiele o tym czy jesteś aktywny fizycznie, ale przypuszczam, że niezbyt. Sprawa wydaje się prosta, [...]

Mysle ze teoche przesadzasz, ale ok, rozumiem ze ci to przeszkadza, no na moje oko i patrzac na wymiary to masz typowa sylwetke skinny fat, nietrenowana, zaczniesz trenowac silowo i troche miesnia zbudujesz to sie ‚ujedrnisz’ i bedzie ci sie wszystko mniej trzasc, jak duzo schudlas ostatnio w krotkim czasie to tez daj temu ciału/skorze kulka [...]

Czy moje obawy co do sylwetki skinny-fat są słuszne ?

Ograniczenia tłuszczy to jeden z najgłupszych pomysłów Trening domatora + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jeśli chcesz spalić tłuszcz, choć wątpię żebyś go miał ważąc 72kg przy tym wzroście Chyba że skinny fat Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-09 23:01:54

przy 73 kilogramach i wzroście 188 cm możesz zapomnieć, że coś takiego jak rzeźba istnieje, Twój cel to masa Najpierw trzeba ogarnąć dietę i wyjść na prostą z odżywianiem bo taki skinny fat jak wejdzie od razu na dużą nadwyżkę to nie będzie zbyt korzystnie wyglądać ;-)

[...] 73 kilogramach i wzroście 188 cm możesz zapomnieć, że coś takiego jak rzeźba istnieje, Twój cel to masa Najpierw trzeba ogarnąć dietę i wyjść na prostą z odżywianiem bo taki skinny fat jak wejdzie od razu na dużą nadwyżkę to nie będzie zbyt korzystnie wyglądać ;-) słuszna uwaga, dobrze by było powoli zwiększać bilans, tak aby rozłożyć wzrost masy [...]

Jedzenie dużo na oko i uzupełnianie tego gainerem z pewnością pomoże Ci rozwinąć masę tłuszczową, to jest pewne. Przy takim trybie można osiągnąć sylwetkę skinny fat. Jak Georgu. Trening samego tricepsa to jakieś nieporozumienie.

Skinny-fat to jesteś ,,chudy" , w ubraniach wyglądasz szczupło, a po zdjęciu koszulki masz odłożone wystające fałdy tłuszczu. Ty po prostu jestem chudy, szczupły, sylwetka z małą ilością masy mięśniowej, drobny kościec.

Cześć! Jeżeli jesteś osobą skinny fat, która jadła 3,5 tysięcy kalorii i Twój trener zalecił Ci zejście o prawie 40% z kalorii byś zmniejszył swój brzuch, to zmień trenera. Jeżeli chcesz schudnąć, to zacznij od tego by wyliczyć odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.

Bo taki masz typ sylwetki skinny fat czyli ogólnie pokazuje Ci, że masz niedowagę, a na brzuchu masz oponkę i tak najczęściej jest, że ogólnie na ciele masz niedowagą bo masy mięśniowej pewnie masz bardzo mało i nad tym trzeba popracować. Powyżej dostałeś sporo przydatnych linków i możesz z nich skorzystać, ale to są takie podstawy, które musisz [...]

[...] na prawdę nie tylko od poziomu hormonów bo można je mieć w normie i wyglądać słabo. Wpływ ogromny ma codzienny tryb życia. To co opisujesz pasuje po części do sylwetki tzw skinny fat czyli ogólnie sylwetka szczupła i w ubraniu wyglądająca całkiem dobrze, ale tłusta w niektórych rejonach na przykład w okolicy bioder i brzucha. Taką sylwetkę [...]

Nie, folia w niczym nie pomoże. Wrzuć zdjęcie to coś więcej doradzimy Z tego co piszesz można wywnioskować że jesteś taki skinny fat, waga 74kg przy tym wzroście więc mięśni nie dużo ale tłuszczu sporo.

67 kg przy 180cm wzrostu to nie jest dobra waga, stawiam jestes skinny fat, chudy z tluszczem osadzonym w okolicach brzucha. Zeby miec co odslonic najpierw musisz zbudowac troche mięcha. Przy tej budowie musisz zadbac o diete zeby zbudowac czyste miecho nie zalewajac sie jak swinia, najlepiej tez abys wrzucil jakies zdjecie