siłownie

[...] Co Ty mówisz.:-) 5 ćw. w dniu PUSH i 6 ćw. w dniu PULL, po więcej dziennie ćw. się robi na typowo dzielonych planach. Ale tak jak mówię, wolę poświęcić 4 dni na siłownie resztę wolnego czasu na inne aktywności fizyczne, bo przy 5 dniach - 1 zostaje na inna aktywność, a kolejny dzień typowo na odpoczynek, więc tak średnio wychodzi. [...]

Witam po przerwie... Z powodu mojej słabej woli wszystkie wcześniejsze założenia poszły... w siną dal... Jednak łatwo się nie poddaję i podejmuję wyzwanie nr 2! Od razu przechodzę do konkretów: A) Dieta Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło ok 3450 kcal. Postanowiłem na począku odjąć te 450 kcal i ułożyć dietę 3000 kcal. Do [...]

DZIEŃ 3 Witam ponownie! Na początek małe podsumowanie wczorajszego dnia. Wieczorne aeroby wykonane w 100% (chociaż po 30 min biegu zrobiło mi się jakoś słabiej (zapewne wina mniejszej ilości węglowodanów), ale po chwili wszystko wróciło do normy. Jeśli chodzi o siłownię to trening pleców zadziwiająco dobrze poszedł. Spodziewałem się, że przy [...]

Russell 88 - wytrwałości na bank mi nie zabraknie. Dzięki. DZIEŃ 14 Zaczynamy nowy tydzień zmagań z tłuszczem. Po dwudniowej regeneracji, pełen energii o 18:30 wyruszam na siłownię, gdzie do zrobienia mam klatę i bica :P Po cwiczeniach siłowych - 30 min na rowerku, a wieczorem 55 min biegania. Dzisiejsza dieta: 9:00 - 50g płatków owsianych, 3 [...]

DZIEŃ 23 Kolejny dzień za mną. Przed chwilą wróciłem z bieżni, gdzie po zaplanownaych aerobach, zrobiłem 'malutkie' zapoznawcze interwały, które składały się z: 3 x 15 sek szybkiego biegu (85-90%) i 3 x 30 sek truchtu. Od przyszłego tygodnia wprowadzę je do treningu w rozszerzonej wersji. Jutro wyruszam na siłownię, gdzie czeka mnie trening nóg i [...]

to jutro wezmę na siłownię piłkę to w ramach rozgrzewki pokopiemy trochę

[...] mi się przedłużyło;-) Nie wiem, czy dobrze robię, ale chyba nie ma w tym nic złego, jeśli potraktuje to od czasu do czasu jako rozgrzewkę przed siłownią. Zdecydowałam się na siłownie czynną 24/7 przez cały rok, także nie będzie żadnych wymówek. Dojazd bezpośredni, wiec tylko cierpliwość, konsekwencja i zdrowia sobie nieskromnie życzę;-) Warzywa: [...]

DNT 8 18.08.2017 Posłuchałam swojego organizmu i zamiast na siłownie pojechałam do domu. Czułam, że tego dnia nie dam z siebie wszystkiego na treningu i wybrałam regeeracje. Miska, uboga... Warzywa: ogórek, papryka, cukinia, pomidory,szczypior Napoje: woda z cytryna, woda, zielona herbata, pu-erh, Suple: witamina D3+K2MK7, opc, resveratrol, [...]

moze kwestia organizacji bo ja cala silownie w jedno miejsce znosze i nie musze latac

05.05.2018r. - 8 dzień redukcji waga - 83,5kg Cały długi weekend od czwartku jestem na wyjeździe u rodziców narzeczonej. Waga stoi w miejscu, w poniedziałek przesyłam raport więc pewnie jakieś zmiany zostaną wprowadzone. Mimo wyjazdu szama i treningi zrobione zgodnie z planem. W mieście, w którym aktualnie jestem (Inowrocław) ogarnąłem [...]

Wolę zdecydowanie ćwiczyć w domu niż jeździć na siłownię, co zajmuje mi w dwie strony ponad godzinę czasu, a poza tym ćwiczę zazwyczaj po śniadaniu i taszcząc ze sobą tą torbę odechciewa mi się chodzić nawet do sklepu. Dlatego wolę ćwiczyć w domu skoro mam taką możliwość. Tylko nie wiem jak miałby taki trening teraz wyglądać. Obliques możesz mnie [...]

[...] że długa droga przede mną, mam czas i nigdzie mi się nie spieszy, zatem zostaję dalej z Wami. Sztanga zamówiona, powinna być po niedzieli (póki co nie mam jeszcze możliwości uczęszczać na siłownie, czego szczerze zazdroszczę innym użytkowniczkom). @@-) Nudzę, więc dziękuję za uwagę. :-D Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-12 21:12:32

ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]

cześć laski jestem zarazem podekscytowana jak i wystraszona%-) blue ja też mam siłownie domową, do tego samoróbki stojaki więc ten tego };-) i też mam sporo pytań 1- czy orkisz jest dozwolony czy nie bo wg niektórych źródeł jest odmianą pszenicy więc nie wiem 2-czy miód jest dozwolony bo mam w przepisie na chleb 3- nie posiadam ławki i do tej [...]

[...] bałaganu i problemów związanych na wstępie ze zmianą ćwiczeń, ale powiedzieliście z Bziu, że jest taka możliwość. A teraz trochę mam wrażenie, że jej nie ma. Niestety na normalną siłownie nie moge sobie pozwolić, bynajmniej na razie. I muszę chcąc nie chcąc bazować na tym co mam. Jeśli to przeszkoda to zrozumiem, niesteyt nie cofnę ograniczeń.

Ok. Ja lubię mieć z góry. Ale może okolice marca uda mi się włączyć siłownie stacjonarną, na pewno bede sie starać robić to na tyle by dać z siebie wszystko :)

cześć laski jestem zarazem podekscytowana jak i wystraszona%-) blue ja też mam siłownie domową, do tego samoróbki stojaki więc ten tego };-) i też mam sporo pytań 1- czy orkisz jest dozwolony czy nie bo wg niektórych źródeł jest odmianą pszenicy więc nie wiem 2-czy miód jest dozwolony bo mam w przepisie na chleb 3- nie posiadam ławki i do tej [...]

NIEDZIELA 16.06.2019 Ostatnie dni miałem mocno zabiegane dlatego zerowa aktywność tutaj. Treningi bez zmian, pomimo wyjazdu jak przystało na "Janusza" biznesu odwiedziłem siłownię na darmowe wejście i tygodniowy plan treningów został wykonany. Wczoraj pierwszy raz od kilku dobrych tygodni suplementowałem się etanolem #wesele, ale było to na tyle [...]

[...] ze wolicie bez %-) ) Męskich rozmiarów S tez nie bedzie. Zamówiłem więcej „M” dla Pań tez się nadadzą na inna koszulkę Tak czy siak będzie dobrze, roznego rodzaju shoty na test i bialeczko od AllNutiriton będą również na miejscu wiec zabierzcie shakery. Listę osób wysyłam jutro z rana na siłownie , więc jak ktoś chce dołączyć to pisać dzisiaj

A zapomniałam.. wybierasz sie kiedyś z Michałem do jego rodzinnego miasta? :-) może wpadniecie razem na siłownie do nas? ;-)