SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

fbw do oceny!

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 285

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47718 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam,

trenuje mase i chciałbym wzorowac sie na tym planie:

A)
wyciskanie sztangi 3s
wioslowanie sztanga 3s
wyciskanie w opadzie tylowia sztangielek(barki) 2s
wyciskanie w waskim rozstawie rak na laweczce 2s
unoszenie sztangielek z suplimacja 2s
szrugsy sztanga 2s

B)
rozpietki 3s
uniszenie sztangielek z oparciem o ławke(plecy) 3s
unoszenie sztangielek na stojaco na boki(barki) 2s
wyciskanie francuskie 2s
unoszenie młotkowe sztangielek 2s
szrugsy sztangielkami 2s

C)
wyciskanie sztangielek na ławeczce 3s
podnoszenie sztangi do klatki w opadzie(plecy) 3s
unoszenie nad głowe sztangielek na siedzaco 2s
unoszenie sztangielek w opadzie o ławeczke(triceps) 2s
unoszenie sztangi(biceps) 2s
szrugsy 2s

Ocencie z gory dzieki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11712 Napisanych postów 120308 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1397356
To nie jest FBW, trening lipny nie uwzględnia całego ciała.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mięnie brzucha

Następny temat

Cykl -jak brac..

NutLove