Dzień 99 - 10.11.2012 Praktycznie cały dzień w robocie - schylanie,prostowanie, schylanie, prostowanie, a potem jeszcze rzucanie - więc prostowniki już kwiczą %-) Siłownię jakoś zrobiłem, no i chyba znowu zyebałem MC :-( TRENING Grzbiet 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 20x10 / 20x10 22x10 / 22x10 2. Odwrotne wiosłowanie szeroko do [...]
a jak myslisz bedzie dobry Cell Pump na drugi cykl ? Ogólnie mam 17 lat i ucze się zawodu troche cięzka praca bo po 10h. I po tych 10h czasem mam dość ale ide na siłownie. I wydaje mi się ze pale miesnie. Czy te BCAa mi bedzie działać jako osłonka czy jest coś osobnego ?
[...] i potem 1-1.5h na siłce i wszystko ok . Teraz mam plan taki ze w poniedziałek koncze o godzinie 16.30 a powrot ze szkoły do domu zajmuje mi godzine , jakbym miał jeszcze siłownie to wtedy wracam do domu wy*****y w 3 d*py , wieczorem oraz bez sił oraz czasu do nauki . Musze sie ratowac w domu . Jak zaznaczyłem mam na ten cel do przeznaczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, Mam do was pytanie. Na silownie chodze 3 miesiace (teraz bede zaczynal 4). Przez ten czas robilem ogolnorozwojowke i nadszedl czas by z nia skonczyc. Jak powinienem teraz cwiczyc, ma ktos moze jakis przykladowy plan? Czy plan dla mnie (ektomorfika) jest taki sam jak dla innych, tyle ze ja musze cwiczyc wiekszym ciezarem i mniej powtorzen? [...]
no ogolnie ja chodze do miasta na siłownie :) to wiesz profeska sprzęt . po 2-3 miesiącach treningu mam zamiar ogarnąc o to cudo. http://allegro.pl/kreatyna-olimp-mega-caps-300kaps-pillbox-gratis-i2708579900.html :) jest podane w 1250mg wiec nie jest zle gdyby było 2000+ to by mnie rozsadziło
Witam, na siłownie chodzę miesiąc. CEL: masa. Ważę 70 kg, wzrost: 178. Dodaje dietę do oceny. Dodam, że w miejsce posiłku nr. 3 nie dodałem żadnego mięsa ani nic, bo jem na obiad co jest zawsze z tym, że jem zawsze te ziemniaki + ryż. Co myślicie o tej diecie? co dodać? co wyrzucić? Dodam, że z kasą jest lipa i nie mogę sobie pozwolić, żeby jeść [...]
Witam kolegów :) Dane wejściowe i zdjęcia: Wiek: 38 lat Staż treningowy: poniżej roku Wzrost: 183 cm Waga: 68 kg Prawy biceps: 31,2 cm Lewy biceps: 30, 0 cm Prawy biceps http://s1.pokazywarka.pl/i/1480817/1572397/listopad-2012-prawy.jpg Lewy biceps http://s1.pokazywarka.pl/i/1480829/1572398/listopad-2012-lewy.jpg [...]
[...] wszystko okej. Wyglądam o wiele lepiej mam zarysowane mięśnie (zawsze byłem silny, ojciec trenował na siłowi 4 lata oraz boks, jest bardzo wysporotwany, dziadek również siłownie a brat dziadka był zawodowym bokserem wagi ciężkiej, może mam dobrą genetykę). Mam jednak jeden problem. DRAŻNI MNIE TO, ŻE NADAL MAM TŁUSZCZ NA BRZUCHU, MOŻE [...]
[...] kg i wymiarów 90/60/90 Dieta: zdrowe odżywianie, zero słodyczy Dostępna full siłownia w Pure. Wiem, że samo zdrowe jedzenie pomoże, ale moja dziewczyna chce chodzić na siłownie i ćwiczyć. Moja propozycja by była taka : 3 dni w tygodniu Dzien 1: Bieżnia 20 minut + ćwiczenia na nogi i pośladki, brzuch + Bieganie 10 minut Dzień 2: Bieżnia 20 [...]
