skakanka

Jesli ma dojście do sprzętu niech sobie zrobi trening ACT zwiększy ilość powtórzeń w serii w przedziale 15-20 i skróci przerwy między ćwiczeniami do tego oczywiście dieta i dodatkowo rowerek lub skakanka pozdro

[...] Wiek: 15lat Od nie dawna postanowiłem się wziąć za siebie i za swoją sylwetkę, dlatego też postanowiłem tutaj napisać :) Co do "sprzętu" jaki posiadam :D to expander,drążek,skakanka,używam również ostatnio takiej ławy drewnianej do pompek z nogami opartymi o przyrząd, myślę że za nie długo dojdą hantelki 2*10kg lub 2*15kg. To by było na tyle :) [...]

Ja wole robić aeroby w dni nie treningowe, ale preferuje bieganie. Skakanka nie jest najlepszym moim zdaniem rozwiązaniem chyba,że masz dobrą technike, widziałeś jak na skakance trenują np. bokserzy chodzi o coś takiego (wymaga dobrejk koordynacji),bo moim zdaniem proste podskoki (hop-hop) bez sensu, lepiej pobiegaj,albo rowerem pojezdzić. Jeśli [...]

Bez sprzętu to jest strasznie małe pole dzałania. Poogladaj filniki Rossa. Tam są pomysły na bezsprzętowe ćwiczenia. Nie mniej jakieś hantelki, drążek, skakanka - bez tego się nie obędzie. http://youtube.com/watch?v=J6JvhCTjicY Poszukaj na youtube oczywiście. Ten i inne jego filmiki. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-03-01 21:30:18

[...] ćwiczyć jak już pisałem bardziej pod kątem SW myślicie , że taki trening coś mi da a no i jeszcze bym biegał raz w tygodniu zamiast siłowni no i oczywiście aeroby i jakaś skakanka.I czasem mogę w sobotę chodzić na inny trening SW myślę , że bardziej się przyda niż ten raz na siłowni,chce zrobić kondycje bo przekonałem się , że z nią jest [...]

[...] jest trening oto przykładowy plan: 1.krążenie głową 2.krążenie rękoma 3.pąpki 4.krążenie tłowiem 5.brzuszki 6.krązenie kolanami 7.Przysiady 8.wymachy nogami 9.skakanka 10.bieg ( niekoniecznie szybki) Nie podaje ilości gdyz jest to kwestja zbyt indywidualna. Dieta w SW: Dieta w SW powinna opierać się podobnie jak dieta [...]

[...] 5 seri 10 powturzen klatka na ławecze hantelkami 5 seri 10 powtórzen klatka sztanga wyciskanie 5 seri 10 powtórzen drązek 3 serie 5-10 powtórzen rozgrzewka - naciąganie - skakanka cały trning ok 1,5h te cwiczenia robie 2 dni rzędu na 3 dzien: rozgrzewka 5 min pompki 3 serie po 10 powturzen barki siedząc pionowo 5 seri po 10 powturzen sztanga [...]

A jakim sprzętem dysponujesz?? Przysiady, wykroki, skakankabieg, rower

Bieganie, rower, skakanka :)

Generalnie żeby zmniejszyć obwód ud przede wszystkim przysiady i przysiady wykroczne z ilością powtórzeń 15-20 i dodatkowo ćwiczenia typowo fitness czyli wymachy nogami, unoszenie nóg "na czworokach" bieg , skakanka rower. Ponadto dobrze by było gdybys zadbala tez o pozostałe partie klatkę piersiową , ramiona, plecy pozdro

[...] potraw, niestety nadrabiam to słodyczami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Skaza białkowa Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: skakanka-codziennie lub co drugi dzień rower stacjonarny-codziennie lub co drugi dzień ćwiczenia rozciągające-codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo [...]

[...] i odejmij od tego ok 250-300 kcal podziel to na 5-6 posilkow tak jak wczesniej zostalo to rozpisane dobierz odpowiednie skladniki a nie bedziesz glodna. Pytasz czy skakanka jest dobra ? kazde cwiczenia sa dobre lepsze niz objadanie sie i siedzenie przed komputerem.dodaj do tego jakis spacer albo lekki truchcik. po 2 dnaich nic nie [...]

Cwiczenia napewno coś pomoga takie wykonywane w domu ale dodatkowo by się przydało jakieś dodatkowe ćwiczenia aerobowe dołożyć bieg , rower, skakanka. Mimo że diety będziesz przestrzegał to za mała intensywnośc treningu żeby masa znacząco ruszyła w dół, bez konkretniejszego treningu sie nie obejdzie . Dołóz ćwiczenia na nogi plecy i powinno byc [...]

Pozostaje jeszcze kwestia ćwiczeń... Czy skakanka (20-30) minut co dzień + inne ćwiczenia (co drugi dzień 8min. legs i jeszcze inne)wystarczy? Z góry dziękuję za pomoc :)

ta tam gadanie :P oczywiście stawy są ważne, :P Ale ze skakanką i stawami jest tyle prawdy co że jak będziesz pływała w Wiśle to Cie rekin zje ;] ot takie porównanie, nie masz sie czym martwic możesz śmiało skakać :P Co innego gdybys miała o wiele większą wage albo robiłabyś to z obciążeniami to wtedy byłoby to jakies zagrożenie i ryzyko :P ale [...]

[...] wyciskanie sztangi b. wąsko (12, 12, 12) + BRZUCH 20, 20, 20 (na skosie głową w dół) ALL X 2 PIĄTEK PLECY i NOGI 1.(pl) Wyciąg (ciągnięcie do karku) (12, 12, 10) 2.(nogi) skakanka (5min.) 3.(pl) podciąganie się (5, 5, 5) 4.(nogi) leżąc na brzuchu (12, 10, 8) 5.(pl) przyciąganie leżąc do klatki (15, 13, 10) 6.(nogi) siedząc prostowanie nóg [...]

[...] to nie było łatwe zwłaszcza, że były zakwasy. Ale nie było tak źle. Załamałem się kiedy okazało się , ze bieżnia nie działa. Trudno nic nie zrobię. Zgłaszałem problem z rowerami kilkaset razy i niestety od pół roku nic. Z bieżnią będzie podobnie. Tylko skakanka i bieg na świeżym powietrzu. Cały trening trwał 70minut.Trening uważam za udany.

walka z cieniem z obciążeniem do 1,5kg ,skakanka,ćwiczenia na worku. Sam sie tego nie nauczysz musisz iść do jakiegoś klubu

Ja chodzę na kick boxing tak do szkoły jako zajęcia dodatkowe. tak sie przedstawia to co mniej więcej tam robimy: 1. Rozgrzewka 2. Bicie na packach 3. Bicie na worku 4. Sparing 5. Walka z cieniem 6. Brzuszki 7. Skakanka 8. Bieg bokserski a później jak ktoś chce to jeszcze na siłownie idziemy i ćwiczymy

wlasnie wiem ze samo nie spala dlatego tez szukam jakiejs dobrej diety aaa i dodam ze do tego bede biegal i moze skakanka. juz lookam link