skakanki

--------- 9.02.2011 Kolejny dzień zrobiony: 0. Rozgrzewka w postaci 3 minut skakanki i stretchingu 1. Wznosy na palcach - 5x5/45s - 60s 2. Przysiady - 5x5/45s - 60s 3. Podciągnięcia - 5x3/45s - 60s 4. Rozpiętki z butelkami wody 1,5l - 5x5/45s - 120s 5. Pompki klasyczne - 5x7/60s - 120s 7. Pompki tyłem - 5x5/60s - 120s 8. 1 seria ćwiczeń z A6W po [...]

skakanki nie lubilem nigdy i nie mam zamiaru tego zmieniac Dobra, sprobuje tabate, moze cos z tego wyjdzie. Przylacze sie do akcji - sog

Bierzesz coś na zbicie estrogenu? Pewnie nie wiec jak odeszła nie mała dawka mety to zeszło trochę wody spod skóry, z mięśni też poleciała, mniej glikogenu. O jeszcze piszesz że parę minut skakanki dodałeś. Nic się nie martw, wszystko jest ok, podbiłeś ome to postępy będą no chyba że to lewizna :)

[...] wyciskanie z marsową miną, a jak coś wytrzymałościowego to na maszynach cardio. Czasem może ktoś przyjdzie, ubrany w stylu jestem mistrzem fitness czy cos i porobi skakanki z prędkością światła, ale większość śmiertelników tak nie ćwiczy, a w rozpisce mam tego dużo od Ciebie, będzie śmiesznie widzę zaraz się głębiej wczytam, ale [...]

[...] razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym . Jem ogolnie [...]

[...] razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym . Jem ogolnie [...]

Używałem kiedyś takiej. Również była pokręcona ale nigdy to mi nie przeszkadzało. Psuło to efekt wizualny ale użytkowość tej skakanki nie spadła.

[...] na treningu (obecnie spodobalo mi sie popijanie na treningu) 20g BCAA XTRA, po treningu LEUCINE XTRA 10g DNT: rano 20g BCAA XTRA, gdyz zazwyczaj robie lekkie aero w postaci skakanki, lub szybki marsz, po aero EEA XTRA 10g, LUCINE XTRA dorzucam do posilkow. jak jakies kwestie pominalem, prosze o pytania chetnie napisze cos wiecej Zmieniony przez [...]

To sprawa indywidualna czy ktoś wierzy czy nie , nie ma co sie sadzic jeden do drugiego :) Co do Floyda str wczesniej nie od dziś wiadomo ze jest mistrzem skakanki :D

ja też po trenie... wcześniej w godz. 16.30 - 17.45 miałem wf - dość ciężki - skakanki itp. a o 20.35 do 21.45 bic+tric nie wiem jak jutro wstanę. Będzie jeden wielki: PAN ZAKWAS

[...] "diabelski" plan dla mnie Jeśli chodzi o trening to tak piłki nie posiadam, więc odpada ... ale bardzo spodobał mi się trening który zaproponowałaś dorothy77 i jeśli mogę to z niego skorzystam __________________________________ Dziś jako rozruch zaliczyłam: - 1h rowerku stacjonarnego/30,5 km - brzuszki 3x15 - 2 min skakanki na maxa

bieg 30 minut luznego biegu 3x w tyg + rozgrzewka + 30x po 5 powtorzen brzuchy i 10 min skakanki - l karnityna ci pomoze - od 18 lat Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-04-14 21:07:21

[...] na wyciągach. Tak robię z partiami: plecy, klatka, biceps, triceps, barki. Nogi ze względu na drobne problemy z kręgosłupem robię tylko na maszynach. Jeżeli chodzi o aeroby: Nie mogę na razie biegać bo mam za słabe mięśnie piszczelowe, ale za to skakanka 2-3 razy w tygodniu daje mi niezły wycisk. Do skakanki dodaję brzuch w warunkach domowych.

[...] tempo odrazu jak trener sie odwróci to będzie dobrze - Dorzuć 2 razy w tygodniu treningi siłowo-wytrzymałościowe w domu składające sie z pompek , drążka , przysiadów , skakanki itp - Po każdym treningu 25minut aerobów na rowerze czy czymś podobnym, bieganie narazie odradzam bo uszkodzisz stawy z taką wagą , jak zrzucisz coś to wtedy. - [...]

[...] tą klatą? Bo to co wstawiłeś to raczej nie ruszy jej. Czemu w plecach masz wyciąg na pierwszym a martwy ciąg na ostatnim? Dla mnie to bez sensu lekko. W nogach te bieżnie i skakanki... po co? To zwykłe aero. Ja bym wypierniczył cały plan. FBW 2-3 x w tygodniu. Ale dołożył 3 biegi po 30+ minut dziennie. Bo na brzuch i rzeźbę (jak masz [...]

[...] w opadzie - 3s (14-14-12) BICEPS - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z supinacją nadgarstka) - 2s (16-14) TRICEPS - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s (12-10) CORE - zestaw kilku ćwiczeń na głębokie mięśnie tułowia HIIT 15 skakanki ///proszę o zmianę tematu na: bad_lands // recomp // systematyczność..!

1.Generalnie mam tak, że siłownie mam 2razy w tyg (zwiększę do 3 w wakacje) i zawsze przed siłką mam 15-20min skakanki. Czyli obrać FBW na siłę? Słyszałem też, że dobrze jest jak się powoli opuszcza ciężar a szybko rwie (np. przy wyciskaniu na klatkę powoli opuszczać i szybko rwać). 2.W tym okresie, czyli teraz taki przygotowawczy i wakacje [...]

rozgrzewka: - ok. 5 min skakanki - kilka minut "boksu" z workiem - wymachy ramion, skręty tułowia, podskoki, pompki (5 "męskich" ale niezupełnie brzuchem do ziemi) po treningu (na szybko niestety) - krótkie rozciąganie góry + 100 podskoków na skakance ... ciekawe jak to jest (pewnie źle robię ćwiczenie) że ćwiczenia 5 i 6 są na [...]

Ile tej skakanki zrobiłeś? Jak nie stabilna to ciężko ćwiczyć. Tak że się nie dziwie że chcesz zmienić. A jak tam dieta dziś?

[...] zrobiłem to badziewie 100x skakanka 10x burpe 10x pompek 10x przysiad x10 obwodów czas 27min 56sec, ku*wa masakra od 3 już byłem pół żywy, nie dawałem rady liczyć skakanki, przy burpes umierałem xD przy 8 obwodzie jak robiłem burpe kręciło mi sie w głowie i to konkretnie, jakimś cudem dałem rade skończyć xD mokry to mało powiedziane;D [...]