Dziwne, że taka zlewka na temat "jakie buty". Mój kupmpel jest półprofesjonalnym sportowcem: boks, bjj, siłownia. Ćwiczy bardzo intensywnie i w tradycyjnych butach miał problemy z kolanami i kręgosłupem. Złe ustawienia kątów i za małe czucie podłoża. Potem zaczął chodzić na siłownię boso. Powiedziałem, żeby sobie sprawdził takie jak moje do [...]
wiem, ze na siłownię nie mogę chodzić 2-3 dni po zrobieniu np. ręki lub biodra,a bepantenu mi też jakos świetnie nie goi tatuażu,a wazeliną nigdy nie próbowałem, trzeba będzie sprawdzić jak coś...a kolejne sesje się zbliżają bo klatkę trzeba dorobić ;) no i na poczatku roku konwent w łodzi i może uda się plecy wystawić jak zdążymy dodziabac do [...]
A ja proponuję coś, co mnie uzależniło, czyli Vibram FiveFingers :) Powrót do natury, co nie znaczy, że przeprowadzam się do jaskini. Biegam w nich 2 lata i nigdy bieganie mnie tak nie jarało. A kumpel chodzi na siłownię, bo mówi, że ma dobre czucie podłoża i lepsze ustawienie sylwetki (a że ma problemy z kręgosłupem, więc wie, że musi uważać). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemacie. Mam spory problem, sporej wagi... Głupio mi było pisać na ogólno dostępnym forum i dalej jest mi głupio, ale sam sobie nie mogę poradzić. Aktualnie ważę 97kg (parę dni temu 100) mam 183cm wzrostu i mam 15 lat, 16 skończę w styczniu. Sporo osób z was wyobraża sobie mnie pewnie jako świniaka, który męczy się przy wchodzeniu po schodach, [...]
nurtuje mnie jedno pytanie a mianowicie..chodzę na siłownie już(a zarazem dopiero) 2 tygodnie po 3 razy w tygodniu. Instruktor na siłowni mojego pierwszego dnia pokazał mi co mam robić tj obiegówkę, 3 obiegi po 10 powtórzeń na każdej maszynie..no i robię to, ale razem z aerobami przed treningiem siłowym zajmuje mi to za dużo czas, bo ok 2-2,5 [...]
Ladnie i szczegolowo to wszystko podsumowales - inni moga odniesc swoje odczucia treningowe do Twoich i porownac oraz uniknac niektorych bledow. Roznica - nie duza ale jest wyrazna. Boki mniejsze i brzuch tez zaczal sie zmieniac. Mysle ze wlozyles ostatnio cholernie duzo wysilku w trening i diete, ale efekt mogl byc jeszcze lepszy. No ale dalej [...]
DARNOK35 - jeśli chodzi o lepsze efekty to wszystko zależy o czym mówisz, jeśli chodzi o samą redukcję to też wydaje mi się że efekt mógł być troszkę lepszy ale oprócz redukcji zbudowałem sporo masy mięśniowe o czym świadczy fakt że waga utrzymała mi się na podobnym poziomie (a jak wiadomo kg tłuszczu jest objętościowo 3 x większy od kg mięśnia) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 14 lat i chciałbym przybrać na masie mięśniowej i sile, rodzice nie chcieli mnie puścić na siłownię,nie chcę również brać używek wzmacniaczy albo sterydów, a czytałem w internecie że na boksie rozwijają się wszystkie mięśnie, obecnie chodzę 3 razy/tydz. na boks, do [...]
Hej. Potrzebuję Waszej opinii. Gram w futsal 2/3 razy w tygodniu i chodze na silownie. Chcialbym jednak wniesc co nieco do treningu na silownii i tutaj zafascynowalem sie crossfitem. Co byscie powiedzieli na cos takiego: 1 Tydzien - 3x silownia (aeroby 10 min przed i 20 po) + crossfit 2 Tydzien - 3 x crossfit + 1 aeroby (40 min) I tak na zmiane. [...]
Dziennik kalikstat
