Kilka pytań z mojej strony 1.Skoro mam w domu własną siłownię i na niej ćwiczę,to mogę wziąć udział w konkursie? 2.Fotki mojej siłowni są w dziale "Po siłowni o siłowni"czy to również nie dyskwalifikuje mnie z udziału w konkursie? 3.Czy można nagrać film składający się z treningu dla początkujących i dla średnio zaawansowanych (2 [...]
skręcony krąg, pogłębiona lordoza i przepuklina krążka międzykręgowego na odcinku s1s5 czyli lędźwie. Ostatnio się pogłębiło. Czekam na rezonans a później na zabieg Moja wypiska będzie późnym wieczorem ponieważ siłownie odwiedzam w godzinach wieczornych 19-21. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-09 15:25:42
Niestety wczoraj i dzis nie mogłem przeprowadzic treningu, w tej dziurze wszystkie siłownie zamknięte, Black&White u Grzegorza Kępy otwarty był 11-13 a za późno spojrzałem na tablice. Jutro też tylko tam otwarte więc jutro trening już będzie i mysle ze do konca tygodnia dam rade zrobic wszystkie partie... Pozdrawiam.
[...] ruszałem. Tak wiem wiem, miał być dzien nietreningowy, ale zaryzykowałem i przed trasą skatowałem ręce , mam nadzieje że zmęczenie mnie nie zabije %-). Od jutra powrót na moją siłownie i znów cardio na bieżni, się stęsknilem za tym mega.. No to, komu w droge temu trampki . Pozdrawiam :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-30 13:56:02
[...] do 9.0 , potu hektolitry wyleciały :). Nie udało mi się mięsa kupić w sklepie, brak wogóle mięcha, mięsny zamkniety. Lipa, korzystam z tego co mam. Znów powrót na starą siłownie i lipa z relacją filmowo/zdjęciową :-(. Moja panna nie chodzi , bo jest zbyt leniwa a ja samoj**ek nie robie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-31 15:52:53 [...]
[...] , 250g twarogu , warzywa,oliwa. rozdzielone na 6 posiłków. Suplementacja: Do śniadania Hydra6 Rano i wieczorem Ration Pack po 2 tabsy Komentarz: Tyle na dziś, szkoda że siłownie pozamykane, nawet byłem specjalnie sprawdzić,bo na rozpisce w teorii otwarte.. A taką ochote na porzadny trening miałem, cóż zadowoliłem się w domu. Sylwester [...]
ale obydwaj cwiczyliscie to wczesniej, znales podstawowe techniki, z kolei Wing Tchun to bardzo techniczna dyscyplina. Znam goscia ktory trenuje to z 8 lat i doklada czasem jako uzupelnienie inne style, wazy ponad 95 i realnie wymiata, nie ma za bardzo dla niego rywala w duzym wojewodzkim miescie! twoj przyklad oki ale gdyby koles w czsie jak Ty [...]
DNT 26/08 Wstałam rano i miałam iść na siłownię ale byłam tak zapchana omletem,że stwierdziłam że przeczekam.Pogoda była piękna więc poszłam na spacer z psem.Zadzwoniła koleżanka i tak znalazłam się w Centrum,zaliczyłam fryzjera i cheat meala z kilkoma piwami.%-) Mega fajny dzień :-) Micha: -omlet z arbuzem i pomarańczą i resztką masła [...]
DT 14/01/17 Zawsze jak mam ranną zmianę, to po południu jest prawdziwa walka o to czy iść spać czy wyruszyć na siłownię, na szczęście dziś wygrała siłownia :-) Trening A rozgrzewka orbi tradycyjnie założenia 3x15 A Przysiad 15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/13x27,5kg/8x30kg 15cc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/12x27,5kg [...]
Dobrze że już po zawodach, po śniadaniu i wstrętem do słodkiego smaku, bo inaczej by mnie ten ładny omlet pokonał %-) %-) ------------------------------------------------------------------------------------------------ DT 22/02/17 Trening B Siłownię mi powiększają i dziś była niezła rozpierduszka ale co miałam swoje zrobić zrobiłam rozgrzewka orbi [...]
[...] wróciłam do początku mojego dziennika i postanowiłam utrzymać rozkład jaki miałam na początku czyli 130B/130WW/70T.W tym tygodniu na pewno będzie basen, i chciałabym iść na siłownie by się rozruszać. Póki co moje wymiary mnie do tego mocno motywują. W ogóle to jak będę w Polsce to muszę zrobić sobie jakieś badania, mam nieregularną miesiączkę i [...]
Wczoraj wbijam na siłownię, a tam czekała na mnie "niespodzianka" w postaci karteczki, że od 16 do 21 remont. Tak więc zamiast treningu klaty i bica zrobiłem taką małą ogólnorozwojówkę: jedno cwiczenie na każdą partię - 3 serie po 12 powtórzeń, małym ciężarem. Do końca tygodnia nie będę cwiczył siłowo, dam odpocząc trochę mięśniom. Po [...]
Mecz niestety przegrany 3:4, ale nie było źle. Forma w kolejnych spotkaniach będzie coraz wyższa. Od jutra nareszcie wracam na siłownię, gdzie zrobię klatę i bicepsa + 30 min na rowerku stacjonarnym. Wieczorne aeroby będą trwały 60 min. Teraz przedstawię dietę na jutro: PO PRZEBUDZENIU - Nutrend Flexit (20g) POSIŁEK 1 - 8:00 3 jajka, 60g płatków [...]
DZIEŃ 33 Chciałem iść do lasu pobiegać, ale pady cały czas, więc na razie sobie odpuszczę. Za to od przyszłego tygodnia wracam do treningów piłki nożnej na dużym boisku. Kumpel z wioski powiedział, że mają problem z bramkarzami, więc postanowiłem im pomóc. Jestem ciekawy jak to będzie wyglądało, bo nie grałem już ponad 3 lata. Pierwszy trening we [...]
Jezel chodzi o wytrzymalosc silowa w sportach walki to powinines sie zainteresowac planami treningowymi steva cottera oraz steva maxwella poniewaz oni trenuja pod sporty walki, a konkretnie chyba obaj pod jujitsu cotera znajdziesz na necie extreme kettlebells wydaje sie dosc mocno zlozny na pierwszy rzut oka ale tak naprawe to w duzym skrocie sa [...]
Siła chyba tak. Generalnie nie jestem pewien czy nie uciekłbym z siłowni przed sztangą ze swoimi maksami. Z drugiej strony podziałam w tym kierunku na pewno. I to metodami, o których pisałeś wcześniej. Co do wydolności to powiem, że przyrosła niemal geometrycznie czego dowodem są chociażby coraz lepsze czasy w bieganiu. Z tym, że ja startowałem od [...]
Siema. Widzę, że orientujesz się w temacie kettlebell. Sam ćwiczę ponad miesiąc co drugi dzień(300 kb challenge maxwell) i na prawdę powiem że są dość spore efekty, zmniejszenie tkanki tłuszczowej(przy zachowaniu mięśni) i o niebo poprawiona kondycja, ale do rzeczy. Mam problem z nogami, bo nie rosną mi mięśnie w porównaniu do górnej części [...]
wiadomo nogi sa silniejsze, dlatego ciezej je styrac jezeli chcesz trenowac nogi silowo to oproc silowni masz jeszcze jedna opcje mozesz robic przysiady na jednej nodze mega polecam, moje ulubione cwiczenie :] jest dosc trudne, ale maxwella robisz w 25 minut i mam wrazenie ze jestes dosc mobilny i potrafilbys sie ich nauczyc w miare szybko do [...]
WYNIKI str.9 -Konkurs działu Trening w domowych warunkach - 600 PLN do zgarnięcia !!!
