skakanka

[...] początku Twojej przygody będzie Ci potrzebny tylko sportowy strój i wygodne sportowe buty. Z czasem oczywiście odkryjesz, że przyda się jeszcze kilka rzeczy jak np. osobista skakanka, pas lędźwiowy, stabilizatory kolan, usztywniacze nadgarstków, skórki gimnastyczne, paski do ciągów, rękawice ochronne, lepsze buty, super techniczna odzież termo [...]

[...] treningu wydolnościowego, który siłowym nie jest. Rozumiesz? Wracając jeszcze do cytatu. Zwróć uwagę na kolejność. Nie jest ona przypadkowa. Na pierwszym miejscu jest skakanka, na drugim bieganie. Aczkolwiek w ich przypadku kolejność mogłaby być odwrotna i tak samo dobrze by było. A swoją drogą Makiuu, ile masz lat? Myślałeś o studiach na [...]

[...] przez jakis czas a pozniej na drugiej. jak robie na kondycje(a nie tylko dla rozgrzewki) to gdzies 5 min ale pierwsza seria 3 min(na poczatku powoli a pozniej przyspieszam i zmieniam tempo). wy tez macie tak ze w pierwszej serii wam sie perfidnie skacze a w nastepnej(po odpoczynku np 1 min) skakanka wydaje sie duzo lzejsza i sie lepiej skacze?

hmm dobra długość to taka, że gdy obracasz to uderza w podłogę kawałek przed nogami, mi pasuje technika obrotów podobna do pajacyków, minimum to 5 minut, ale to raczej nie jest ćwiczenie rozwojowe, tylko pokazuje na jakim jesteś aktualnie poziomie, a do tego wyłącznie przysiady xD, raczej od skakania skakanką nie będziesz miał efektów w postaci [...]

20.08.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthyrox50 Chodzenie na treningi "na świeżości" mi służy. Ile powera!!! Było zastępstwo i koleś zrobił cf a'la tabata - czyli w części głównej było 7 ćwiczeń. Każde się robiło 4 minuty (20 sek pracy, 10 sek odpoczynku) - nie jestem zwolenniczką MC "na czas", ale po prostu trzeba się mega skupić na każdym [...]

Co to jest CrossFit CrossFit to zróżnicowane, funkcjonalne ruchy wykonywane na wysokiej intensywności. Podnosimy ciężary, biegamy, skaczemy, podciągamy się na drążku, wspinamy po linie, a wszystko to daję nam CrossFit. Różnorodne treninigi powodują, że trenowanie w Boxie nie jest nudne. CrossFit to również: -system treningowy -sport -dobra zabawa [...]

[...] hantlami 3x15-20 pompki odwrotne 3x15 dzien 2 wejscia na podest ze sztangą 3x10 podciaganie na drazku 3x5-10 pompki z klasnieciem 10 wyciskanie zolnierskie 3x10 uginanie ramion ze sztangą 3x10 deska 4x30 sek wznosy nog na drazku 3x10 dzien 1 = wtorek dzien 2 =sobota poniedzialek,sroda,piatek,sobota (bieganie + skakanka + drabinka koordynacyjna )

[...] coś na sztangę i porobię trochę przysiadów, zaraz po Pistoletach. Poza tym szykuje się wyjazd w ciągu najbliższych kilku dni. Zabiorę podstawowy sprzęt, czyli kula 24kg, kółka gimnastyczne, skakanka, guma oporowa. Planowana miska na dziś: /SFD/2019/6/14/703000d8924046a38186d90131072e57.jpg Zmieniony przez - maikerusan w dniu 2019-06-14 04:46:51

[...] kilometr. Jakie ćwiczenia planujesz do tego wykonywać? Zmieniony przez - Underekk w dniu 2021-01-13 12:58:39 Ćwiczenia z tego postu 2-3 ćwiczenia na brzuch, jakaś skakanka. https://www.sfd.pl/GPP__sprawno%C5%9B%C4%87_og%C3%B3lna_dla_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bciowca-t1204934.html Wczorajszy trening. Biegam po zróżnicowanym trenie więc to [...]

Ja przy 188 skacze na 2,5m everlascie z rzemienia ale rozgrzewke na silowni robie sobie na zwyklym sznurku (bo tylko taka tam jest) i tez nie ma problemu. Skacz opor ile mozesz albo kilka sesji po 1 min. Potem sobie jakies triki zapodasz itd ;) Skakanka sluzy do cwiczenia aerobowego i tak nalezy ja traktowac, wiekszej wiedzy na ten temat nie [...]

