siłownie

gdzie w poznaniu (najlepiej w centrum lub jak najblizej) znajde dobra silownie? mowiac dobra mam na mysli taka, gdzie przede wszystkim bede mogl liczyc na pomoc w postaci planu cwiczen czy ew. pomoc przy poprawnym wykonywaniu cwiczen - czyli mowiac krotko z osoba ktora sie na tym zna ('trener').

Andrew w wieku 19 lat miałeś problemy z libido??? to nieźle... a tak wogóle na którą siłownie chodzisz bo widze, ze jesteś z Częstochowy...

az tak ci polecialo?? Ludzie ja tam specjalista nie jestem, ale jak slysze takie glosy to 'mie trzynsie'(jak mawia moj kierownik - BYLY na szczescie). Na silowni widze kolesia 16-17 lat ktory robi mase w nastepujacy sposob - trening na jeden miesien 2 razy w tygodniu po 4-5 cwiczen w kazdym po 5 serii (na klatke 25 serii!! dwa razy w tygodniu). [...]

[...] dziewczyną niepodwyżył i takcy treneży powinni być, możę niedługo klub założymy i na jakie zawody zdało by sie pojachać może 7 marca do Sandomierza żeby pokazać gminie że mogła by być sala darmowa to wtedy tarcze byśmy kupili bo narazie mamy 2 i słabe więc jak czytam że macie sale i siłownie i jeszcze w pt na basen no to macie wporzątku PoZDRo

No wiesz BYK zasytanawiaółem się nad tym. Ale tak naprawdę masy nie chcę. Dobrze mieć wytrzymałość rzeźbę itd. Czyli wszystko. No ale raz na tydzień klata? Raz na tydzień biceps? Raz na tydzień...... To trochę mało poza tym nie mam innego sportu w zanadrzu, nawet rowerasa, bo mam rozwalonego i to mnie wkurza. Przez kolano nie mogę grać w kosza a [...]

nie, nie startowalem ale chodzilem tam na silownie przez 5 lat

[...] zaczołem, ponieważ cwicze dopiero ponad 3 miechy!!!Mam 17 lat, 182 cm wrostu, waga 82 kg!! Staram sie cwiczyć systematycznie ale tymczasowo jestem chory i musiałem odłożyć siłownie na bok!!! Ćwicze na rzeźbe, bynajmniej staram sie hehe...!!! Mam nadzieje, ze cos mi polecicie, piszcie o odżywkach i ćwiczeniach, bede bardzo wdzięczny!!! Wielkie [...]

Waze 75kg, 17 lat, 174cm, Mam brzuch duzy nie ukrywam tego, Chciałbym starcic zbedny tłuszcz i rownoczesnie chodzac na siłownie i judo wyrobic siłe i miesnie. Czy moglibyscie (o ile to jest mozliwe) ul;ozyc jakas diete był bym naprawde wdzieczny. Sam probowalem nie raz ale nigdy to sie dobrze nie konczylo. Dodam ze na judo chodze w pon i srode. Na [...]

Witam. Cwicze na silownie dosc intensywnie(4-5 razy w tyg) od roku. W tym czasie przytylem ok 7 kg(nie wszytsko niestety w miesniach:)) Teraz waze 76kg mam 180 cm. Jetsem po 2 cyklach kreatyny. Do 2 cyklu dolaczylem whey mass (45%bialko, 45%weglowodany) i tauryne. Niby miesnie rosna, co raz bardizje widoczne, ale chce wieksze(szczegolnie klatka. [...]

