Odchudzać się czy rzeźbić? Sam już nie wiem. ZDJĘCIA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

karczol1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 186

tak jak mówie, jestem lajkiem w tych sprawach i dla was może to wydawać się śmieszne ale no cóż :D

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

Obydwaj napisaliśmy że odchudznie , redukcja , rzeźba to jest to samo - utrata tkanki tłuszczowej . A my radzimy żebyś robił MASĘ czyli budował mięśnie a to jest całkiem w drugą stronę

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

karczol1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 186

aha czyli mam zwiększyć zapotrzebowanie na kcal? i jak możecie to pomóżcie mi jakąs diete bo z moją wiedzą to na pewno dobrze to nie wyjdzie xD

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

Pewnie że pomożemy :] . Ale nie ma nic na gotowca włóż w to trochę wysiłku . Poczytaj te tematy co dostałeś od nas w linkach . Naucz się trochę ;) To ci się przyda i ułatwi późniejsze treningi itd . Ja też zaczynałem nie wiedząc nic . Zacząłem czytać itd i teraz na swoje potrzeby potrafię sobie poradzić :)

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

Freak321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 456

zapotrzebowanie to indywidualna sprawa - ciut pomyliłeś pojęcia :) zwiększ ilość spożywanych kalorii, jedz z głową a na pewno wyjdzie coś dobrego :P https://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html
https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html

zajrzyj jeszcze do podwieszonych tematów, na pewno wyjdzie Ci to na dobre :D

...

karczol1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 186

mam jeszcze jedno pytanie :) czy z układaniem diety muszę liczyć co do grama czy na oko? np zamiast danej ilości kurczaka zjeść pół albo całego? bo jak trzeba dokładnie wyliczyć to musze sie zaopatrzyć w wage do jedzenia :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Waga to podstawa

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

karczol1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 186

a co z treningiem? niestepy nie mam dostępu do sprzetu, a w pobliżu nie mam żadnej siłowni. chyba, że taka z maszynami ale z tego co czytałem to lepiej na takich nie ćwiczyć ale moge sie mylić, jak mówie jestem nieudoczony w tych sprawach :P

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Masz siłownię ale tylko z maszynami?? To niemożliwe, każda siłownia ma wolne ciężary bo to podstawa

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...