skakanki

[...] stojąc 14kgx13/x10/12kgx14/x12 3b. Goblet squat 12kgx14/x13/x12/x12 4a uginanie ramion na modlitewniku 2x 12-15 8kgx13/x12 4b czachołamacz 2x 12-15 14kgx14/x13 +15minut skakanki. Dziś ogólnie miałam tendencje do niemieszczenia się w zakresie, ale wolałam trochę powalczyc ciężarami. :-) Efekt był taki, że myślałam, że zjadę, było mi [...]

[...] ale siłownia zamknięta z okazji Świąt... Było GPP - nogi, a szczególnie uda bardzo odczuły, ale kondycyjnie był luzik... nie wiem pewnie coś źle robiłam może też dlatego, że nie miałam skakanki więc udawałam, że ją mam Chociaż zbierało mnie na wymioty, więc może tak zły trening nie był Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-04-01 22:54:18

No fakt, udawanie skakanki to nie jest to samo Trzeba było skakać przez przeszkodę przód -tył Fala ma racje, żurawina w dużych ilościach, można sobie sok z żurawiny robić, cytryny i jabłek Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-04-01 23:16:31

no więc może powinnam trochę opisać mój chaotyczny trening mniej więcej wygląda to tak: 5 min skakanki 5min rozciągania 150 brzuszków w seriach po 30, w tym po 30 na skośne 5-10min ogólnych ćwiczeń na uda, pośladki, m.in. przysiady 3x10 pompek, takich , że ręce mam z tyłu np na ławeczce ok 50 nożyc ćwiczenia z hantelkami 1kg (wiem że to śmiesznie [...]

Jak tak Was czytam to ja jestem jak jakiś dinozaur którego wykopali niedawno. Zacofanie ogromne ;-) Dzisiaj była siłownia. Rozgrzewka - trochę skakanki, rozciąganie dynamiczne, pompki, przysiady przy ścianie, dużo gobletów z lekkim ketlem (8kg) po 5 powt Przysiad tylny - 20kgx5x2, 30kgx5x2, 40kgx5, 50kgx5, 40kgx10, 34kgx12, 30kgx15 Pompki na [...]

[...] i nie sa to bice i cyce;). Trening HAK(HARDCORE ANKEL KANDI) w jezyku Polan Slodki Wuj Cukieras%-) Do treningu potrzebne beda,corka sasiada,im mlodziej,tym lepiej i zamiast skakanki,guma do skakania:)) 1)Martwy ciag corka x3 Skoki na gumie x 50 Itd.... Skoki na gumie przydatne beda w grze w koszykowke,jako cwiczenie plyometric powinno byc [...]

Zgadzam sie,mozna zrobic samemu worki z piaskiem,skakanki,kiedys sie sztangi z pretow robilo i po zlomowiskach latalo,szukalo sie jakichs odwaznikow,czesci od maszyn rolniczych,kradlo,sorki pozyczalo sie rozne rzeczy,rozkrecalo,spawalo i robilo wyciagi,drazki itd.Nawet kettlebellsy mozesz samemu wykonac,wystarczy troche wyobrazni,jakbym mial chate [...]

Ja zaczynam kazdy trening od skakanki. Sprobujcie poskakac chociaz 3-4 minuty bez przerwy

ja pamiętam tajemnice pod szkiełkiem :-) W ogóle zabawy w skakanki albo w kabla albo zabawy z gumą. Ja tutaj u nas nie widziałam, żeby dziewczyny w coś grały. Chłopaki to jeszcze rowery i cały dzień jeżdzą, ale dziewczyny to nie widziałam.

Ja sie aktualnie zastanawiam nad kupnem skakanki :) Po przeczytaniu tego tematu prawdopodobnie kupie sobie jakas zeby poskakac po nowym roku :) Na bieganie to jak dla mnie za zimno heheh

Swamprage odpowiem ze swojego doswiadczenia na Twoje pytanie z 1 strony. Ja uzywam skakanki 2 dzien i mam zakwas na sporym obszarze brzucha i potwornie piekace na lydkach. Z tym ,ze te na lydkach sa rozne na jednej mam inny i na drugiej inny obszar zakwaszony ale z grubsza podobne czy to źle? Prosze ekspertow o odp.Bole kości u mnie nie [...]

kocham Double Unders! właściwie każdy trening na siłowni zaczynam od skakanki i róznych kombinacji na niej - po prostu bawie się korzystam z możliwości jakie mi daje ;) noo to teraz czas na serie po 20-30 DU :D Gratuluje biegu trzech kopców ;) byle do przodu ! :)

To sprawa indywidualna czy ktoś wierzy czy nie , nie ma co sie sadzic jeden do drugiego :) Co do Floyda str wczesniej nie od dziś wiadomo ze jest mistrzem skakanki :D

[...] suwnicy wąsko 3x 30 27,5/36/36/36 6A. Wspięcia na palce stojąc 3x 20 5 6B. Skakanka 3x 1min 7A. Wspięcia na palce siedząc 3x 20 15 7B. Skakanka 3x 1min Nienawidzę skakanki i nienawidzę tego zestawu#-P naprawdę dał mi w kość, już się nie mogę doczekać jutra@-|8-O Z tego wszystkiego zjadłam bardzo dużo :) [...]

[...] tydzien bede ucial wegle 200-300kcal ale do jakiego momentu je ucianac tzn jak dlugi okres? Czy ucinac cos pozniej z Tł? 3 treningi siłowe na tydzien po kazdym z nich 30 min skakanki. Przy tym 4 pozostale dni 60 min biegania ok 10km. Pozdr Nie warto ucinac za dużo , lepiej jest dodawać aktywność , coś skromnie Ci wyszło tych kcal przy takiej [...]

Jabi a skakanki uzywasz?

Są laski, które mają przyrosty od skakanki albo stepera inne płaczą, że im mega mięśnie rosną od biegania Z tego wszystkiego aż chyba jutro pójdę sobie pomasować na bieżnię

[...] treningow dzisiaj skakanke hii kiedys na koloniach bylam mistrzynia, dzisiaj jest troche gorzej 15 minut z malymi przerwami i finito znowu sie naczytalam opinii na temat skakanki, jedni mowia ze lydki urosna inni ze nie, a nawet sie wyszczupla i ladnie wyrzezbia, czyli w sumie na chlopski rozum jak jest ujemny bilans kaloryczny to z 34cm nie [...]

[...] wpadnie pewnie jakaś swojska kiełbaska. Trening maks x1 w MC : 85kg max podciąganie nachwyt: x3 (przy użyciu pasków) Wytrzymałość: 5x pompka 10x skok do klatki (zapomniałam skakanki) 15x burpee 20x przysiad 25x wypad na nogę x5 czas: 27:45 MC fajnie poszedł technicznie, dodałam do 87,5 i już nie ruszyłam nawet. Podciąganie zrobiłam z paskami [...]

[...] myslisz ze taki zestaw na pcozatek starczy? laweczka ze stojakami, laweczka skos dol, lawka regulowana, porecze do pompek z tapicerka do rbzuszkow, rack do przysiadow, stojak an hantle + zestaw hantli 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35kg, i z drugiej strony bieznia, rowerek spinningowy, 2 orbitreki, wioslarz, jakies drabinki i skakanki, pilka ta duza