siłownie

Musze znaleźć jakiś plan na siłownie mniej powtórzeń większy ciężar na siłę żeby w sw być lepszy ;p A w sw nie ma takiej opcji żebym zmniejszył trening ;p jeśli już to na siłce. tez o silce mowie

to co radzicie? Siłownie mam swoją także nie widdzę problemu.

Proponuję Ci zrobić taką mini siłownie jak mam u siebie ,zmieściłem się w granicach 1000 zł ale ja kupowałem sprzęt na przestrzeni 3-4 lat( w połowie za swoją kase) 1.Ławeczka do wyciskania z odpinanymi stojakami (Ławka prosta do wyciskania+ Stojaki MAGNUS MC-L006) -+ 260 zł 2.Stojaki do przysiadów (MARBO | 2x STOJAKI POD SZTANGĘ regulowane [...]

Cześć czy opłaca się kupić na siłownie domową : - ławka THORN LB 7810 - zestaw gryfów THORN gryf prosty 180 cm, gryf łamany 120 cm 2 gryfiki 35 cm - 52 kg obciążeń żeliwnych THORN 2 x 10kg, 4 x 5kg, 4 x 2kg, 4 x 1kg + modlitewnik prasa na nóg za 1200zł Trenuje już 5 miechów u kumpla na podobnym sprzecięi chce coś własnego . Obciążenie na początek [...]

[...] 8. Prostowanie przedramion z linami wyciągu górnego 3x 10-12 15/17,5/20 15/20/22,5 9. Ab Roll 4x12 Dzisiejszy trening na wolnych obrotach bo narzeczona pierwszy raz na siłownie poszła i trzeba było trochę pokazać co robić :-) Także dłuższe przerwy, pompa mniejsza, ale mimo to trening udany. DIETA 1. płatki 115g, jajka (2 całe, 2 białka), [...]

Niedziela, klatka piersiowa, brzuch, łydki 1. Jedzenie- w przedtreningowym tylko 1 paczka ryżu, mało warzywek, mało indyka; chcę zobaczyć na ile ciężkie treningi mogę zrobić z minimalną dawką jedzenia. (oczywiście żarcie ląduje w potreningowym) Cały następny tydzień tak będzie wyglądał przedtreningowy, jak nie będzie spadków w sile to obetnę węgle [...]

Dzień treningowy Na trening miałam ograniczony czas, ze względu na rodzinny wyjazd, więc zrobiłam go bez aerobów. Spieszyłam się do domu i okazało się że wszyscy pojechali bo myśleli, że skoro poszłam na siłownię to nie chcę już z nimi }:-( Czuję niedosyt, chociaż ciężko mi się chodzi :-D wyprosty nóg na maszynie 3x 15,12,10 35/40/45-47,5 (po 5 [...]

[...] CO do martwego to mam założyć ciężar, wycisnąć raz i jak za mało to znowu dołożyć? Zaczynać od pustej sztangi? Chciałem się jeszcze zapytać jak według Ciebie powinna wyglądać moja systematyka z crossfitem na siłowni? Zawsze chodziłem ok. 3 dni w tygodniu na siłownie i dodatkowo w dni wolne od siłowni czasami chodziłem biegać, zostać przy tym?

widze ze jestesmy w podobnej sytuacji ja w piatek upadlem w pracy z wysokosci 5 metrow zlamałem kciuk u reki i kreg szjny C1 naszczescie bez przemieszczenia tak samo 2/3 miesiace kolnierz . jesten załamany mam nadzieje ze po całej chorobie bede mógł wrocic na siłownie ;)

Nie trenuje pierwszy rok. Dotychczas trenowalem 5-6 razy w tygodniu. Co proponujesz obciąć? Gdzie dołożyć siłownie?

nawet jeśli to po 4 piwach i tak nie zauwazysz, dobrze bylo jedzone wiec nie rozpaczaj i idz na silownie

Jestem zainteresowany udziałem w teście. Spełniam warunki testu. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s80.html Dlaczego ja? Po przymusowym odpoczynku (choroba) wróciłem na siłownię na początku sierpnia. Aktualnie kończę mini redukcję i równo z pierwszym dniem września [...]

Jedynym warunkiem jest ćwiczenie w domu, ponieważ na siłownie nie mam po prostu czasu. Jeżeli podchodzisz z takim podejściem do ćwiczenia to na starcie możesz sobie odpuścić ;p. Przypominam że kulturystyka to nie sport kilku miesięczny lecz kilkuletni tutaj trzeba włożyć mnóstwo pracy. Co do diety to sprawdź swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze. [...]

*Warezz - A sama napisała do mnie, bym usunął. Chłopak nie był zadowolony z opinii :)LOL to niech ja na silownie zabierze

*Warezz - A sama napisała do mnie, bym usunął. Chłopak nie był zadowolony z opinii :)LOL to niech ja na silownie zabierze Ona coś tam pakuje, mało dziewczyn wysyła foto do mnie, więc chciałem jakoś zachęcić :)

"ale jesli są tam gotowce to mogl byś być tak uprzejmy i skopiować mi go" I jeszcze poszedł na siłownie i poćwiczył za ciebie? Jak wejdziesz na ten dział to popatrz się do góry, tam masz wszystkie artykuły. A potem odwiedź jeszcze dział odżywianie i poczytaj tam.

Jeżeli masz możliwość zapisania się na siłownię, to polecam. Natomiast jeżeli nie, to ja bym nie robił a6w, ponieważ niszczy ona kręgosłup.

Nie mam nic przeciwko takim klubom. Bardzo mnie cieszy, że jest coraz więcej takich miejsc, a jak jeszcze łączy w sobie dobrze wyposażoną siłownię z miejscem i sprzętem odpowiednim do CF to bardzo dobrze, każdy znajdzie dla siebie coś dobrego:) Co do powrotu do zdrowia po kontuzji to nie czuję się wystarczająco wyedukowany na ten temat, żeby [...]

[...] :) Poza tym wszystkim to hmm rozumiem, że mój przypadek jest ciężki, bo to rodzice i moje ograniczenia żywieniowe z tym związane, bo to, że nie mam możliwości chodzenia na siłownie, bo to, że jestem młoda. No sama nie wiem. Może zawsze jest jakieś rozwiązanie i dla mnie też jest jakiś ratunek. No chyba, że to nie ma sensu i przypadek nie do [...]

[...] :)Na statku bardzo łatwo trzymać mi diete jakomkolwiek bo nie ma żadnych pokus...(oprócz słodyczy:) Teraz co do sauny: Saune wpisałem bo dotychczas robiłem lekką siłownie rano i później godzine aerobów i po na saune w sumie z nudów. Dlaczego sauna po siłowym jest niewskazana? Czy taki trening byłby dobry na IF: - Tr siłowy - Tr [...]