siłownie

Ja o 15 barki+biceps, a jutro nogi. Dzisiaj miałem robić nogi, ale jadę okazyjnie na inną siłownię, a nogi wolę robić na swoim terenie, żeby mieć psychiczny komfort, musi być skupienie.

[...] zdjęcia poniżej i proszę o ocenienie tego co najlepiej zrobić , zleciałem już ponad 40 kg ale bez większych starań jedynie dieta była lekko zdrowsza , teraz chodzę na siłownie , staram się dawać z siebie wszystko ale diety nie mam oraz jeżdże na rowerku po treningu , siła , masa , redukcja ? masa z siłą ? a może idzie redukcje z masą ? z [...]

Dla mnie za mało białka, powinno być w każdym posiłku, np. jeśli masz owoc solo to warto dodać choćby orzechy, no i nie widzę miejsca na siłownię bo powinien być konkretny posiłek i przed- i potreningowy :-)

Dzisiaj już bez KFC ;P W niedzielę wracam na siłownię na miesiąc :-) Potem kolejne tatuowanie. Jeszcze się nie zastanawiałam, czy zrobić taki 4tygodniowy cykl, czy po prostu zacząć regularny trening, w którym zrobię potem tygodniową - 10dniową przerwę ;) - chyba bez różnicy, prawda? płyny: kawa x 2, woda 0,5 l póki co, wpadną jeszcze herbaty i [...]

[...] ZMA 2kap Dzisiaj już brakuje mocy. 4 dzień pod rząd trenowałem i powiem szczerze, że trochę mam dość. Niestety nie mam jak na razie inaczej trenować. Chociaż jest opcja, że będę mógł w weekendy robić treningi we Wrocławiu, więc wtedy nie będę mieć takiego problemu ? Teraz pytanie do ludzi z Wro jaką polecacie siłownie w okolicach Magnolii ? ;)

przeciez wy nie jestescie byle kim o.O Cesze sie ze chodze na silownie... ze zacząłem... k***a jaki ja chudy bylem...

Siema. Daje relacje o wczorajszego LEG DAY :) Przysiady ze sztangą z tyłu 15x20kg 10x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 5x135kg 12x100kg 20x80kg 20x60kg Udało się dołożyć 5 kg do ostatniej siłowej serii w przysiadach w stosunku do ostatniego tygodnia. Potem już serie na większą ilość powtórzeń, żeby dokatować nogi :) Wykroki [...]

Bo to są podstawowe ćwiczenia jak chodzisz na siłownię masz tam instruktora, który Ci pokaże co i jak a jak będziesz wykonywał je poprawnie technicznie to nic Ci nie grozi

Nie chodzę na siłownie, sam zrobiłem sobie i dla tego nie chce robić ćwiczeń typu martwy ciąg lub przysiady ze sztangą bo obciążają kręgosłup i to może się źle skończyć gdy nie mam dobrej techniki.

14.01- DT Poprzestawialam dni w treningu, bo mialam tylko 30min na silownie dlatego poszedl brzuch + wieczorem bieg w terenie w terenie 45' Miska 150b/150ww/60t 1. jaglana, whey 2. chuda wolowina, czarna soczewica 3chuda wolowina, czarna soczewica, olej kokosowy, cukinia 4. twarozek, kasza jaglana, orzechy laskowe, ogorek 5. soczewica czerwona, [...]

Regulamin przeczytany. W koncu znalazlam czas zeby zrobic pomiary i napisac cos o sobie :) Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 100cm Obwód pod biustem : 83cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87cm Obwód na wysokości pępka : 100cm Obwód bioder (3): 110cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 65cm Obwód łydki : 38cm W którym [...]

DNT, 15.01.2015 Tydzień 2. Mam ostatnio tak masakrycznie dużo zaliczeń na uczelni, że nie mam czasu nawet myśleć o dodatkowej aktywności. Coś czuję, że do zakończenia tego nie dam rady wprowadzić niczego więcej. Mam nadzieję, że chociaż utrzymam siłownię co dwa dni{{:-( Micha: +Theraflu, Aspiryna +lodowa, cebula, seler naciowy, pomidory +woda, [...]

Po takim śniadaniu jakie nam obiecujesz to chyba rozniesiesz siłownię :)) Albo WC}:-(:))

OK, taki plan na szybko: 1. Znajdź najbliższą siłownię. 2. Zapisz się 3. Opłać karnet 4. Poczytaj forum, szczególnie podwieszone tematy w tym dziale 5. Zacznij dużo jeść i ciężko ćwiczyć 6. Nie zapominaj o prysznicu albo chociaż dezodorancie przed siłownią, bo będziesz kolejnym śmierdzielem. Z góry nie ma za co, zawsze do usług.

Mam do dyspozycji całą siłownię i prawdopodobnie większość ćwiczeń będę w stanie na niej wykonać.

Niestety na razie nie mam szans na siłownie. Z jedną nie wypaliło, a w drugiej karnet kosztuje 160 zł, co jest dla mnie za dużo bo nie mam aż tyle oszczędności żeby pozwolić sobie na karnety przez pół roku

sn. : 3 lyzki platkow owsianych, 150 ml mleka, 150 wody, 4-5 suszonych sliwek/moreli, zawsze jakies orzechy ( wloskie/slonecznik/ziemne ) w ilosci lyzka/dwie, do tego swieze owoce np. jablko i pomarancz po silowni : banan obiad : 4 lyzki suchej kaszy (bulgur/jaglana/gryczana) lub ryz brazowy, czasem makaron dwie garstki ( razowy, orkiszowy ), do [...]

Śmiesznie tanio, samego obciążenia 80 kg... I to bez kosztów wysyłki... Jakościowo to na bank musi być tragiczne + średnicowo może pasować do normalnych gryfów, także może nie dać się tego rozszerzyć, jeśli chciałbyś budować porządną siłownię w domu. Ale na zasadzie "na spróbowanie" za takie psie pieniądze może warto. Karnet za miesiąc siłowni na [...]

16.01 Kolejny stresujący dzień, drenujący z energii. Wyszłam lekko poza bilans. Ruchu zero. Ale za to odebrałam swoją kartę na siłownię :-)) 17.01 Aktywność: sprzątanie %-) i krótki spacer. Nie mam siły na więcej. Nie dosypiam, bo za dużo myślę o różnych rzeczach @-| Tak sobie wesoło i beztrosko dietkuję, ale muszę się bardziej zdyscyplinować... [...]

Ciąg dalszy historii %-) Siostra dalej nie odbierała tel, więc pojechałam na halę , gdzie grała turniej w futsal , obejrzałam pół meczu , odzyskałam karnet i pojechałam prosto na siłownię :-) Wpadł trening czwórek i znienawidzone łydki }:-((( Jak ja nie ciepię ich ćwiczyć... 1. Wyprosty podudzi siedząc 3x10-15. 3 ostatnie serie ze zmniejszanym [...]