skakanka''

Hehe :), to musiało ciekawie wyglądać :) Pomyślę nad skakanką, zawsze mi się to podobało, ale w domu nie bardzo jest jak...

[...] stawy i miesnie by dostatecznie dlugo ci sluzyly najlepiej zeby rozgrzewka trwala ok. 15 min i byla podzielona na 3 czesci CZESC I np. bieg w miejscu, rowerek stacjonarny, skakanka CZESC II rozgrzewamy stawy - by zwiekszyc ruchomosc i przygotowac do wiekszych obciazen CZESC III rozciagania lekkie rozciaganie miesni + wstepne serie do cwiczen

[...] Chciałem jeden taki trening w tygodniu zrobić - czy masz może jakiś pomysł jak to zestawić? Dodam że jest to trening pod kątem piłki. Myslałem o czymś takim: 5 min skakanka - rozgrzewka 5 min wolna przebieżka 6-8 sprintów pod górę (ok 30-40m) 5 min wolne rozbieganie 3-4 s wskoków na podwyższenie (60-75cm) 3-4 s wysokoków z przysiadu 5 [...]

Boją się że skakanką oberwą przy wyjściu %-).

[...] powoli zwiekszac intensywność swojego treningu na orbiterku co tydzien powiedzmy, a nie krecila monotonnie przez te 60min i jezli rozdzielisz swoj trening na sesje poranna - ten orbiterek i wieczorna, skakanka i hula hop i tez bedziesz postepowac w tym samym stylu to moze byc na razie. A jak dojdziesz do zastoku to sie pomysli nad czyms innym

Fajny plan :) Powodzenia w treningu :D MMA jest spoko , a sam teraz zacząłem ćwiczyć na worku i skakanka no i oczywiście bieganie zobaczymy ile będzie się chciało (oby jak najdłużej) a na śiłke już chodzę prawie roczek bez większych przerw . Życzę tobie powodzonka :)

Trening tego Rossa jest bardzo dobry, ale dla osób bardziej zaawansowanych. Są tam trudne ćwiczenia techniczne na dużych ciężarach, a ty jako nowicjusz na siłowni(Twoje ciało nie jest przyzwyczajone do przeciążeń związanych z obciążeniami) mógłbyś sobie zrobić krzywdę. Poza tym nie wszystkie ćwiczenia z jego zestawu są dobre dla boksera (np. to [...]

To było po treningu zintegrowanym,który opisałem...teraz troche gorzej,rozluzniłem diete i poszło na 120 kg...:) Ale Dawid mnie przekonał do biegania(4 x w tyg),mimo kontuzji kolana,która sobie zrobiłem na wygłupach ze skakanka-bedzie dobrze..:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8afdd35cc43943ef93d82c5a41e5065a.JPG

Najpierw specsłużby, potem Gołota Pojedynek Tomasza Adamka z Andrzejem Gołotą już za niewiele ponad tydzień. Pięściarze zawzięcie sparują, a kibice odliczają dni do walki - bilety na galę w Łodzi rozeszły się błyskawicznie, a transmisja w Polsacie pobije rekordy oglądalności Choć walka odbędzie się w Polsce, obaj pięściarze trenują za oceanem. [...]

umnie dzień jak codzień-dwie tarcze,skakanka nowa i parę tam jeszcze innych pierdół.Ale dostałem też jeden prezent który mnie bardzo ucieszył model lotniskowca do sklejenia (niedługo może wrzucę efekt mojej pracy) imo może twojemu tacie Saida też coś takiego by sie spodobało.

[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]

U mnie 15.5 pkt w tym tyg 1.5pkt. 3x były siłowe a mialo byc 4x , dieta nie liczylam w weekend 0pkt . robilam impreze niespodzianke wiec naprzątałam sie i nagotowałam tak ze nie dałam rady...dzis znowu mnie bolą plecy. Dodatkowe to rower i skakanka 1pkt. Wagowo bez zmian. Za 3 dni @ ...

[...] wcześniej 5xtyg Super Dunka przed treningiem .Jakoś to na mnie nie działało więc postanowiłem zamiast tego , 2xtydz. ostro wymęczyć nogi na siłowni i 3xtydz. Super Dunk itp.(skakanka , bieganie po schodach ). Wykuiłem karnet na siłownie więc postanowiłem robić przy okazji górę, by być silniejszym. Maiwashi, napisałeś mi o suplementach, chciałem [...]

[...] do 88 kg i w tym roku planuje zejść do 80 kg. @Jahoo dzięki za odpowiedź. Będę na przyszłość wiedział. @Jeffrey planuję w ten sam dzień. Ewentualnie raz zmienie worek + skakanka i hiit + siłowe. Czemu tak? Na worku muszę poprawić swoją technikę (dobrą mam), a przy okazji pomoże mi w redukcji. Kondycyjnie dam radę, także się o to nie martwię. [...]

Dziś skakanka + brzuch Trochę sobie poskakałem jeśli to skakaniem można nazwać :P i przeszedłem do ćwiczeń na brzuch, co mogę powiedzieć hmm przy 16 pow. nawet można się zmęczyć - jak na razie podobają mi się te ćwiczenia, a od poniedziałku już lecę konkret z moim planem

Dziś trening siłowy: Na początek 5 obwodów: 10xmartwy 60kg 10x wyciskanie hantla (około 15kg) 50 skoków - skakanka czas 15min 32sek Później 3 obwody: 10x front przysiad 40kg 25 pompek 10x unoszenie kolan w zwisie na drążku czas 8min 3 sek Fronty dla mnie tragedia, strasznie ciężko mi to idzie, staram się cały impet kierować na pięty(tył), a mimo [...]

[...] 30mm średnicy ) gryf 182cm ( 25mm średnica ),łamany 120cm ( 25 mm ) 3 hantle i łącznie 130kg obciążenia, drążek co myślisz o 3-5 min sparingach przed treningiem ? potem skakanka w formie rozgrzewki Czy do pierwszego planu można dodać przedramię ( do klatki i bic ? ) chciałbym trenować x 2 w tygodniu co myślisz ? A i przed chwilką kupiłem [...]

[...] są następujące.... do nowego roku jadę tym planem: http://www.100pompek.pl/ nie pamiętam kto, ale ktoś na forum polecał na fajną klatę i od razu mi się spodobało. Do tego skakanka 20 min co drugi dzień no i praca na budowie... od nowego roku będzie sprzęt i ruszamy pełną parą, i może dieta do tego... tylko najpierw muszę zapoznać się z działem [...]

[...] 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 28 kg 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka lub 3,30 min skakanka Czas: 40,25 min To nie był dobry dzień na trening #-P Po pierwsze po ostatnim treningu moje łydki nie mogą odżyć ;-] Czuję jakbym miała dwie kłody, które są moje [...]

[...] treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drązek, ławka skośna, ekspander, skakanka, ściskacze, pałąk Dieta : obecnie nie mam diety ale jadam pokarmy typu: ryż, mięso, makaron, wędlina, duzo owoców, warzywa, no i nie jadam fast-foodow, slodczy, [...]