skakanki

[...] dyscyplina na całe życie :D.Rozejrzałem się po mieście no i d"""" blada!zapisać się można dopiero od kwietnia.No więc pomyślałem:czemu by nie kupić sobie worka,porządnej skakanki,hantli i nie trenować w piwnicy?No i tu pytania:1Czy przez bezmyślne nawalanie w worek nie nabiorę nawyków których będę się długo oduczał?Z drugiej strony co mnie [...]

[...] trzy razy poszedłem na piłkę. Tam jest ok. Wybiegam półtorej godziny. Chociaż piłka to zrywy, momenty przestojów. A bieg ciągły, to jednak co innego. Ostatnio spróbowałem skakanki, ale zaraz po 100 skokach mnie chwyciło i odpuściłem. Mój trener personalny mówi, żebym spróbował. Wiosną i latem nie miałem takich problemów, a brakuje mi biegania. [...]

[...] Wygląda tak na zime Poniedziałek (Klatka,Tricpes) Wtorek (Rest) Środa (Plecy,Biceps Czwartek( Rest) Piątek (Barki,ramiona) Sobota (Nogi) Niedziela (Areoby (W planach mam skakanki 30 min wystarczy to ?) ) Dietka 1Śniadanie I -płatki owsiane górskie extra (100g ) -Mleko 3,2 (300g) -Twaróg Tłusty (60g) -Banan (120g) Suma 757,6 kcal Białko [...]

[...] i czekam na wasze odp. Co sądzicie o takim ćwiczeniu na tylne aktony naramiennych. Stoimy przodem do wyciagu górnego i bierzemy jakas skakanke chwytamy dlonmi oba konce skakanki i rozkladamy dolonie jakbysmy chcieli kgoos przytulic napewno wiecie o co mi chodzi. RObi z was ktoś to ćwiczenie? Dobre? Zmieniony przez - criginold w dniu [...]

[...] gibkości ciała -poprawienie ogólnej sprawności fizycznej Ciężko mi określić mój staż, ponieważ ćwiczenia zacząłem już dawno temu zaczynając od pompek, podciągnięć, skakanki, potem zaczynałem Lafaya, jednak moje treningi były nieregularne, często następowały długie przerwy. Zamierzam to zmienić i rozpocząć regularne treningi. Zamierzam [...]

[...] : Thermo fat burrner po sztuce przed kazdym posiłkiem Thyrmotherm trec'a sztuka przed siłownią A co do samej siłowni to 4 razy w tygodniu ok godziny na koncu około 10 minut skakanki,walenia w worek lekkiego truchciku,miedzy seriami cwiczen siłowych po około 30 brzuszków Licze na sugestie i propozycje dziekuje za pomoc ! Płeć: Mężczyzna [...]

[...] trzymając białko na 2g/kg, tłuszcze na 1g lub trochę mniej oraz resztę z węgli. Cardio obecnie stopniowo ucinam, na ten moment jest to 30 minut 3x w tygodniu, do tego sporo skakanki między seriami. Plan wygląda następująco: Klata: Ławka płasko 3x12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim z rotacją 3x12 Rozpiętki na skosie dodatnim 3x12 Sciąganie [...]

[...] ćwiczeń na mięśnie nóg na trening siłowy(skipy itp.) z powodu odstającej już masy mięśniowej( mam bardzo silne nogi względem reszty ciała). 1.Rozgrzewka(3 min truchtu,5 min skakanki i rozciąganie). 2.Trening. 3.Rozgrzewka i rozciąganie. Link do tematu o ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Z góry [...]

[...] nogi do tyłu w klęku podpartym (15 na nogę) 8. przysiady (20) 9. wspinanie na palcach (15 na nogę) 10. nożyce poziome (15) Przed treningiem kilka minut rozciągania, trochę skakanki. Robię 3 serie, co drugi dzień, przy czym czasem nie daję rady w 3 serii robić wszystkich pompek. Do dyspozycji mam podłogę, ściany, drążek, krzesła i 22kg sztangę [...]

[...] robić to na 100 %, ale potrzebuję pewnych rad bo nie mogę dokładnie tego wszystkiego wyszukać w necie.Posiadam sprzęt na siłowni , rękawice , tarcze , kaski , ochraniacze , skakanki , do tego mam dobry rower i lubię też biegać . A mianowicie moim celem jest - Jak najszybsze zrobienie masy do ok 95 kg, ale chcę być też zwinniejszy i wytrzymalszy [...]

