skakanki

Nie, ja lubie patrzec na skakanki ;-)

ja tam 10minut skakanki zawsze daje przed silowym treningiem nog. bardzo dobra rozgrzewka, polecam kazdemu. skakanka fajna sprawa

Jakieś skakanki może dodać, czemu nie. Ale niech bazą jest trening. W domu też można fajnie wykonać coś siłowego. Na sfd sporo jest gotowych treningów ;-)

ale czy od skakanki będę miał szybszy ruch ręką przy uderzeniu w tenisie??

chyba za duzo stacji jak na obwodowke, skolei jako trening sekwencyjny kolejnosc troche nie ta... ja bym np.: od skakanki zaczynal. Nie polecam takze zarzucania sztangi na klate... niewiele daje a jest kontuzjogenne: lokcie i krzyz. jesli chodzi o trening "obwodowy ogolnorozwojowy" to ja robie klasycznie 3boj: wyciskanie, przysiad, [...]

[...] skorzystać z rad przedmówcy :), a z ogólnorozwojowych polecam... skakankę. Bardzo wszechstronne ćwiczenie i bez porównania większy wisiłek. Gdy do treningu włączam 20 min. skakanki ( w pełnych ciągach!) 6min/15s/5min/15s/5min/20s/4min to efekty, jak na moje możliwości, są znakomte, a zwiększone metabolizm b. pomaga w następnych dniac i pomiędzy [...]

Interwały, tabata - jak najbardziej ok 30 minut skakanie to myślę że już przesada. Też nie przepadam za bieganiem ale 30 minut skakanki sobie nie wyobrażam...

Dieta będzie... Ale wiecie - 90 minut rowerka + trochę skakanki i brzuszków - bez białeczka potreningowego spaliłbym mięśnie... A może by tak zostać przy Provicie 85 ? Fajny skład, a na dodatek znalazłem promocję fajną - 2,4KG za 100zł z przesyłką już wliczoną.

wiec wyglada to tak pon: rozgrzewak bieg 15 minut wymachy ramiion itp pozniej 4rundy walka z cieniem 4 rundy bieg 4 rundy worek na koniec 2 rundy skakanki wtorek: jak zwykle z 10-15 minut biegu pozniej 4 rundy worek 4 rundy skakanka 4 rundy sparingow czwartek: rozgrzewaka bieg pozniej worek ale bardziej na wytrzymalosc kilka rund krotszych ale [...]

[...] 13.06 - boks Zaczęliśmy od rozgrzewki ogolnorozowjowej, następnie przeszliśmy do drabinki koordynacyjnej by wykonać kilka ćwiczeń na prace nóg i rak. Dogrzaliśmy się 3 min skakanki i 6 rundami walki z cieniem na lince i z hantelkami (1 kg) (2 min pracy na 45 sek przerwy). Rozciąganie dynamiczne i do mięsa. 6 rund na małych tarczach oraz drille, [...]

[...] tez mam obawy! nie wiem czy warto! ale dzieki ze sie tak zatroszczyles! a co do typu tych cwiczen to kasete moge obejrzec jeszcze raz i ci napisze.jesli bardzo ci na tym zalezy! ale jestem zawiedziona ta skakanka....czytalam gdzies na forum o samych plusach skakanki no oprocz obciazen o ktorych pisales...doczytam jeszcze sobie o tym. obiecuje

[...] się poruszać po tym forum tym bardziej że piszę z telefonu więc w miarę możliwości poprosiłbym przy okazji o link (jeśli to nie problem). cały czas jestem zainteresowany szczegółami co do skakanki - wiem że są linkowe, stalowe, rzemienne, pcv.... jest tego dużo a nie chcę kupić czegoś co bardziej utrudni mi trening niż ułatwi. pozdrawiam :)

[...] (na pierwszy rzut oka różni się tym, że nie wykonujemy takiego "kolistego" ruchu jak w orbiteku tylko taki jakbyśmy biegli). Nie wiem jak się nazywa. Co do skakanki to nie ma tam dużo miejsca więc odpada. Może w domu spróbuje ale wolałbym to wszystko wykonywać na siłowni. A ergometr jest tylko wioślarski, na nim też ćwiczyć? Coś [...]

[...] inne czesci ciala masowo, by zatracic dysproporcje. Ja marze o tym, by wreszcie moje nogi nabraly sporego ksztaltu, a ty narzekasz. A co do rzezbienia, to pol godziny skakanki dziennie i jakas przebiezka dobrze ci zrobia. Pociesze cie, ze przy treningu na sile tak bardzo nie urosniesz. Widzialem trojboistow, ktorzy wykonywali przysiady ze [...]

[...] skrzyżowane skoki w drugą strone<do tyłu> 2 machnięcia skakanką przy jednym przeskoku skrzyżyj ręce tak żeby linku też były skrzyżowane i tak skacz podobne ćwiczenie jak wyżej tylko że za 2 ruchami skakanki jeden przeskok ze skrzyżowanymi linkami<dla zaawansowanych> jak widzisz opcji jest multum, dużo ćwiczeń możesz sam se wymyślić

Skakanki nie polecam: 1.nie jesteś w stanie kontrolowac tętna 2.nie jesteś w stanie skakać równym tempem (i ze stałym tętnem) przez 30 minut i więcej 3.Szkoda kolan. Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio [...]

[...] 5 serii drążka na szeroko 5 serii pompek na szeroko Wznosy tułowia na drązku 4 serie Klata siłowo do 8 powtórzeń 4 serie Siódemki 5 serii Wtorek bieg3-5 km 20 minut skakanki I tak na przemian z tym że w dni na siłowni do drążka pompek i brzucha dorzucam 1 ćw na klatę plecy i barki na przemian oraz jedno biceps , triceps na przemian. [...]

Hehe...to zalezy od skakanki.Jedne "kreca sie same" a innymi trzeba sie srogo namachac zeby sie krecila i faktycznie wtedy barki wysiadaja i zamiast skoncentrowac sie na skakaniu mysle tylko o tym bolu... :/

[...] przerywac skakanie i byly z tym problemy. Jednak jak jestes juz "nieszczesliwym" posiadaczem tego typu sprzetu, to polecam taki sposob, na zwiekszenie ruchomosci skakanki: po prostu posmaruj raczki (tam gdzie obkreca sie zemien/linka) mydlem (oczywiscie nie w plynie ) postaraj sie wetrzec go jak najwiecej, zazegna to problem na [...]

jak zbierzesz klika osob zrzucicie sie tyle ile krzyknie taki trener to jesli bedzie mial czas mysle ze wezmie na serio tylko czy sprzet bedziecie mieli worki laty lapy rekawice skakanki itp