siłownii

[...] korzystać :-) -------------------------------------------------------------------------------------------- DT 26/01/17 Nie ma to jak spotkać swojego byłego stalkera na siłownii... %-) Trening B rozgrzewka orbi założenia 3x12-15 A Mc 15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/12x50 dobrze poszło 15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/6x50kg B1 [...]

wlasnie dzisiaj porozmawialem z wlascicielem silownii i doradzil mi cos takiego trening wyciskany i wypachany dynamiczny np wtorek plecy + biceps 4serie po 16 na plecy i 3 po 16 na bicka piatek klatka + barki + tric 4x 16 + 2x16 + 1x16

[...] siły, a tu proszę stało się wręcz odwrotnie. Dodatkowo pierwszy raz od długiego czasu zrobiłem martwy ciąg (w ostatniej serii 5 powtórzeń z ciężarem 85 kg). Dzisiaj na siłownii czeka mnie trening barków i tricepsów - zobaczymy jak tutaj będzie z siłą. Wieczorem tradycyjnie 45 min biegania. W niedzielę będę chciał się wybrać na basen (jak [...]

Tak właściwie to tam było 142,5kg. Zapomniałem napisać o ciężarze zacisków którze chyba właśnie ważą po 1,25 każdy. Jeszcze się dopytam kogoś na siłownii, ale wydaje mi się, że mam rację.

Jawor Na wakacjach spotkałem na wycieczce ziomka z Twojego miasta...podobno nawet mieszka koło siłownii....

Jawor Na wakacjach spotkałem na wycieczce ziomka z Twojego miasta...podobno nawet mieszka koło siłownii.... Dobrze by było gdyby jeszcze bywał w tej siłowni :-))...... WZOREK --nie spisałeś się należycie ,waga miała pokazywać dużo mniej ,ta full siłka nie podeszła :-? ,za dobre żarcie :-? ,za mało wędrówek :-?

zostaw spalacze i bierz tak jakbys robił redukcje daj diete na +500-600kcal daj aeroby jakieś 2 razy w tygodniu jako trening wytrzymałości trening siłowo-masowy na siłownii i bedziesz zyskiwał suchą masę mięśniową , najlepsze rozwiązanie, nie żadne redukcja

CZĘŚĆ I dla eseistów:) ODPOWIEDŹ: Była piękna letnia noc. Powoli czas wyznaczał kolejny trening na siłownii. Byłem szczególnie podniecony,ponieważ kolega który ze mną ćwiczył powiedział że zostawił tam coś dla mnie. Wróciłem do domu,wziołem ciuchy treningowe zszedłem na dół do piwnicy i moim oczom ukazał się niemasowity widok. Na krzesełku obok [...]

Dzien 47 Dieta dzis dobrze 5 posilkow zjedzone... Szkoda ze po treningu dalem rade wmusic tylko gainera Trening dzis straaaaaszny, nie lubie gdy jest duszno, cieplo a dzis wlasnie tak bylo na silownii Wypiska: 1. POdciaganie 12,10,8,6 2. YR: 12x42kg 10x52kg 8x57kg 6x62kg ladnie szlo 3. Unoszenie w opadzie: 3x20powt 4. Wioslo hantlem(czulem plecy [...]

Jak już nic nie pomaga, to znaczy dieta i trening(praktycznie zawsze można tak to zmodyfikować by pomagało) to już nic nie pomoże! dokladnie , tym bardziej jesli piszemy o osobach ktorych staz wynosi kilka miesiacy, oczywiscie to sie liczy takze osob z wiekszym stazem tylko ze one zdaja sobie z tego sprawe, podstawa w tym sporcie jest trening i [...]

ph to nie koks dobry link bic siedze jeszcze 7 tygodni na brooklynie spadki beda masakryczne, bo robie fizycznie, juz schudłem 4kg przez 3 tygodnie, ale dobrze jest, bo spadł smalec, a miesnie nawet zostaly (praca fizyczna + dobra dieta) i mozna przezyc bez silownii kminie wiec cykl na jesien, aby byc mocarny :D

nie bluznij nigdy sie nie opiepszam że się opieprza na siłownii to życzliwie o tym doniosę z wzajemnoscia Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-02 07:31:08

"siema SOG za pracę ja nie biegam robię tylko treningi na siłownii i do tego TABAT i pasie leci aż miło przez 2 tygdnie 4cm!! spróbuj" Nie nie dzięki, ja mam swój sprawdzony trening i aeroby : Poniedziałek - 10km biegu Wtorek - Siłownia (klatka,brzuch,biceps) Środa - 10km biegu Czwartek - Siłownia (naramienne,brzuch) Piątek - 10 km [...]

[...] Pudzian jakoś zayebiście się poświęcił MMA? Wątpie pojechał na jeden camp do ATT zobaczył jak się trenuje i tyle z tego było ,robi jakieś śmieszne obwody na swojej domowej siłownii ,a w parterze poddaje go różal kierwa 1 ręką. Janusze będą jarać się wszystkim co im włoży do łba telewizja, taka prawda wystarczyła by nagonka mediów na jakiegoś [...]

w tym jest problem, ze w dni nietreningowe mam prace do ktorej wyjezdzam 7 rano a powrot o 22, wiec tu moze byc problem by pobiegac rano, dlatego stawialem na rowerek na silownii np jakies 20-25 minna rozgrzewke

Czorcia mam pytanie:P potrzeba mi plakatów na ściany mojej siłownii. i mam pytanie czy sklep sfd miałby jakieś do sprzedania?? w szczególności interesują mnie plakaty animala.

i dobrze zrobiles.przerwa od silownii przez te 2 tyg. rowniez moze byc dobrym wyborem.wtedy zmniejszylbym weglowodany do 2g/kg masy ciala.poza tym w czasie tych 2 tygodni zaleca sie 1-2 w tygodniu zjedzenie czegos niedietetycznego co sie bardzo lubi zeby jeszcze bardziej pobudzic leptyne i dac odpoczac psychice.ale wszystkie odstepstwa powinny byc [...]

[...] 12x12,4kg/10,9x18,6kg 12x12,4kg/10,8x18,6kg 15x6,2kg/15x12,4kg/11x18,6kg 15x6,2kg/15x12,4kg/15,13x18,6kg D.Pompki 20x 20x 19x 15x 16x 14x 10x Miska 130b/70t/130ww Warzywa: cebula,szparagi,papryka,korniszony,sałata Napoje:woda,kawax2 z mlekiem migdałowo-kokosowym,herbata z cytryną i imbirem Samopoczucie po siłownii jak zawsze super :-D

[...] 14x 10x Miska 130b/70t/130ww Warzywa: cebula,szparagi,papryka,korniszony,sałata Napoje:woda,kawax2 z mlekiem migdałowo-kokosowym,herbata z cytryną i imbirem Samopoczucie po siłownii jak zawsze super :-D 08/05 14/05 20/05 28/05 05/06@ 09/06 ramię 33 32 31 31 32 31 łydki 45 44 p43 l44 p43 l44 [...]

DT 13/06/2016 Trening B Tydzień 6 3x8 Rozgrzewka około 10min:bieżnia Dziś trening na nowej siłownii i stąd zaskoczenie odnośnie ciężarów.Bieżnia gładziutko chodziła nie to co na starej,że co druga nie działa albo skrzypi %-);-) Miło będzie tam wrócić  A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x50kg/12x60kg czułam lędźwie, jakby bolały ale pozytywnie [...]