siłownie

Ja mam kase na siłownię gorzej z tym ze poprostu boje się wysmiania wiadomo ja mam swoje tepo i swoja budowe nie chce być posmiewiskiem natomiast diety przestrzegam

[...] korzyść 1.fundusze na diete są nielimitowane sam się utrzymuje i moge jeśc co chce i ile chce..:) 2.jestem stabilny człowiekiem mam rodzine prace mam czas na treningi 3. siłownie mam za darmo wyposażoną profesjonalną więc funduszy nagle na karnet nie zabraknie 4. jestem już doświadczonym zawodnikiem wiec wpadki typu trening dieta podejście [...]

daj spokój, każdy przecież zaczynał, wtorek zapisuj się na siłownie, miski trzymasz to efekty będą, głowa do góry! ;)

Gwid - porzucasz siłownię! Jeśli chcesz możesz robić aeroby. Z dietą jest tak samo: jesteś panem swego losu! Chcesz przytyć to jesz ile wlezie! Chcesz wyglądać jak kulturysta to jesz odpowiednio do tego zamierzenia.

haha xd Mój jakby mi wskoczył to bym raczej nie dał rady ani sekundy xd Bo waży ok 40kg xd Jeśli jutro robię cheat day to odpuszczać siłownię, czy nie ;> ? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-10 23:58:23

tzn chce troszke brzuszka spalic.. w dzien nietreningowy zakladalem sobie tak by pojsc na silownie,zrobic 8 cwiczen na brzuszek (po 1 serii tylko) i pojsc pobiegac spokojnie 25 minut..

pon : klatka/kaptury wt: czasami wolne,zalezy od pracy,a jak juz ide to biceps/triceps sr: tj, wyzej czw: barki/nogi tj wyzej zalezy kiedy pojde na silownie czy we wtorek/srode pt: tj wyzej sb: plecy,przedramiona nd: wolne

[...] goście wydają kilka koła miesięcznie na koks, bo nie mają innych hobby i muszą być najwięksi, żeby udowodnić swoją wartość. Ale podejście do tematu- to jest białko=koks=impotencja %-) + typowo japiszonowy pogląd, że na siłownie przychodzi się pogadać i dobrze spędzić czas, a Ci którzy nie rozmawiają są nienormalni też zasługuje na uśmiech %-)

Hejka! Miło,że się odezwałaś :-) Powiem tak- na siłownię chodzę przeważnie sam, do tej pory nie widziałem żeby ktoś nagrywał jakieś filmiki.. ale pomijając, to trochę głupio prosić przypadkową osobę o nagranie filmu. Tym bardziej, że moje wyniki siłowe są zdecydowanie poniżej średniej panującej na sali ćwiczeń ;) Większość robię spoglądając w [...]

Z tego co widze to jednak troche za malo sobie dałem :> Zwieksze troche porcje i powinno byc ok. Mam nadzieje że sie nie pomyliłem i mogę uznać 3x siłownie w tyg jako duży wysiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7cbaad532f5478fbc863a014069b365.jpg

Dziś od rana basen, 400 m żabką i 100 kraulem, siatkówka w wodzie z synem, bąbelki w jaccuzi na koniec. Miska nie spisana ale źle nie było. Po południu trening: - pompki z nogami na podwyższeniu 17,20, 20, 20. Pierwsze serię z rękami na podstawkach, sam już nie wiem dlaczego potem z nich zrezygnowałem - pompki zwykłe 16, 14, 14, 16 - Arnoldki 4 [...]

12.11.2013 TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 30 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 6+1+1+1x60kg, 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x70kg 1b. invert row x12, x12, x12 2a. przysiad 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg 2b. pompki z nogami na ławce x14, x11, x10 3. sumo DL 10x50kg, 8x50kg, 8x50kg 4. xband walk x20 na stronę 5. brzuszki na piłce x20 6. wood chopper x15 na [...]

12.11.2013 r. DNT http://i39.tinypic.com/212ivd0.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, fasola szparagowa żółta, cebula Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata z imbirem i cynamonem, kawa, 3x napar z lipy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, witamina C, Trec GABA 750 Przeziębienie natarło - w nocy ciągle się budziłam, a potem [...]

[...] 5.Uginanie sztangi- 3x10 na kazdym terningu cos ekstra na brzuch, chociaz pracuje juz przy innych cwiczeniach. wszystko ze stalym obciazeniem, takim zeby w ostatniej serii wykonac zamierzona liczbe powtorzen. calos wychodzila ca.45min z rozgrzewka, rozciaganiem. od przyszlego tygodnia zamierzam robic trening HFT Ok-to na siłownie , a w domu?

[...] L-sit na ziemi 10 skłonów na 1 nodze(10 na noge) 5 10 sekundowych pompek 1 negatyw do pistola(1 na noge ofc) 1 minuta przerwy między sekwencją To nawet nie jest trening to nie ma za wiele co mówić, powiem tyle, że pistolety coraz lepiej. Jutro podam trening zapasowy(taki gdy nie moge iść na siłownie), i jutro zrobie normalne trening na siłowni.

Nie no oczywiście same suple nie pomogą. 3 razy w tygodniu chodze na siłownie + 2 razy w tygodniu trening piłki nożnej. do tego zacząłem 6 weidera robić. I własnie nie wiem czy jest sens wydawać kase na te dwa suple czy lepiej najpierw popracować i zrzucić tłuszcz a następnie pracować nad masa mięsniowa.I czy połącznie tych dwóch supli nie wpłynie [...]

[...] w nich za duzo kcal i białka... ma ktoś jakiś pomysł ? i czym zwiększyć tak samo węglowodany ? :), a treningi robię między 3 a 4 posiłkiem ale tak jak pisałem wczesniej to treningi tymczasowo robione są w domu ( pompki, drązek, chantelki itp. ) od nowego roku już normalnie na siłownie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dce23304b004df4ad9d9e59cf0b8632.png

[...] , ja jak będe miał gdzie to zrobie ale neistety mało kto sie siłką i rzeczami tego typu interesują . Wogóle ja tego pojąć nie moge tu pełno ludu różnego wieku chodzi na siłownie ( jak im sie zechce) , bez diety bez niczego ale kase mają na cąły rok siłki na suple też nie wiedząc nawet po co to wszystko , a mi brakuje pomimpo tego że sie [...]

Masz siłownię ale tylko z maszynami?? To niemożliwe, każda siłownia ma wolne ciężary bo to podstawa

Chyba ze u kogoś znajomego ma tą siłownie :] a ze znajoma osoba się nie znała to kupiła sobie atlas