siłownie

------ 14.07.2012 ------ TRENING FBW 5x5: - przysiad 5x5 82,5 kg - wyciskanie sprzed glowy 5x5 30kg - MC 5x5 92,5kg-97,5kg-102,5kg-107,5kg-112,5kg - podciaganie: 3 x max ODZYWIANIE: 1-sniadanie: - platki owsiane (gorskie), z wiorkami kokosowymi i bananem 2- obiad: - piers z kurczaka, panierowana - ryz bialy 3- przed treningowy: - piers z kurczaka, [...]

powiem tak, pierwszy trening ulozyl mi kolega ktory niby chodzi na silownie juz od wielu lat i sie na tym zna....efekt taki ze przytylem 21kg w 3 miesiace i ledwo co z tego miesnia. Posluchalem madrych rad tutejszych forumowiczy i moderatorow i w miesiac zjechalem 8kg samego tluszczu (obwod lapy itp bez mian;) dlatego tez zdecydowanie uwazam iz [...]

Witam! Pierwszy raz jestem w twoim temacie, to może też się odniosę do tematu treningu. Według mnie bez sensu jest układanie planów jeśli nie masz o tym pojęcia(bez urazy), dlatego dziwię się czemu nie chcesz wziąć po prostu jakiegoś gotowca, którego układała osoba, bardziej obcykana w temacie od Ciebie. super treningi, które wszyscy tak chwalą, [...]

Rozumiem że jeden swój pierwszy trening w życiu mogłeś poświęcić na minimalny ciężar i takie odciążenie jak ćwiczysz teraz. Ale to już ile jak chodzisz na siłownie ? pół roku ? czas przejrzeć na oczy..

Ale to jest naprawdę ciekawa sprawa. Tropiki i siłownia bez klimatyzacji, adaptacja organizmu ? Na florydzie widziałem siłownie pod gołym niebem, których tytułem ciekawostki nikt nie pilnował nocą. Sprzęt leżał luźno i co najciekawsze nikt nie cwiczył późnym wieczorem choc można było wejsc na spot przez 24h to wszyscy akurat pakowali w 30 [...]

nie akurat tak sie składa ze w moim mieście zamkneli siłownie lecz mam taką mini siłownie w piwnicy i z kumplami tam ćwicze

18.03.2015 DNT Miał być trening, nawet po pracy jechałem prosto na siłownie, ale okazało się, że musiałem pojechać do szpitala, bo znajoma zasłabła. I suma sumarum wróciłem do domu o 21, więc plany sie nie udały. Dodatkowo zjadłem klopsy w Ikei z puree, a wieczorem na szybko, żeby bilans jako tako się zgadzał. Trening będzie musiał wpaść w [...]

Przeziębienie coś mnie złapało, na siłownię chodzę wg planu, jednak czuję, że siła spadła i to nawet sporo. Chociaż dalej sobie wkręcam, że to przez ten Kołoborzeg%-) od poniedziałku w planach było ruszyć dalej z kopyta, jakiś nowy plan chyba wrzucę, jakiś FBW chyba, muszę poprzeglądać jakieś fajne plany, najlepiej 3 dniowe. Miska trzymana, [...]

Miska trzymana cały czas, teraz zrobię treningi 3x pod rząd, miałem ochotę na jakiś cheat meal/day, ale w piątek wypadnie spotkanei ze znajomymi, więc wtedy takowy zrobię. Wczoraj sprawiłem sobie projektor po 6 miesiącach rozkminy i przyznam, że nie miałem ochoty na siłownię tylko chciałem jak najprędzej przetestować:-D Nadrobię ;) Dodatkowo po [...]

[...] 2016 powinno być trochę zmian, przynajmniej dietetycznych, więcej info podam później jak już będę wiedział na 100%. Samemu układanie diety itp mi nie do końca służy, bo nie idzie tak jak bym chciał, więc czas na pomoc osoby zdecydowanie bardziej zorientowanej niż ja :-) Fajnie by było, aby człowiek zauważył jakiś efekt chodzenia na siłownie %-)

Takie treningi tylko w domu bo faktycznie dłużej zajmie dojście na siłownię i przebranie się na trening niż on sam.

kontuzja. Nawet odpuszcze wioslo sztanga :/ ale to kwestia miesiaca gora dwoch. Split hmm... na silownie moge chodzic 2 razy w tyg. Mam jeszcze troche sprzetu w domu (sztanga,lawka prosta, ciazary) wiec moge doloyc trzeci trening u siebie. Ale w mieszkaniu kiepsko mi sie cwiczy, wiec postanowilem znowu wrocic na silownie. ale jak tylko raz to [...]

mam silownie w domu :) no nie wiem, teraz sie wybieram na silownie i nie wiem czy zjesc ten ryz z jogurcikiem czy moze po ...:/

Miał być trening i filmy, ale sporo przedłużył mi się obchód w szpitalu i nie zdążyłabym na siłownię, więc będzie jutro %-) Wrzucam miskę z wczoraj i dzisiaj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: fasolka szparagowa, karczochy, pomidory, brokuły /SFD/Images/2015/11/12/be8208491db04d9c8063c433dc82ef14.jpg [...]

[...] http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH!-t702701.html "a gośc ktory trenuje we własnym zakresie nie jest trenującym? skoro ja nie chodze na publiczne siłownie to tez nie trenuje? " To dział poświęcony sportom walki i na tym się skup. Sporty walki są bardzo złożone i o błędy tutaj nie trudno, tym bardziej jeśli sam się [...]

Jeśli nie zamierzasz docelowo za kilka miesiecy doknać zmian sprzetowych czy isć na siłownie , masz możliwosć ćwiczyc 3 x w tyg to dałbym dwa plany A i B i robił ABA BAB ABA ( główne ćwiczenia uwzględnić ) ,na samych hantlach można zdziałać bardzo bardzo dużo i jesli twoim celem nie jest jakaś mega super sylwetka ( tylko ładna plażowa ) to [...]

taki klimat - najlepszy, moja przygoda sie od tego zaczęła i pierwsze 2 siłownie na ktore chodziłem też miały podobny klimat, następnie fajny okres ponad roku trenowania z dwoma ziomkami w piwnicznej siłowni gdzie były same podstawowe przyrządy (ławka z wyciągiem górnym , druga ławka regulowana, kilka gryfów, składane hantelki) i to były jedne z [...]

Miło było poznać - krótko ale chwilę się chociaż pogadało. Sam nie spodziewałem się aż takiego tłoku i tylu osób, szczerze ciężko to było ogarnąć ale z drugiej strony należy się cieszyć, że co raz więcej ludzi jest chętnych na takie spotkania. Siłownie muszą być lepiej dobrane, tutaj niestety nie było wyjścia ,z racji sąsiedztwa sklepu SFD. [...]

[...] - ja nie chodzę jakiś podłamany czy nieszczęśliwy, bo nie mam do tego żadnych powodów :-) Po prostu zauważyłem, że jak kiedyś miałem klapki na oczy tylko i wyłącznie na siłownie i to było jedynym priorytetem tak teraz sporo się u mnie pozmieniało i już nie patrzę w ten sposób. Możliwe, że ten rok spędzony w Warszawie, gdzie tylko liczyła się [...]

poleciłby mi ktoś z Was jakie słuchawki na siłownie, oczywiście na BT? moje niestety proszą się już o wymianę :-D