Cykl -jak brac..

Nowy temat Temat zamknięty

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

bcaa możesz popijać na treningu rozpuszczone w wodzie

a co do tego mixu po treningu to osobiście zrobiłbym to tak

w szatni detonator+bcaa
w domu carbo z białeczkiem

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

perla1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 243

ogolnie teraz obmyslalem sobie tak:

jak juz bede konczyl trening silowy zaczne popijac bcaa,jak skoncze wypije cale...
zakladam sobie teraz,ze po kazdym treningu zamierzam robic ok 10 serii na brzuch (w dni nietreningowe bede cwiczyl ostro)
skoncze robic brzuszki czyli ok 10 minut p treingu silowym wtedy wypije sobie spokojnie potrenigowke z weglami;]
przyjde do domu,wypije bialeczko i zrobie sobie posilek..
Mysle,ze taki sposob nie bbylby zly.. jak mysliscie?

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

pasi, tylko nie katuj tak tego brzucha, 3x w tyg wystarczy

...

MORF

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 2543 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14764

jak można w NIETRENINGOWY robić BRZUCH BARDZO OSTRO??

Jak tak sie katował bedziesz to GDZIE CZAS NA REGENERACJE????

Brzuch też bym ćwiczył 1 raz w tygodniu.

Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-11-11 00:44:51

Trzeba trawę tyrać nosem,żeby zostac komandosem...

Systema Specnaz Training...

...

perla1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 243

tzn chce troszke brzuszka spalic..
w dzien nietreningowy zakladalem sobie tak by pojsc na silownie,zrobic 8 cwiczen na brzuszek (po 1 serii tylko) i pojsc pobiegac spokojnie 25 minut..

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

Nie spalisz brzucha katując go ćwiczeniami, nie tędy droga

Jak wygląda twój tygodniowy plan ?

...

perla1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 243

pon : klatka/kaptury
wt: czasami wolne,zalezy od pracy,a jak juz ide to biceps/triceps
sr: tj, wyzej
czw: barki/nogi tj wyzej zalezy kiedy pojde na silownie czy we wtorek/srode
pt: tj wyzej
sb: plecy,przedramiona
nd: wolne

...

MORF

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 2543 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14764

Ty sobie żarty robisz czy to na serio Twój plan ???

Przy takim treningu nie UROŚNIESZ NAWET 1mm

Mięśnie budujesz podczas REGENERACJI. a Ty dowaliłeś trening po którym przetrenujesz sie błyskawicznie,od 2 lat trenujesz tak ????

Trzeba trawę tyrać nosem,żeby zostac komandosem...

Systema Specnaz Training...

...

perla1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 243

tzn teraz nie rozumiem cie wcale;]

...

perla1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 243

nie wiem czy sie rozumiemy.. ja np brzuch teraz cwiczylem tylko po trening silowym,nie cwicze brzucha w dzien nietreningowy tylko tak zamierzalem robic

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat