siłownie

Za dużo, zajedziesz się na początek, zrób na razie 2x w tygodniu siłownie we wtorki i piątki. Te plany są za długie, zosta max 4-6 ćwiczeń na zestaw, same wielostawe, niech bazą będzie w jednym zestawie przysiad i wiosłowanie, w drugim mc i podciąganie na drążku.

Zaraz lece na silownie wyprobowac Twoj plan (z tego linku ktory podales) po silowni napisze jak mi poszlo itp. Traktor daj mi jakis kontakt do Ciebie, jesli mozesz ;) wtorek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 [...]

jak ktos kocha silownie i ten sport to nie ma go wykonywac bo bo co bo nie stac go na diete?? mam siedziec najlepiej w chacie i ogladac filmiki jak inni robia to co kochaja?... :D dbra temat do zamkniecia jakos nie widze zeby ktos cos wiedzial na temat mojego problemu a dieta to nie wszystko zreszta nie jeden bez diety daleko zaszedl elo a ten [...]

polecam ci silownie bo sprzet naprawde fajny i jeszcze naprawde ludzie prowadzacy znaja sie na rzeczy i maja podejscie do klienta ... wiesz silownia moze ukryta bo nie dawno bylo otwarcie jakos bodajrze koncowka lutego poczatek marca...

Plan ok. Ja bym go nie skonczyl (za duzo jak dla mnie cwiczen). Jak Tobie pasuje to ok. II. Pytanie odnosnie progresji przy cwiczeniach z malym ciezarem (np biceps) gdzie nie mozliwa jest progresja rzedu 5 czy 10% (gdybym lamana zmienil na mlotki mozliwy skok to 1kg, w przypadku sztangi 2,5kg wiec byloby nieco lepiej) - rob skok co drugi trening. [...]

[...] robisz 30 serii.Poczytaj troche posty podwieszone.Na małe partie takie jak biceps robi sie od 8 do maks 12 serii tygodniowo.A śmiać nikt sie nie śmieje bo domnie chodzą na siłownie ludzie którzy mają pojęcie o siłowni.A nawet gdybym miał ćwiczyć z takimi dupkami co by sie zemnie śmiali to było by mi to wszystko jedno,bo wole robić 8 serii [...]

apropos diety zorientowani w temacie wiedza, ze nie stosuje zadnej typowo kulturystycznej moj tryb zycia oraz osobowosc nie ida w parze z trzymaniem i rygorem typowo sportowej diety moj przecietny obiad wyglada tak (w zeszlym roku przez ponad dwa miesiace CODZIENNIE jadlem na obiad pizze) nie polecam tego nikomu- aczkolwiek (w przypadku [...]

hmmmm.... ciężko czytać regulamin :) Robimy siłownie jaka nam się tylko podoba może być z naszym sprzętem już lub całkiem od nowa.Wymarzona , najlepsza tak aby na tych 10m2 +- 2m zmieściło się wszystko co potrzebne do ćwiczeń. Ma być to projekt który potem posłuży przyszłym ćwiczącym wybrać sprzęt do swych siłowni. Stąd pow. do 12m2 bo takimi [...]

Pkt. 1 W konkursie mogą brać udział wszyscy którzy mają siłownie lub planują zakupić sprzęt.

Duda podobno ty tu zarządzasz ;D To jak jest z tym konkursem. Nawet jeśli mam swoją siłownie to moge podeslac zdjecie pokoju do 12 m2 i tam urzadzic projekt?

heh, jakoś zanim zacząłem na siłownię chodzić, to w ogóle na diety nie patrzyłem... ale fakt faktem, że w dzieciństwie nie miałem apetytu, niewiele jadłem, a cały czas tyłem. od kiedy pamiętam taką przemianę materii miałem. a low carb + bieganie działa u mnie cuda, mięśnie nie spadają a tłuszczyk owszem. pisz i myśl o mnie co chcesz, ale tak jest [...]

dlaczego ma zostac wysmiany? to jest wlasnie dzial Junior od tego typu porad, tutaj mamy stycznosc z poczatkujacymi i wbrew pozora sprawa recznika i wody rowniez jest istotna. bo niektorzy nawet nie potrafia wziac recznika na silownie i zostawiaja po sobie mokre plamy pozniej... i wbrew pozora robia to stare capy (specjalnie pisze bez szacunku bo [...]

I wyszło tak że gośc butów mi nie wysłał i kupiłem dzis w sklepie w dobrej cenie adidas Vanquish 5M Jak będą lipne to bedę chodził w nich tylko na siłownie bo kupiłem za małę pieniadze bo likwidowali sklep .Jutro je sprawdzę bo bede biegał.rozgrzewka od jutra min 15 min i te ćwiczenia bede stosowal i zobaczymy .Jak bedzie dupa to robię przerwę i [...]

a co to za statek? moze jest tam silownia - nie zartuje! na niektorych statkach, gdzie zaloga jak ty spedza pol roku, nawet jesli liczy ona np 10 osob, to montuja silownie.

Dieta nie jest wcale taka ważna. Bardziej liczy się upór i systematyczność. Kilka lat temu miałem kolegę, który pracował jako ochroniarz w sklepie spożywczym. Ćwiczył codziennie w domowych warunkach; robił co drugi dzień odpowiednio pompki i podciąganie na drążku. Nie stosował przy tym żadnej diety. Dzięki temu tak wystrzelił z masą i siłą, że gdy [...]

"gdy poszedł na siłownię to po kilku dniach został wyrzucony przez właściciela, gdyż wszyscy podejrzewali go o branie koksu, co oczywiście było nieprawdą." Hmm... śmierdzi strongiem

Wiem wiem... mam znajomego ktory trzyma juz przez 2 miesiace diete i efekty sa naprawde promieniujace :) No ale mnie narazie na to nie stac mam duzo innych wydatkow ktore narazie sa wazniejsze a jeszcze mam naprawde duzo czasu zeby rosnac.. .Silownie kocham i dlatego to robie... Uwolnienie od zj**anego swiata :)

Ok, zrobię wszystko o czym piszesz. A gdzie mogę znaleźć ten post dla połamańców? U fizjoterapeuty nie byłam, ale jak tylko wpadnie jakaś gotówka, to się wybiorę, bo się przymierzam od dłuższego czasu. Ehh ale głupotę robiłam, że ćwiczyłam tą metodą, jeszcze z 80 kilogramowym nakładem na plecach. Wogóle, jeśli to ma jakieś znaczenie, rok temu w [...]

lavat noooo wystarczy popatrzec na twoje wypowiedzi hehe nie tylko w tym temacie .. zreszta dla mnie pionek jestes a z tymi wymiarami to bym powiedzial ze na silownie chodzi wyciskac ale pryszcze przy lustrze ha ha o ile w ogole tam chodzisz .. burak jestes dla mnie i tyle koniec spam

dzieki testoboy za normalna odpowiedz i na temat. pstryczek8769 czy jak ci tam. ja umarlbym ze wstydu gdybym moje wyniki byly tak mizerne przy twoich wymiarach/wadze. na silownie chodze nie martw sie i wyniki silowe mam lepsze od twoich na 100000%. Chcesz się sprawdzić to zapraszam na silke do mnie. Ołoje ci dupsko w kazdym cwiczeniu ( oprocz [...]