siłownie

Witam. Chciałbym prosic o jakies rady, bo jestem początkujący i od niedawna postanowiłem zacząc chodzic na siłownię, ale nie bardzo wiem, jak powinien wyglądac mój trening, i odpowiednia dieta do mojego treningu. Zakładam, że będę chodził 3x w tygodniu, byłem juz raz we wtorek, jutro będzie kolejny raz. Mam 20 lat, 172cm wzrostu i ważę 61kg. [...]

Znalazłem właśnie te adresy i wysyłam do nich mejla z prośbą o plakaty na siłownie [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [...]

[...] czy nie będzie żadnych strat jeżeli będę pił przed bieganiem carbo? i w jakiej ilości? (mowa o porannym 30 minutowym truchcie codziennym) jeżeli to się przyda to staż ponad rok, 18 lat 185 cm 85kg i aktualna suplementacja to cm3 bcaa oraz gainer jako uzupełnienie diety. na siłownie uczęszczam 3-4 razy w tyg i raz w tyg trening boksu tajskiego

Witam. Mam 17 lat ważę 73 kg i mam 182 wzrostu. Zacząłem uczęszczać na siłownie i zastanawiam się jakie odżywki kopić (w granicach 130 zł miesięcznie). Na siłownie wcześniej nie chodziłem ale ćwiczyłem trochę w domu wiec mam trochę rzeźby. Moim głównym celem teraz jest przybranie na masie i na sile. Proszę o radę.

A przy samej diecie i uczęszczaniu około 3-4 razy w tygodniu na siłownię i 2 razy na basen w jakim czasie mógłbym liczyć na przyrost masy tak do około 80kg.

Witam, mam 17 lat na siłownie chodzę ponad pół roku, efekty są ale bardziej w sile niż w masie, mam 187cm wzrostu i 83kg. Nie wiem czy nazwać się ektomorfikiem czy mezomorfikiem, ponieważ mam sylwetkę mezomorfika, a przemianę materii ektomorfika, mam po prostu cholernie szybką przemianę materii i nie mogę przybrać na masie, diety jako takiej nie [...]

Knife naczytałam się. Muszę przyznać, że jestem pod wrażeniem :) Doszłam do Mitu 19, skupiając się na tym co mnie interesuje. Przekonana teraz jestem o konieczności zmiany mojego postępowania. Zastanawia mnie jednak JAK? Marta rozpisała mi coś takiego: Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2 2x15 tydz. 3-4 2x12 tydz. 5-6 3x10 tydz. 7-8 [...]

mam nadzieję, że kiedy odwiedzę nową siłownię w poniedziałek jakiś instruktor mnie uraczy lekcją Hmmm, chyba napiszę tylko - powodzenia...

Masz na myśli brak kompetencji, czy poziom siłowni ? :) Jako studenciak nie mam pieniędzy by wydawać 300 zł miesięcznie, ale są na szczęście karnety studenckie "do godziny 15" np. Zastanawiam się nad tym, zobaczę jaki będę miała plan zajęć. Siłownie, które sobie oglądam w sieci reklamują się profesjonalnymi instruktorami. Jak będzie - [...]

[...] ktory robił mi diete. Jednakże nie znam się na tym, nie wiem co i jak. Tudzież prosze was o pomoc, mam nadzieje ze na poczatek nie wydam majątku. Od poniedziałku ide na siłownie 3x w tyg. Zamieszczam diete poniżej gdyby coś. Wiek: 18 Wzrost:188 Waga około 80-83 posiłek 1 sniadanie -płatki owsiane z mlekiem 0,5%, 3 jajka, chleb [...]

skrappi 3. bez znaczenia 5. tak,powiedzmy,ze taka nazwa chodzi w obiegu. 6. ZMIEN SILOWNIE! wysun stojaki do przysiadow,oprzyj gryf....i juz masz drazek! facet,nie komplikuj! ABS i inne wynalazki-szkoda gazu i pradu. SKUP SIE NA SWOICH CWICZENIACH PODSTAWOWYCH,a wykonanioe jednegop cwiczonka na co drugiej sesji,to MAX,czego potrzebujesz na tym [...]

[...] Ostatnio byłem w Polskim odpowiedniku "Reebok Pure",menadżerka pochowała hantle większe niż 50kg i powiedziała,że wytatuowane karki nie powinny przychodzić na siłownie "dla kobiet". Dobrze,że ciężarem można chociaż rzucać,bo wszystko gumowane i o to się nie srają ;P Ja tam bym nie łączył. Jak wrzucisz 15-20kg do plecaka,i [...]

Cześć Wszystkim . na siłownie chodze juz około 5-6 miesięcy . niedawno zapisalem sie na Brazylijskie Jiu Jitsu i MMA i zaczoł sie problem . bo teraz niewiem jakie cwiczenia robic . i kiedy . bo we wtorek też mam MMA , srode BJJ i piątek BJJ / to siłka jedynie mi zostaje Poniedzialek czwartek sobota . czy jak myslicie robic siłke w dni treningu [...]

[...] na początku 3 razy w tygodniu następnie tak od 4 - 5 miesięcy zacząłem trenować 4 razy w tygodniu moja waga w tej chwili to 74kg od pierwszego dnia odkąd wszedłem na siłownie moja budowa zmieniła się powiedzmy w stopniu "dobrym" byłem strasznie tłusty :/ teraz widać mięśnie i znacznie spadł mi brzuch... problem polega na tym ze ja nie [...]

heh weź wejdź z łańcuchami u nas na siłownię Kvrwa ciekawe kiedy skończy się to średniowiecze w Polsce. Chyba jak otworzę własną siłownię.

Kvrwa ciekawe kiedy skończy się to średniowiecze w Polsce. Chyba jak otworzę własną siłownię. Chciałbym otworzyć siłownię, tylko że taką pożądną gdzieś w jakimś wiekszym mieście. Nie dla mięczaków. Ale niestety, nie mam tyle kasy ;D Jakbym w totka wygrał 50mln, to pierwsze co bym zrobił, to właśnie taką siłkę :D

Ja mam cała silownie na sprzedaz i jestem z pomorza okolice gda http://www.sfd.pl/Zamienie%2FSprzedam_silownie-t774615.html

Otóż mam spory problem. 3 tygodnie temu wróciłem na siłownię po około 10 miesiącach przerwy. Na początku nie chciałem przesadzić z treningiem, ale i tak po ćwiczeniach bicepsa pojawiły się bardzo mocne zakwasy, najmocniejsze jakie do tej pory miałem. Przez 3 dni bez przerwy miałem napięty biceps i nie mogłem wyprostować rąk bardziej niż lekko [...]

[...] przystosowany do tematyki jaką chcę stworzyć czyl moja-silownia.pl, nasza-silka.pl ma szanse? Chodzi o to aby stworzyć czytelny a co najważniejsze funkcjonalny serwis na którym siłownie mogłyby reklamować swoje usługi jak i użytkownicy którzy mogli by dodawać zdjęcia,filmiki,własne treści, plany treningowe i ogólnie co tylko związane z siłownią.

[...] redukcja przebiega w wolniejszym tempie ale wszystko gra. na dziś 29.09: Waga 121 kg pas 112 klatka 114 ramie 37 udo 55 łydka 45 Postanowiłem wreszcie ruszyć dupke na siłownie i ułożyłem nastepujące FBW : A prostowanie nóg w siadzie 12,10.8 rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 10,10,8 uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,12,10 [...]