siłownie

Herek gdzie na siłownie śmigasz?

Jak pisałem wcześniej dopadł mnie delikatny kryzys. Postanowiłem więc trochę odpocząć i zrobiłem sobie trzy dni wolnego (szczerze mówiąc dawno tak długiej przerwy nie robiłem i myślałem, że zwariuje :D). Wczoraj w końcu wybrałem dotarłem na siłownię. :) Trenowane partie mięśniowe: KLATKA PIERSIOWA, BARKI, TRICEPS. KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie [...]

czy biorąc izotek można normalnie chodzić na siłownie??? Proszę o pomoc

wróciłem spowrotem na silownie, raz się zyje. Doszedłem do wniosku, ze nie moge siedziec w domu i nic nie robić... zapusciłem się troche, cholesterol mi wzrósł i bebecha wywaliło... tak sie nie da xD Jezeli coś się bedzie działo, oczywiscie napisze pzdr

[...] Codziennie bede pisać swój jadłopis. Troche mało orientuje sie w liczeniu kcal ale postram sie to wszystko nadrobić :) mam nadzieje ze pomozecie . Wykupiłam karnet na siłownie. Mam zamiar ćwiczyc 6 razy w tygodniu- poniedziałek bedzie dniem nietreningowym. Na zmiane bede robić trening siłowy+aeroby, aeroby w późniejszym czasie moze jakies [...]

[...] spuchło- pewnie przewiało od wiatrkaów/klimatyzacji na siłowni. jestem bardzo wrazliwa na takie typu urzadzenia. Brat z kumplami na siłowni sie ze mnie smiali ze chodze na siłownie aby miec siłe pod czas ustawek i efektem wczorajszej ustawki jest moje oko ah :D Wieczorem dam rozpiskie jadłopisu i trenngu. Zastanawiałam się czy istenieja [...]

[...] 25 kg +4 pow 20 kg w obu seriach B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem 30,30 kg C1. wypady po 9 ,9 kg C2. uginanie nog lezac 30, 30kg D. pompki 2x15 rozciaganie + 15 min bieżni vajolet w najbliższych dniach planuje bo narazie to ciezko mi rano sie zwazyc i zmierzyc bo wstaje, jem sniadanie i wsio na siłownie :)

ah takie plany miałam na dzisiejszy dzien oczywiscie nie wyszło. Chciałam rano o 7.00 pojechac na siłownie a później do szkoły. a tak musze jechac do przyjaciółki o 9.00 trudno po szkole sobie pójde moze nie bedzie duzo ludzi (marzenie ). ide sie pouczyc łaciny :D

Dzisiaj odrazu po lekarzu wybrałam sie na siłownie :D 5 min biegu+rozciaganie 3x8 powt A. Martwy ciag 37kg/42kg/47kg = bardzo mnie tutaj to zaciekawiło skad tyle siły. B1. Wyciskanie sztangi stojac 25,25,25kg B2. przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 40,40,40kg C1. wypady po 12,5 kg w rece/12,5kg/12,5kgC2. uginanie nog lezac [...]

haha moze pomyslał ze jestem pania która sprzata siłownie i ze niby chce umyc stojak i sztange Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-05-06 16:09:35

haha moze pomyslał ze jestem pania która sprzata siłownie i ze niby chce umyc stojak i sztange

Ann słucha a gdzie chodzisz na siłownie bo ja che moją zmienić? a u ciebie nie ma problemów z tym ze kobitka robi przysiady

Trudno mi bedzie wygospodarowac jeden dotkowy dzien na silownie, ale moze warto sprobowac. Niestety w zalinkowanym temacie malo jest o efektach tego treningu.

[...] zero pojęcia i różnie trening wyglądal nie mówiąc o jedzeniu, szkoda że nie miał mnie kto poprowadzić. Miałem przerwę przez egzaminy i już trochę czasu mineło od powrotu na siłownie i czuję że czas wskoczyć na coś konkretnego. Także myślę że poprawmy ten plan jak gdzieś są błędy i chcę się sprawdzić. Ćwiczeniami dobierałem przemyślając to [...]

Vacerrosa, jak się w końcu zbiorę, powrzucam miski i rozpiski ćwiczeń. Na razie nie ćwiczę, bo miałam zakaz, ale ustaliłam z moją fizjo, że nie będę rehabilitowała się tylko w domu, bo to oszukiwanie samej siebie. Wolę iść na siłownię i tam się rozgrzać, rozciągać i ewentualnie coś podźwigać. To dużo bardziej mnie mobilizuje. Zmieniony przez - [...]

Obli mam pytanko, właśnie wróciłam od ortopedy (bark) i mam rehabilitacje z ćwiczeniami od poniedziałku zaczynam, to chyba siłownie sobie odpuścić musze do końca miesiąca nie?

Hmm... no dobra, to na razie ułożyłam sobie coś takiego: 1.Martwy ciąg x3 (12-15p) 2.Wykroki x3 (12-15p na nogę) 3.Hipthrusters x3 (12-15 p.) 4.Pompki x 3 (z braku ławki) 5.Wiosłowanie hantlami (ale chyba w podparciu, bo ciężko mi na razie zachować postawę robiąc to oburącz i na stojąco) x 3 6.Wyciskanie na barki x 3 7.Unoszenie hantli na boki x2 [...]

[...] zaczynamy dopiero od 15 i będziemy wiedzieć w jakie dni treningi. Mam nadzieję że we wtorek i czwartek (sobota sparingi). Jeśli jednak będą przykładowo w środę, piątek to siłownie przeniosę na wtorek, czwartek, sobota wieczór jak odpocznę po sparingu albo niedziela. W każdym bądź razie będę tak kombinował żeby SW było w dni wolne od siłowni. [...]

'na zylete'? co to jest? dla mnie ten stanik jest aseksualny... wiadomo, ze czassem cos sportowego zakladam, ale bez przesady, jestem kobieta wiec chce wygladac kobieco/dziewczceco :) a latem na taki spacer czy silownie to zupelnie co innego, niz na codzien.

Mnie też kiedyś wydawało się, że cokolwiek w proszku to syf :-D Poszłam ostatnio na siłownie z facetem i po powrocie do domu on taki zasmucony się pyta po co ja ćwiczę triceps, bo jeszcze sobie mięśnie zrobię i będę wyglądać jak facet x)