Waze 75kg, 17 lat, 174cm, Mam brzuch duzy nie ukrywam tego, Chciałbym starcic zbedny tłuszcz i rownoczesnie chodzac na siłownie i judo wyrobic siłe i miesnie. Czy moglibyscie (o ile to jest mozliwe) ul;ozyc jakas diete był bym naprawde wdzieczny. Sam probowalem nie raz ale nigdy to sie dobrze nie konczylo. Dodam ze na judo chodze w pon i srode. Na [...]

na wstepie dzieki z zainteresowanie :) teraz tak.. diete ukladalem, bo zapoznaniu sie z postem QAZARA "robimy mase..." przeliczylem obie wspolczynnik aktywnosci, mase itp i mi wyszlo juz po dodaniu 500kcal 2890, wiec jak widzicie, jem nawe wiecej niz z zalozenia wychodzi.. co do budowy to nie jestem hardgainerem, z reszta mozna zobaczyc [...]

hahha...ale se kolo napisał buty za 399zł a on tekst " o ile sie nie myle to jest chyba gwarancja" .A na jaki trening te buty chcesz?? bo jak na siłownie to daj sobie z nimi spokój

[...] Obw biceps - 37 Ćwicze okolo pół roku. Ćwiczylem jeden miesiac 2 razy w tygodniu drugi miesiac 3 wiec to nie jest tak systematycznie ale od stycznia chodze na profesionalna siłownie 5 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie taki trening : na razie zamierzam chodzic 6 miesięcy na cykle : Pierwszy cykl 2 miesięczny - siła Drugi cykl 2 miesięczy - masa [...]

a glany (10-siątki) mogą być na siłownie?? czy moze lepiej zakupic jakies inne sportowe bo ja tylko glanym mam

Pytanie: Czy jeśli nie mam tłuszczyku to mogę robić ten trening żeby wyrósł mi szesciopak? Na siłownie nie mam już czasu a fajny brzuszek by sie przydał. No i jeszcze jedno: Czy jakbym ewentualnie dotrwał do konca treningu to moe go przedłużyć?

NO dobra, w ramach ścisłośći poniżej zamieszczam mój dokładny trening (jest to adoptowany plan brutusa, z wykorzystaniem tylko wolnych ciężarów ponieważ nie mam czasu na siłownie)a tu dla porównania dokładny plan by brutus http://www.sfd.pl/temat43259/ (to ten pierwszy ) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim [...]

Witam wszystkich!! Mam lat 17 ważę 90 kg, 178 cm wzrostu zacząłem chodzić na siłownie dwa miesiące temu chodziłem ale planu nie miąłem. Ćwiczyłem wszystko po trochu ale czas to zmienić! Chce spalić tłuszcz i rozbudować mięśnie, wiem że to trochę potrwa. Chciałem żeby mi ktoś pomógł ułożyć plan ćwiczeń, mogę ćwiczyć wtorki, czwartki, piątki i [...]

[...] w różnych kombinacjach i oczywiście rozciąganie. Wieczorem dochodzą biegii (to już na własną ręke o ile jest czas), a tak po godzinie 17-tej 2 x w tyg. po 2h chodzę na siłownie.(jeśli czas pozwala to czesciej)..Chodzi mi o to żeby to wszystko (posilki, zajecia) pogodzic z suplami. Posilki: 6:15 sniadanie, ok 14:00 obiad, 18:00 kolacja, [...]

Ja od 5 lat chodze na siłownie i biegam w klubie sprint, nie brałem odżywek,dopier dwa tygodnie biorę kreatyne a kicka trenuję jakieś 5 miechów.nie zauwazam wogole u siebie spadku masy,ale tez specjalnie nie mam juz czego palic,za to szybko się żeźbie.ale to moze tez zalezec od organizmu kazdej osoby i przemiany materii,a np jem co chce a nic nie [...]

Witam wszystkich. Już na początku zaznaczam, że raczej jestem zielony jeśli chodzi o suplementy więc zwracam się o pomoc. Na siłownie chodze pół roku, rozwinąłem troche budowe swoich mięśni. Do tego wszystkiego ułożyłem diete ale na pewno w niej brakuje i węgli i białka. Zamierzonym celem jest przytyć i zdobyć siły jeszcze. Chętnie bym dokupił coś [...]