Ja uważam, że to kwestia przyzwyczajenia. Na początku jak skakałam, to nie mogłam doskakać jakiejś poważniejszej ilości powtórzeń do końca bo albo skakanka mi zahaczała o nogi i musiałam zaczynać od początku, albo siekała mi po udach zostawiając "fajne" czerwone szramy - i też musiałam zaczynać od początku . Teraz po iluś tam -dziesięciu [...]

09.09.2015 środa Leki: Euthyrox50 Trening: Crossfit - była moc :) Rozgrzewka 6 obwodów, jak na fotce (po prawej). Ćwiczymy bez przerwy (tzn 35 sek ćwiczenie, 5 sek na przejście do kolejnego), co 2 obwody 3 minuty AMRAP (to po lewej), po AMRAPie, 30 sek przerwy i lecimy znowu 2 obwody. Rozciąganie [...]

[...] – przez ok. 10-15min stopniowo się rozkręcamy i przygotowujemy nasz organizm na nadchodzące obciążenia. Najlepiej się sprawdzą tutaj ćwiczenia z grupy M takie jak bieganie, skakanka czy rower stacjonarny wspierane rozciąganiem dynamicznym. https://www.youtube.com/watch?v=wGLPUm-fRno 3 rounds of 10-15 reps of: Samson stretches (do the Samson [...]

/Skakanka, bieganie, pompki, trening brzucha, podciąganie na drążku. Ale przede wszystkim bieganie i trening wydolnościowy./ a to sa twoje slowa pisane jeszcze dzis o pierwszej w nocy niby nie ma sensu,ale z drugiej strony wypadaloby smigac ladnie pompki seriami i brzuszki zeby wstydu nie bylo na treningu w klubie,ze ktos sie meczy zrobic 20 [...]

10.09.2015 czwartek Leki: Euthyrox50 Trening: Crossfit Treningu nie opisuję, bo był totalnie inny niż zazwyczaj i kompletnie nie pamiętam czasów, ćwiczeń. Pokonała mnie skakanka. Nie kondycyjnie, ale "koordynacyjnie". Chyba w dzieciństwie ominęłam jakąś lekcję życia i jedyny "styl", w jakim względnie umiem skakać to na dwóch nogach . Chyba pora [...]

[...] 2x uginanie ramion ze sztangą 2x pompki odwrotne 2x brzuszki z ciosami hantalkami 1kg 2x10-15 spiecia brzucha lezac 2x10-15 dzien 2 FBW z elementami dynamiki i szybkosci przysiady z wyskokiem 25-30 2sprawle z wyskokiem (2 ciosy w powietrzu) skakanka wznosy nog na drazku uderzanie młotem (Tylko nie wiem jakim) dużej opony przerzucanie opony

"Wysmażyłeś" się na "patelni" to Ci moc odebrało :-) Skakanka potrafi umęczyć straszliwie. Jak już będziesz swobodnie brykał to spróbuj podwójnie kręcić na jednym skoku :-) Podwójny obrót to już da akrobatów lub Gwida :-D Nawet nie wiem jak się do tego zabrać, podobnie ze skakaniem raz prawą, raz lewą nogą. Koordynacja ruchowa, w trakcie mojego [...]

Myślę, że DU to kwestia koordynacji bardziej niż kondycji. Podskoczyć wysoko - no problem. Przy normalnych skokach podskakuje się na 4-5 cm albo i niżej. W DU musisz się wybić, złożyć trochę jak scyzoryk w przód i dwa razy zakręcić w tym czasie skakanką. Mnie najbardziej męczy skakanie bokserskie. Takie "na luzie" nie potrafię rozluźnić ciała przy [...]

"Wysmażyłeś" się na "patelni" to Ci moc odebrało :-) Skakanka potrafi umęczyć straszliwie. Jak już będziesz swobodnie brykał to spróbuj podwójnie kręcić na jednym skoku :-)

[...] dwóch oddechów) 200x One-handed Swing 24kg, swing-switch (wymachy jednorącz, łącznie 200 powtórzeń) Bent Press 24 i 16kg po jednym powtórzeniu. Rope Jumping and Shuttle Run (skakanka pojedyncze przeskoki i czasem podwójne, na koniec jedna runda biegu wahadłowego) Wymachy oburącz zajęły mi 6 minut, jednorącz - 9 minut, a skakanka z biegiem - 18 [...]