siłownie

[...] na siłowni z kumplami w piwnicy ćwiczyłem, jakieś zmiany były widoczne, lecz wiadomo bez odpowiedniej diety i regularnych treningów się nie obejdzie. A więc zapisałem się na siłownie - pierwszy miesiąc. Ćwiczę codziennie oprócz niedzieli. W tym staram się dwa razy w tygodniu robić cardio. Reszta treningów to treningi na każdą partię. Od 3-4 [...]

czesc mam pare pytan do znawcow 1. mam nadwage okolo 20 kg (brzuch z piwa ) kupilem sobie na odchudzanie THERMO FAT BURNER czy to mi pomoze w spaleniu tluszczu ( czy trzeba chodzic na silownie czy wystarczy ograniczyc jedzenie plus fat burner . ??? 2. za jakis czas chce sie zapisac na silownie i kolega zaproponowal mi taki zestawik : magnum 8000 , [...]

Bede sie niedlugo przeprowadzal i chcialbym wybrac okolice gdzie bedzie dostep do dobrej silki. Zalezy mi, zeby byla otwarta rowniez w sobote i niedziele. Chodzi o Poznań oczywiście. Biore pod uwage: silownie Sukces na Jeżycach, Hulk na Wildzie Taurus na Grunwaldzikiej Atlantisfitness na Starych Winogradach Jezeli chodzi o silownie Taurus to ma [...]

Witam, Nurtuje mnie jedna sprawa zwiazana z odrzywianiem, i chcialbym abyscie sie wypowiedzieli na ten temat ;) Na poczatek troche opowiem o sobie ^^' Na poczatku Liceum bylem dosyc pulchny, wedlug mnie bo niektorzy uwazaja ze mialem dobra wage, to bylo okolo 170 cm i 74 kg. No ale mi nie za bardzo to odpowiadalo i postanowilem to zmienic. [...]

Witam ludziska z Elbląga. Mam pytanie do wyjadaczy, gdzie znajdę tutaj dobrą siłownię z dobrym sprzętem, klimatem i w dobrych cenach (może są tu siłownie co mają zniżki dla studentów)?? To dla faceta I może polecicie jakąś siłownię również dla kobiety, głównie by znajdował się tam sprzęt cardio i miła atmosfera. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu [...]

Mam siłownie w bloku jest tam ławeczka robię na niej klatkę na skosie głową w dół i do góry i oczywiście na normalnym poziomie i znajduje się przy niej urządzenie do ćwiczenia nóg.Mam tam tez 2 sztangi jedną dłuższą i drógą krutszą, 2 chantelki 8 kilowe i 2 do skręcenia, drązek i ciężarki :P. Chodze na siłownie 6 razy w tygodniu i chciałbym to [...]

Witam ;) Jestem nowy na forum ,więc może się przedstawię. Mam na imię Kacper, mam 17 lat. Zakładam dziennik po to, żeby po dłuższym okresie zobaczyć czy są jakieś postępy czy nie, bo patrząc na siebie dzień w dzień ciężko je zauważyć ;p.Na początek może parę słów o moich "siłowych przeżyciach". Na siłownię chodzę... 2,5 miesiąca, przez pierwszy [...]

A wiec tak zaczne od poczatku chodze do gimnazjum mam 180 cm + w wzroscie . waze 85 kilo jak nie wiecej. jestem gruby itp i chce to przerobic na mięsnie do tego pozbyc sie brzucha ud i meskich cyckow . Mam mozliwosc chodzenia na silownie 1 - 2 razy w tygodniu na silownie w szkole po godzince mamy dobry sprzet naprawde . tak ladowalem na biceps [...]

Chcę poruszyć w tym poście temat WIELKICH dramatów - niepowodzeń ludzi, którzy przejechali się na środkach dopingujących. Proponuje, aby każdy wpsiywał tutaj przypadki ubocznych skutków jakie przytrafiły się jemu lub jekiemuś znajomemu. Najabrdziej zależy mi na tym aby w ten sposób porzestrzeć młodych ludzi przed zbyt wczesnym, a raczej ogólnym [...]

Kochani "juz wysportowani", po dluzszej przerwie wrocilam na silownie, gdzie od stycznia trenuje ok.3/na tydzien trening obwodowy. Za kazdym razem biegam, (ok.4/tydzien,skonczylam plan 10-tygodniowy,pol godziny przebiegam z czysta przyjemnoscia), do tego porzadnie sie rozciagam (tradycyjny stretch + z zamilowania joga). Docelowo: mialam wrocic do [...]