[...] za plecami to czasami poszczególne gumy mnie strzelają w szyje(mam ekspander składający się z 5 gum) coś źle robię? Czy ekspander do niczego? 3. Macie pomysł na jakieś ćwiczenia tlenowe w domu? Oprócz rowerka i skakanki? Na razie aura nie zachęca do biegania... 4. Trening co drugi dzień? 5. Czy coś byście zmienili w tym planie? Z góry dziękuję!

[...] na te partie miesni zeby pomagaly mi puzniejszych treningach SW.. fajnie by bylo jakbys napisal .. w ilu seriach i po ile powt. Jako rozgrzewke zabierzam stosowac 5 min skakanki i troche rozciagania... mysle ze wystarczy.... Z mojej strony to chyba wszystko... przekazalem wszystkie informacje jakie moglem... jesli czegos brakuje to daj [...]

[...] https://m.youtube.com/watch?v=aY944hjGQhE https://m.youtube.com/watch?v=MM_tQtO3QC8 Które ćwiczenia pomogą mi pozbyć się tego wypchanego brzucha? zrezygnować ze skakanki i zastosować treningi Cassey czy zostawić aktualne ćwiczenia? Zdjęcia brzucha są przed śniadaniem, problem jest taki, ze po każdym polsku jest on większy i większy, [...]

[...] koncze zajecia. Dodam ze oprocz tego codziennie skacze na skakance i robie brzuszki co 2 dzien ale to w domu. Wydaje mi sie ze polaczenie treningu silowego na ciezarach i skakanki w caigu zalozmy 2h a potem caly dzien lezec to nie najlepszy pomysl dlatego stwierdzilem ( sa to tylko moje przemyslenia) ze lepiej zrobic swoje na silowni a po 2-3h [...]

Witam Serdecznie Jestem Dziś Po Treningu : Trenowano: brzuch, naramienne, nogi - łydki, nogi - uda Spięcia brzucha leżąc I Seria nr 1: liczpa powtórzeń: 30, obciążenie: 0kg Obracanie przedramion ze sztangielkami Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 25kg Odwrotne rozpiętki Seria nr 1: [...]

[...] tylem 3s brzucho 2cw3s B MC 4s wyciskanie hantli skos w gore 4s unoszenie ramion w boki z hantlami 4s sztrugsy sztanga 3s uginanie ramion z hantlami 3s francuskie sztanga lezac 3s brzucho 2cw3s Moge nie cwiczyc lydek? Bo mi od skakanki i tak siadaja Z początku po siłce biegałem, ale chyba za bardzo zmęczony jestem, boks jak "areoby" starczy?

[...] i trochę pleców. Rozpoczałem tzw branie się za siebie i jakos idzie (2 kg w 2 tygodnie). Moje treningi: 4-5 razy w tygodniu. Najpierw rozgrzewka jak na wf później 5 minut skakanki. Nastepnie podciąganie na drążku oraz pompki. Póżniej (przez jeden tydzień) robie coś w rodzaju treningu obwodowego połączonego z cross fitem i tabatą. 10 stacji (w [...]

[...] nie jest najgorzej, a i ludzie mi nie wierzą w aż 100 kilo. :) Ostatni tydzień przygotowywałem się do rozpoczęcia treningów robiąc obwodowy trening siłowy, trochę aerobów, skakanki, worek bokserski itp. Zakwasy już odeszły, i treningi są już fajniejsze :) Sylwetkę mam na moje oko mezomorfika, Przemiana materii nie za szybka, ale też nie wolna, [...]

[...] Dodatkowo co tydzień: +5 kg na martwy ciąg oraz przysiady +2,5 kg na wszystkie inne ćwiczenia Bieganie w miarę możliwość codziennie po 30 min , jeśli pogoda nie pozwoli 30 min skakanki. Obowiązkowo po treningu 15 min orbitreka na siłowni. Zmieniony przez - btxke w dniu 2015-12-05 18:28:53 Zmieniony przez - btxke w dniu 2015-12-05 18:29:12

[...] na biceps 15x -brzuszki 60x na serię tak wygląda trening siłowo, wytrzymałościowy, przerwy między seriami 30 sek. ćwiczenie jedno po drugim na maxa. Trening MMA: -ok 5 min skakanki -trening na worku ćwiczenia techniczno siłowe uderzeń (proste, haki,sierpy, łokcie, high i lowkick'i) 3 serie ok.20min , po 3 seriach ok 4 min wyimaginowanej walki z [...]