siła dynamiczna

a więc krótko, jakie ćwiczenia są najlepsze, aby rozwinąć siłę dynamiczną w łapie? coś, żeby mieć "petardę" w łapskach, mocniej rzucać, umieć silniej uderzyć, etc..

Najlepjej to se skombinuj worek treningowy i wal,jeżeli zrobi się lekki dożuć w ręce odważniki badz inne obciążenie.

Ćwicz nie łapę a nogi i plecy.

Jakie ćwiczenia? Typu Power Clean, snatch, push press (poszperaj na youtube, aby zobaczyć jak wyglądają).

To tyle jesli chodzi o trening siłowy.

Ale nic nie zastapi treningu technicznego pod okiem trenera.

wolałbym raczej takie bez sprzętu, bo nie mam siłki pod nosem, zresztą jestem na nią trochę za młody^^. zresztą te ćwiczenia, o których mówisz, kształtują chyba siłę statyczną i są drogą do klocowatości ;].

A masz jakikolwiek sprzęt?


ćwiczą siłę statyczną i prowadzą do klockowatości

????????????????????

Spróbuj, ok? A potem pogadamy.

Pooglądaj:





i efekty:

polecam zucanie piłki lekarskiej (mozesz ja zastapic czyms jesli brak) o sciane lub z kolega- wazna jest praca nug i całego ciała lub katuj skretoskłony w opadzie i wyprostowany
to są typowo bokserskie cwiczenia

pod ulice chcesz miec ******lnięcie?

ojaa, nie mam sprzętu prócz drążka, mówiłem już. jeśli te ćwiczenia dają taki efekt, to sorry i zwracam honor :>.

nie chcę mieć jedynie ******lnięcia, chce mieć też dobry wyrzut, ogólnie sprawność dynamiczną rąk, w sumie na ulicę też się kiedyś przyda, ale wolałbym tego uniknąć.

Zmieniony przez - Adjes w dniu 2008-03-01 21:26:54

Bez sprzętu to jest strasznie małe pole dzałania.

Poogladaj filniki Rossa. Tam są pomysły na bezsprzętowe ćwiczenia. Nie mniej jakieś hantelki, drążek, skakanka - bez tego się nie obędzie.





Poszukaj na youtube oczywiście.

Ten i inne jego filmiki.

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-03-01 21:30:18

jak chodzi ozucanie to nie mam pojecia. dynamika uderzenia to przedewszystkim skrętoskłony

na dobrą sprawę jedyne obciążenie jakim dysponuję, to plecak z jakimiś ciężkimi śmieciami, no ale to raczej do pompek...

Pompki to duże pole manewru. Ale raczej bez obciążenia. Z wybiciem z rąk. Z klaśnięciem. Jedna rędka na podwyższeniu itp.

Drązek do podciągania by się przydal.