Siema. Otóż mam 19 lat mam 1,70 wzrostu i ważę 60 kg. Od nowego roku wybieram się na siłownie, tylko kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. W tym roku próbowałem chodzić na siłownie, no ale cóż nie wyszło... Dlatego pytanie. Jaką dietę powinienem zastosować, aby nabić trochę kg. Czy kupić jakieś odżywki? Jakie ćwiczenia wykonywać? Ile serii i [...]

[...] do was pytanie , mianowicie Od dłuższego czasu robie trening domatora , można powiedzieć że od zawsze , od początku gimnazjum, pytanie to , w jakim wieku najlepiej pujść na siłownie ?? I jakich cwiczeń należy unikać żeby nie hamowały wzrostu itp. Czy na siłownie wpuszczają osoby który nie ukończyły 18 lat ?? Mam 16 lat i mam zamiar zacząć [...]

Witam. Uczęszczam na siłownie od 3 tygodni, niedawno skończyłem trening ogólnorozwojowy. Chodzę na siłownię w celu zrzucenia kilku kg i ogólnej poprawie wyglądu. Skoro już skończyłem plan ogólnorozwojowy, stwierdziłem, że trzeba znaleźć jakiś bardziej intensywny plan który pomógł by mi osiągnąć cel. Znalazłem coś takiego : -Klatka piersiowa [...]

[...] poprawa była bardzo mała. Dostałem pierwszy zastrzyk steroidowy tzw. blokada. Po paru dniach różnica była znaczna. Jednak jeszcze nie dawałem sobie szansy na powrót na siłownie, przez którą to nabawiłem się kontuzji (ćwiczyłem intensywnie 6 dni w tygodniu) Postanowiłem ograniczyć ruchy tegoż stawu, co myślę było i dalej jest słuszne... [...]

Witam mam taki problem ktory nie daje mi spokoju a mianowicie chodzi o to że jutro mam zamiar isc na siłownie w porannych godzinach tylko problem jest tego rzedu ze siłownie otwieraja o godzinie 8:00 a ja o godz 5:00 jestem juz po pierwszym posilku i o godzinie 8:00 powinienem zaczac jesc drugi posilek i teraz mam takie pytanko do was jesli [...]

Przprowadziłem sie do nowego miasta KRAKOWA i przezyłem szok miesieczny karnet na silownie to jest dlamnie majatek.Ale przywiozłem ze soba duzo sprzetu i zrobie sobie w domu siłownie.Nie mam wyciagu ani zadnych maszyn na nogi nie było by problemu gdybym nie miał powaznych problemów z kregosłupem.Wiec do rzeczy.Mimo wysokich cen stac mnie na [...]

Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu myślałem o założeniu dziennika no i stało się.Mam teraz trochę wolnego czasu więc będę na bieżąco dawał wpisy. Kilka słów o mnie: Treningi(jeśli w ogóle można to tak nazwać)rozpocząłem w wieku 14-stu lat. Te "treningi" to były pompki i i tuzin innych ćwiczeń z 10kg sztangielką jakie tylko zdołałem [...]

Cześć wszystkim! Niedawno skończyłem 20 lat, na siłownię chodzę już od dłuższego czasu, jednak początki były kompletnie nieprzemyślane, dlatego dopiero od niedawna zacząłem notować spory progres. Niektórzy mogą kojarzyć mnie z poprzednich dzienników, które prowadziłem jakieś 2-3 lata wstecz , później dogadałem się z ronniem i współpracowaliśmy [...]

Witam, Postanowiłem zając się swoim wyglądem/sylwetką i zacząłem ćwiczyć. Trochę poczytałem, trochę popytałem, i ułożyłem sobie plan na siłownię, ale teraz potrzebuję jeszcze opinii czy można go ulepszyć by nie tracić czasu przez błędy w planie treningowym. Mam 178 cm wzrostu i 65 kg wagi ;/ Cel: przybranie masy mięśniowej. Ćwiczę 2 tygodnie na [...]

Witam po długiej przerwie. Po miesiącach podczytywania z partyzanta reaktywuję ponownie dziennik, bo mówcie co chcecie, ale Ladies jest najlepszym motywatorem i monitorem zmian. A poza tym dawno temu trochę wyjątkowych ludzi udało mi się poznać ( i czym się szczycę, kilka z tych znajomości trwa po dziś dzień ), a trzy to będę mogła sobie bez [...]