siłownie

No coś sie ruszyło. Fajnie :-) A jak na misce sie dobrze to już z górki, ja bym od razu poszła na siłownie, bo wg mnie tam się można bardziej zmobilizować, nie wiem jak u Ciebie. Pozdrawiam

Rozmowa nie na temat i o kant dupy akurat żeś się przyczepił najmniej istotnego elementu w tym wątku No to wracając do tematu to jak jiggi84 trenował siłownie 3 lata i 2 miesiące kickbox i jak będzie kontynuował kickbox to jego wyniki z siłowni (czyli siła statyczna) będą lecieć jeszcze w dół na łeb na szyje i to sporo zanim się jego mięśnie [...]

dziękuję ostatnie pytanie i sog leci, tylko jedno mnie niepokoi czy od kreatyny nie przytyje i czy te odżywki nie są pod siłownie ? czy to nie ma różnicy ?

Hey dobrze trafiłaś :-D jak na początek to dieta dobra, na razie tego się trzymaj i czekaj na szefowe :-)) Zapisuj się na siłownię i powodzenia :-))

Dzisiaj znowu na siłownie po dwóch dniach regeneracji, robiłem klatke + triceps + brzuch i szło niesamowicie, dzień zacząłem płatkami kukurydzianymi z mlekiem o 9:45 poprzez suchą kiełbase (11:30) , kefir (13:00) , i na ryżu brązowym z jogurtem kończąc (14:20) Klatka - Wyciskanie na płaskiej 100 kg cztery serie po pięć do sześciu powtórzeń - [...]

http://www.fssiu.com/wp-content/uploads/2012/03/Robert-Nem%C5%9B.jpg Ciężko będzie się mu sprzeciwić :) :) Jednym z sędziów FSSiU będzie Robert Nemś mieszkaniec Czarnego Dunajca , prowadzący własną siłownię - Centrum Kulturystyki i Fitnessu Maximus. Sporty siłowe trenuje od 2005 roku. Osiągnięcia: 4 -te miejsce - Mistrzostwa Polski Strongman [...]

Witam serdecznie podczytuję forum już od jakiegoś czasu i postanowiłam poprosić o pomoc bo kompletnie nie radzę sobie z ułożeniem treningu ale od początku .... :) Ankieta: Wiek : 28 Waga : 61 Wzrost : 168 Obwód pod biustem : 76 Obwód w biuście : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 obwód bioder : 94 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 W którym [...]

Witam zamierzam za jakiś czas wrócić na siłownie, ale zmagam się z dyskopatią L5-S1 i mam pytanie odnośnie treningu FBW. Wcześniej właśnie ćwiczyłem tą metodą a czy teraz będzie ona dobra na obecny mój stan zdrowia? Na pewno pierwsze treningi będą z samym gryfem gdyż chce zobaczyć jak będzie zachowywał się mój kręgosłup. Może ktoś z was poleca [...]

Witam, 4 tygodnie temu wróciłem po 4 latach na siłownie, cwiczylem bardzo kiepski split, po przeczytaniu kilku konkretnych artykułów i porzadnej krytyce poprzedniego treningu (usasadnionej) pogrzebałem troche i mam dwa wybrane treningi. Wielu pisze o FBW jako lepszej wersji ale prosze o sprawdzenie. Wiek: 25 lat Wzrost: 181 Waga: 90-92 Staż: 4 [...]

polecam zapisanie sie na najblizsza silownie kolego domowym sposobem nie bedzie zbyt wielkich rezultatow bo miesien musi dostac w p-zde z kazdej strony dlatego tyle cwiczen jest na kazda grupe miesni ale lepiej w domu niz wcale pozdrawiam i zycze powodzenia

Witam wszystkich, jestem Marcin w tym roku skończę 21 lat. Chciałbym otrzymać od was - bardziej doświadczonych parę wskazówek, ale od początku: Trenować na siłowni zacząłem jakieś 5 lat temu. Jednak raz trenowałem, raz nie, diety oczywiście nie było stąd efekty też kiepskie, porządnie ćwiczę od niedawna więc temat ląduje w tym dziale. Od nie dawna [...]

[...] NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37/38 Ogolnie w dupie mam siłownie wymiary,mięsnie musze mieć mniej w biodrach około 93 najlepiej nieważne w jaki sposób ale jesli widzicie jak jest góra rozbudowana to mozecie sobie zwizualizowac ze [...]

zaraz ten piątek co będzie, to wielki piątek. Siłownie będą wtedy otwarte?

Ciekawe połączenie treningowe. Jeden gość z niesamowitymi predyspozycjami do rozwoju mięśni rąk(zack) i drugi z ich brakiem (Ben). Ale trening konkretny! Dają czadu, tak jak lubię. Czekam teraz na wspólny trening Branch, Johniego i Zacka. Chciałbym zobaczyć jak na pełnej coorvie rozpierniczają siłownię :)

Zaczynasz od jutra Kochana? :-) trzymam kciuki za ladny start! :-* ja jeszcze sie regeneruje, na siłownie ruszam dopiero w środę.. tęsknię już bardzo bardzo :-) Czekam na wrażenia z nowego treningu! powodzenia!

Tak z ciekawości zrobiłem sobie małe podliczenie ile mnie więcej wydaje miesięcznie na jedzenie, trochę mnie zdziwiła kwota %-) wyszło ponad 1100zł - z jednej strony jak to przeliczyć na dzień to nie wychodzi tak bardzo dużo ale jednak nie wiedziałem ,że aż tyle $ przejadam \-) jak u Was to wygląda, orientujecie się mniej więcej ile Was kosztuje [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Ćwiczę na diecie już 2.5 roku i osiągnąłem efekty które przerosły moje oczekiwania. Krótko mówiąc nie chcę już być większy żeby nie przesadzać. Chciałbym tylko utrzymać taką sylwetkę , podkreślić ją może delikatnie wyrzeźbić. Ćwiczyłem do tej pory 3x w tyg. Ćwiczę też judo 2x w tyg. Chciałbym spytać czy np. [...]

Nie wiem jak to traktować. Chcesz przyjść do mnie na siłownię i pokazać mi muskulaturę, czy spróbować mnie pobić?

[...] wyrozumiałość. od 5 miesięcy ćwiczę bjj/sw. jak na razie większość przeciwników mnie ciśnie głównie ze względów kardio i siły. dlatego też postanowiłem zainwestować czas w siłownie. byłbym wdzięczny za pomoc w ułożeniu planu stricte pod uprawiany sport. muszę także zaznaczyć, że nie miałem jeszcze styczności z siłką. jednak przez większość [...]

teraz nie mam zadnej diety jakas tam creatyne sobie zazywam i bialko a Tryb zycia o 8 rano zazywczaj wstaje i cale dnie siedze w domu mam prace na Miejscu silownie mam zawsze o godzinie 17 :)