siłownie

eee to widzę, że nie tylko ja idę na siłownię w poniedziałek wielkanocny Z tym, że ja idę na miejską siłownie, sami sobie ją otwieramy

[...] - pompki na poręczach 4 serie max -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 serie po 14 -wyciskanie francuskie w siadzie 3 serie po 10 Tylko w środę i w piątek chodzę na siłownie w poniedziałek w domu... Z góry dziękuje za odpowiedzi;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA+ Siła Staż treningowy na [...]

Dieta, aeroby, rower, gry zespołowe - dzięki temu zgubisz zbędne kg. Ew. możesz zapisać się na siłownie i tam biegać na bieżni. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

[...] bialka, 70g ww, 360 kcal 2 posiłek: (8:00): -300 gram ryzu- 20g bialka, 230g ww, 1032 kcal -banan- 20g wegli, 90 kcal -jogurt owocowy-10g bialka, 56ww, 344 kcal o 9 idę na siłownie wiec w domu jestem ok godziny 11 3 posiłek (11:00): -100g ryzu - 6,7g bialka, 76,5g ww , 344 kcal -150g piersi-30g bialka, 150kcal -40g ostrowi- 27g bialka, 2g ww, [...]

A jak bym dalej bral spalacze i chodzil na silownie ??

Witam. Od września 2009 roku robiłem codziennie brzuszki. Teraz chciałbym zacząć chodzić na siłownię w mojej nowej szkole. Chciałbym się pozbyć fatu z brzucha i ud ale reszta wygląda mi chudo. Jak myślicie, redukować się czy po prostu jeść normalnie z umiarkowaniem słodyczy i ćwiczyć? Poniżej załączam linki do moich fotek: [...]

Skalar. Dziekuje za szybka odpowiedz Od srody zaczynam silownie zastanawiam sie czy 3 razy w tygodniu wystarczy .Dowiadywalem sie ze jest mozliwosc na tej silowni za dotatkowa oplata ulozenie planu cwiczen to napewno wezme no i jest mozliwosc na rozpisaniu diety nad tym sie zastanawima czy tez powinienem wziac .Na obecna chwile starzsznie [...]

Witam wszystkich, mam pytanie ostatnio w szkole mieliśmy badania i wyszło że mam nadciśnienie 160/60 bardzo dziwne więc pojechałem do lekarza . Lekarz powiedział że to może być spowodowane dorastaniem/hormonami. Następne badania mam dopiero za miesiąc . Czy mogę przez ten czas normalnie chodzić na siłownię?

To jest mój pierwszy post, więc wypada się przedstawić. Witajcie! Mam na imię Daniel, lat 15 i nie mam żadnego stażu jeśli chodzi o siłownię (mam nadzieję, że to się zmieni). Dobra, to był taki mały wstęp. Do rzeczy. Jak już pisałem mam 15 lat (dokładnie to zacznę w maju) i ważę nie wiele, bo 50 kg. Wzrost: 158 cm, też nie wiele. I tutaj mam do [...]

Witam!!! Mam do was pytanko dotyczaca odzywiania treujac rownoczesnie na silowni i boks... trenowalem REGULARNIE I SYSTEMATYCZNIE 2 lata ponad bez przerwy, przewinelo sie przez ten czas sporo odzywek, suplementow itd zaczynalem od wagi 51 kg, dzisiaj waze 81 i chce UTRZYMAC TA MASE, nie chcialem nigdy byc kulturysta trenowalem z mysla o jakims [...]

Witam, szukam siłowni w której jest dobry instruktor który pomoże ułożyć mi plan treningowy, dietę oraz suplementację. A może lepiej iść na normalną siłownię, a porady instruktora zawrzeć gdzie indziej np. przez internet? Jeśli tak to gdzie takiego instruktora szukać i gdzie najlepiej chodzić na siłownię? Najlepiej żeby to jeszcze szło w parze z [...]

Witam obecnie mam 29 lat, 130kg i wzrost 186cm. gdy miałem 17 lat zaczołem chodzić na siłownie. sam lub z innymi kolegami co mieli wiekszy starz. pdczas treningów nie zawsze stosowałem odzywki wysokobialkowe. w wieku 20 lat zagarneli mnie do MONU miałem wtedy ten sam wzrost ale waga była 105kg ładnie podkreślona sylwetka, miesnie praktycnzie bez [...]

Witam.Chodze na siłownie od 2 miesiecy.Jestem jednak troche gruby i musialbym troche zrzucic, mam diete.Moje pytanie dotyczy no shotguna,czy moge jednoczesnie zrzucac zbedny tluszcz i przybierac na masie miesniowej.Czy lepeiej poczekac az schudne i wtedy kupic odzywke i skupic sie na miesniach.Chodzi mi o to zeby miec sucha mase miesniowa.

Witam, mam 16 lat, około 68 kg wagi, 178 cm, na siłownie chodzę od sierpnia z około 3 przerwami po około 1 miesiąc, niestety brakuje mi regularności, ale teraz o nią zadbam bardzo starannie, mam zamiar bez przelewek przepracować Kwiecień, Maj i Czerwiec. Wcześniej ćwiczyłem na przemian FBW i splitem, teraz właśnie skończyłem 2 miesięczny split, [...]

witam, sprawa przedstawia się tak : trenuję koszykówkę jestem zbyt chudy przy dośc wysokim wzroście. chodzę na siłownię, przez dwa lata (oczywiście z przerwami) brałem gainery kreatyny itp. ... efekty nie były zadowalające więc zaczałem się zastanawiać nad innymi środkami. zależy mi na przyroście masy ok 10-15, góra 20 kilo, od razu mówię że nie [...]

Siema mam 16 lat i jestem dość nieśmiały i mam mało odwagi. Chodzę od ok. roku na siłownię i czasami sparujemy się z kolegami(BOX)- myślałem, że wtedy nabiore pewności siebie, lecz koleś zaczepił mnie na ulicy a ja po prostu bałem się z nim bić. Na poważnie nie biłem się ani razu(nie licząc w młodych latach) W jaki sposób mam nabrać odwagi i [...]

Ćwiczę już dosyć długo ale nie tyle zeby byc zaawansowanym wiec potrzebuje pomocy . Siłownie mam w domu ,dysponuje ławeczką płaska/skos w góre i dół sztanga płaska,łamana i kratownica ,hantelki i obciązenie naturalnie:) jeszcze drążek . Ułożyłem sobie już kilka planów ale zbytnio dużo mi to nie dało ,napewno popełniłem tam wiele błędów . Chciałbym [...]

siema. jestem nowy mam 14 lat (prawie 15) szukam jakiegos dobrego na moj wiek acz kolwiek skutecznego treningu. jestem przytroche za gruby. chodze na silownie 2 razy w tygodniu ale nie wiem czy to nie za malo. prosze o rady i pomoc w dobraniu treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: przeksztalcenie zbyt [...]

Witam.Chodzę na siłownie od 5 miesięcy.Aktualnie biorę olimp termo speed extreme,czy mogę do tego dorzucić hmb,czy ma to jakiś sens???

Jeśli chodzi o ACT i FBW to jest mały zgrzyt bo jak napisałem wcześniej na siłownię uczęszczam 2 razy w tygodniu a treningi są przewidziane na 3 wizyty...jak rozwiązać ten problem? Ostatnio byłem na siłowni i zacząłem już ćwiczenia przewidziane z programu ACT i po zrobieniu określonej liczby powtórzeń zostało mi sporo czasu i za bardzo nie [...]