siłownie

Dobrze Wiek: 21 lat Wzrost: 167 cm Waga: 68kg Staż: chodziłem na siłownię przez 5-6 miesięcy jakieś 1,5 roku temu oraz ćwiczyłem planem podobnym jak opisałem wyżej przez 3 miesiące jakiś miesiąc temu. Więc nie wiem, czy można nazwać to jakimkolwiek stażem. Cel: głównie zależy mi na sile a na drugim planie jest sylwetka. Jeśli chodzi o [...]

Załóżmy, że idę na siłownie ok 18:30, o 17:00 jem posiłek. Jakieś znaczenie ma kiedy wypije cm3? Czy jeszcze przed posiłkiem czy po nim, a przed siłownią? Czy w ogóle lepiej jakoś wcześniej? :D

Witam wszystkich i przedstawiam moja siłownię. Zmieniony przez - cloudd w dniu 2007-10-01 10:30:32

Witam serdecznie wszystkich forumowiczow. Chcialbym przedstawic Wam moja silownie i jednoczesnie wziasc udzial w konkursie. Cwicze u siebie w mieszkaniu a konkretnie w swoim pokoju. Zapraszam Widok pokoju od drzwi wejsciowych Widok z drogiej strony pokoju Tutaj troszeczke inne ujecie. Na zdjeciu ponizej widac dwa biurka. Wczesniej dzielilem pokoj [...]

Kolejne elementy mojej silownie znajduja sie w drogiej czesci szafy Sa to stojaki Tak prezentuja sie w calej okazalosci. Wykonuje na nich siady, dzien dobry wspiecia na palce ze sztanga itp. Tutaj rowniez ukrywa sie czesc kuchennego blatu... Ktory doskonale nadaje sie jako podwyzszenie do cwiczenia lydek Kilka bonusow: Rowerek stacjonarny. Teraz [...]

Mieszkam w kawalerce, więc siłownie mam w tym samym pokoju co pracuję, jem, śpię, oglądam telewizję

Wyliczenia ze wzoru wydają się sensowne przy niewielkiej aktywności fizycznej. Jedynie neat jest zaniżony. Daj pośrednią wartość. Te wyliczenia to i tak tylko zakładana wartość. Dopiero w miarę obserwacji obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo zobaczymy jak one zareagują i co należy zmienić z kaloriami w diecie. Większy problem [...]

kurcze to z tymi interwałami czytając internet myślałem że one idealnie nadadzą się do gubienia wagi. i tak przy nich bym został, ale załóżmy że w okolicy mam siłownie zewnętrzną. kompletnie nie wiem jak się te maszyny nazywają, także cieżko mi powiedzieć co tam się znajduje. natomiast coś takiego mam w okolicy. a skoro mam to w okolicy, i mogłoby [...]

Napisze cos co jest jakos tam powiazane z fenomenem Fedora i Alexa,otoz z moja cioteczna siostra ozenil sie niedawno rusek,silny sam w sobie,nie chodzi na silownie,wyglad tura.Stoi w najlpeszym lokalu w moim city,mam paru kumpli ,ktorzy tez stoja u nas na bramce no i wszyscy co widzieli go w akcji twierdza,ze nikt z bramki u nas nie mialbym z [...]

aktualnie mam 6 razy siłownie + 4 razy aeroby ( rower 45 minut po treningu siłowym) i czy dobrze są połączone partie mięsniowe? zdecydowanie nie, w taki sposob mozesz jedynie sie przetrenowac, tym bardziej że twoj stopien wytrenowania nie jest wielki, na rzezbe to jest dieta i areoby , plan jak na mase niczym sie nie rozni na twoim poziomie, ale w [...]

Tak, wolne. 45 minut po siłownie dużo, wystarczy 30-40. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-24 13:26:52

1h-1,30 min po posiłku możesz ćwiczyc. Po siłownie i aero jakieś 15-20 min. Chyba że zażywasz jakieś suplementy to 30-40 min

[...] idealny od razu ja nad sobą pracuje czy mi sie uda ? porównamy za np półroku dokleje nowe fotki startowałem z dużo większego sadła i duzo mniejszej łapy ( przykład) łącze siłownie ze sztukami walki fotki wrzucam tak sobei , bo że musze jeszcze sporo zrobićto dobrze wiem ale w porównaniu z niektórymo otami ostatnio i tak dobrze wyglądam [...]

jaki lol lubiszsiedziec na siłowni ? nie lubisz pocić sie na sali ? nie lubisz mieć obitego ryjka 3x w tyogdniu ? idź na siłke nie na SW lubis z żabki skakanke wymachy bnóg ? nie lubisz tyrac ze sztangą ? lubisz dawać i dostawać w pape ? idź na SW olej siłownie logiczne

witam Ja tez kocham sw i silownie. trenuje capoeire i waze 95kg i w niczym nie jestem przez to gorszy, wrecz przeciwnie. wiadomo ze trzeba sie rozciagac(ja potrafie zrobic szpagat, chodzic w mostku w dwie strony, czasami pomaga na bol plecow) ale mase da sie zrobic tym bardziej ze jade na sucho i jest dobrze i mam 19lat. Jeszcze sie czasami zrobi [...]

Nie mam mam własną siłownie ;)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 07.03.12r 40 min bieg na czczo Ciężko się biegało, kilka dodatkowych kg robi różnice, popołudniu skocze jeszcze na siłownie zrobić barki.

[...] katarem i lekkiem bólem gardla. Gorączka była minimalna bo 37 tylko, wypiłem teraflu, zjadłem 3 ząbki czosnku, kupiłem tran załozyłem bluze no i poszedłem jednak się wypocić na siłownie. Z ciężarami nie szalałem oczywiście, ale było nieźle. Teraz czuje się dobrze zobaczymy jak bedzie jutro. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-09-12 17:48:07

Jestem totalną nowicjuszka jeśli chodzi o siłownię i ten trening miał mi służyć przez pierwsze 2-3tyg. Najpierw chcę się oswoić z ciężarami, dlatego same ćwiczenia izolowane, potem na pewno będą one zamienione ćwiczeniami wielostawowymi. Swój trening oparłam na tym temacie: http://www.sfd.pl/-t803543.html gdzie także jest 12 ćwiczeń, tak samo jak [...]

Witam Boruta i dzięki za komentarz. Czy ten gostek z jedn. spec. został wymyślony- nie wiem, zamieściłem tylko wycinek artykułu. A co do wyższości jednych styli nad drugimi, to może podam na swoim przykładzie i ludzi osobiście mi znanych. Z różnymi formami walki mam kontakt od około 17 lat- tylko nie myślcie, że jestem jakimś mistrzem, mam [...]