skakanka''

[...] 15 min basenu,20 min sauny i znowu 15 min basenu. Wypociłem się jak mops ale czułem się bardzo dobrze po tym. Wieczorem koło 19 zrobiłem trening interwałowy. Tabata squat + skakanka 6 serii po 20 przysiadów(30s przerwy) 3 serie po 25 przysiadów(30s przerwy) 4 serie na skakance 30 sekund i 30 sekund przerwy 4 serie na skakance 60 sekund i 60 [...]

[...] grudnia ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu w tej kolejności: Poniedziałek: plecy + nogi Wtorek: klatka + biceps środa: wolne czwartek: barki + triceps piątek: cardio, m.in skakanka, worek treningowy, bieganie Nie będę opisywał jakie ćwiczenia ale były minimalnie 3 na każdą partię mięśnia i były one podstawowe. Szukałbym czegoś bardziej [...]

e to super uspokoiłaś mnie :) a jak efekty skakania ? Słyszałam, że jak przejedzie się taką skakanką po nodze to nieźle boli;)

Nie jem slodyczy praktycznie zero cukrow tylko woda duzo jajek chudego miesa zadnego gowna itp:) A o co chodzi z tym wertykalnie itp xD I czy skakanka podejdzie pod kondycje?

[...] celów. VO2max wzrośnie w każdym z tych wysiłków - to jasne - ale budowa mięśni będzie dopasowana do wykonywanej czynności. Z mojego punktu widzenia HIIT pod górę, skakanka dają największego kopa HR. Wybór należy jednak do Ciebie. Słownik - VO2max to ilość tlenu absorbowanego przez 1kg masy ciała. Więcej = lepiej. W skrócie mówiąc. HR [...]

A co do cwiczen.. weekendy napewno silownia+myslalam ze moze jakies rolki czy skakanka bo to jakis wkoncu ruch a lubie te czynnosci ( czy odpuscic?) . Kupie hantle, o jakiej wadze? Mam jakis jeden ciezarek w domu o wadze bodajze 2 kg ( nie jestem teraz pewna). Co powiesz o interwały? kilka dni temu troszke o tym czytalam, bo w jednym artykule bylo [...]

[...] : a) czy siła rośnie w treningu wytrzymałościowym ( zakłądm że taki jest ten trening domatora) - jeżeli można , to jako punkt odnieśenia proponuje trening na mase. b)a z trengiem to ja może tak to zrobie - co drugi dzień trening domatora z eskapadrem)+ rower , a w następny skakanka biegi i rower ?I może dorzuce do tego 6 weidera i będzie git.

Wiec po poprawkach moj plan prezentuje sie nastepujaco: Wykonywanie planu przez 8 tygodni, 3 dni w tygodniu-pon,śr,pt Rozgrzewka-skakanka+rozciaganie Trening wlasciwy: 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 2. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie przodem (dwugłowe ud) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce (klatka) [...]

[...] trenujac piłke nożną duzo biegajac nieprzeszkadza to w zbudowaniu dobrej muskulatury? Przeszkadza chyba ze masz tu uwzglednione w diecie o ktorej nic nie napisales. 2-czy skakanka (na treningu na silowni duzo skacze na skakance) pomaga w zbudowaniu dobrej sylwetki i czy "umięsnia" nogi? Nie umiesnia nog i druga sprawa jak wyzej. [...]

Bez sprzętu to jest strasznie małe pole dzałania. Poogladaj filniki Rossa. Tam są pomysły na bezsprzętowe ćwiczenia. Nie mniej jakieś hantelki, drążek, skakanka - bez tego się nie obędzie. http://youtube.com/watch?v=J6JvhCTjicY Poszukaj na youtube oczywiście. Ten i inne jego filmiki. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-03-01 21:30:18

[...] 5x spacer farmera zestaw 2 przysiad ze sztangą na barkach 5x wyciskanie sztangi leżąc 5x wyciskanie żołnierskie 5x i w te same dni co bede to cwiczyl jako rozgrzewke potrenuje rzuty piłką lekarską, uderzanie młotem o opony czy przeskoki o tyczce a w pozostałe dni kondycja (Bieganie i skakanka) i sie dobrze przygotuje fizycznie i kondycyjnie

Koks wogóle nie trenowal boksu w życiu,przygotowywał się raczej ruchowo do tej walki by unikać boksera i całkiem dobrze u niego z refleksem było.Natomiast ciosy wyprowadzane przez koksa,no to chyba każdy widzi-robiły dużo wiatru,ale kijowa koordynacja była,sama ręka pracuje praktycznie i troche skrętu,zero precyzji. Ta walka przekonuje mnie [...]

A co Skakanka ja knia cwiczyć??

[...] na plecy tak?? No ale jak zrobie 2 serie na plecy x 3 dni to mam 6 serii a to przeciez jest nic na plecy. I jeszcze jedno czy w dni w których nie mam możliwości biegać mogę zrobić trening aerobowy w którym będzie skakanka,jazda na rowerku stacjonarnym itp.?? Ile powinien trwać?? 40-60min?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-05-06 14:54:27

[...] bądźcie tacy, pomóżcie no Tak sobie trochę pozmieniałem i się zastanawiam nad: Poniedziałek - poranny bieg + wieczorny trening (coś jak na sekcji tyle, ze indywidualny - skakanka, worek, technika, plyometria itd.) Wtorek - sekcja Środa - poranny bieg + siłownia wieczorem Czwartek - sekcja Piątek - poranny bieg + interwałowe piekło wieczorem [...]

ogolnie 6 tre w tyg nie bedzie. wiadomo czasami sie przesunie. np. split + cross cross off split+cross off cross split+cross. Wiec jeszce nie wiem czy nie zostac przy swoim. w treningowe kobitki/skakanka a dnt crossy wielostawowe ze tak powiem.

Zrobilem sobie to.Uwaga pytanie: CZY WOREK BOKSERSKI I SKAKANKA I PROGRESOWANIE TYM,MOZE STANOWIC BAZE KONDYCYJNĄ CZY MUSI BYC KONIECZNIE BIEGANIE,LUB ROWER ?

wiem,powyzszy tryb wysilku wogole przypomina bardziej interwały niz aeroby,tylko do interwałów trzeba miec baze kondycyjna i do tego zmierzam,w 3 rundzie ciosy juz czesto bardziej pchane niz uderzane dzis to wygladalo tak 3x3 minuty + 1x3 minuty skakanka .

[...] masz od zawsze za***iste ciałko ? może jakieś fotki posiadasz :) do pokazania pozdrawiam ! :) i myśle że coś z laską wymyśle :) myśle że dużo sexu :) potem basenik jakis i bedziemy biegac na czczo albo skakanka jak bedzie cieplej a na siłce porobi na maszynkach takie uda w bok i do siebie i wyciskanie na hac maszynie i jest styknie pozdrawiam !

wyzszosc rowerka - utrzymanie tętna łatwiejsze + nie obciaza stawow tak jak skakanka. mozesz nieraz skasc ale nie traktuj teog jako aeroby chyba ze bedziwesz wstanie utrzymac tetno 70% cardio max