siłownie

Witaminy tak myślałem bd brał jedna kaps na przemian codziennie bez niedzieli. (Omega w Dni NieTreningowe) Myślałem jeszcze na BCAA TST HI-TEC :) Zastanawiam się nad Xtend dlatego że ma hormon wzrostu a jestem niski tym się kieruje i podobno najlepsze BCAA. Co wybrać ? Jakie BCAA ? PS w ogóle nie widać ze chodzę an siłownie prawda :( ?

No właśnie, dzieje się coś z tym energymem czy sie nie dzieje? Naprawdę bardzo lubiłem tę siłownię, szkoda, ze zostala zamknięta, nie miałem do niej aż tak mocno blisko, ale dojeżdżałem ze względu na sprzęt, dużą powierzchnię i klimat. Wiadomo cos może kiedy planowane otwarcie i czy "starzy" członkowie klubu mogą liczyć na jakies upusty?

zaznaczę że nie mogę chodzić na siłownię, brak czasu, takie mam godziny pracy i nic nie poradzę. Nic nie pisałeś ze mozesz ćwiczyc w domu. Moze to pomoc ale na krótka mete - nie spodziewaj sie nie wiadomo czego ale lepsze to niz nic. Tu masz linka szukaj podpunktu DOMATOR. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Ja w przyszłym roku buduję sobie siłownię z najprawdopodobniej Keltona (bo jako jedyny ma fajny wyciąg Gladius, narazie Marbo ma jakieś kiepskie tandety dla początkujących). Ma dobre obciążenie, kompatybilne z ich całym osprzętem, więc nie będę kombinował kupując różne części w różnych sklepach. Można u nich nabyć zestaw kilku gryfów i ponad 100 [...]

co ma jedno do drugiego, nie powinno sie pic jak sie chodzi na silownie, tymbardziej wina

ja to tak dla powtórki robię żeby mięśnie ten ruch pamiętały:) ale ok jak tak radzisz to będę dokładał bardziej zaawansowane kombinacje:) niestety szybkości takiej nie mam:( jakoś zawsze lepiej wychodził mi parter niż stójka (nie żebym problemy z nią miał albo nie lubił) chyba ze względu na to że niektórych dźwigni nie można mi było założyć:) np [...]

rzezio-ty chyba goscia nie lubisz...:) No podawałem na swoim przykładzie. Mam obecnie 7 dni w tygodniu siłownię i dzisiaj tak się zajechałem na treningu, że mało nie zemdlałem tak ciemno w oczach się zrobiło. Ale dałem radę. On też da, no ale może faktycznie niech zacznie od mniej regularnych treningów. Chociaż doradzałbym co dzień a mniej, żeby [...]

[...] 3 serie ze sztangą stojąc, 3 serie z hantlami siedząc, duzo powtórzeń wolny ruch Odczucia: trening dobry mimo tego ze styrany jestem i brzuch daje się we znaki to wbilem na siłownie szybko zrobiłem co trzeba było i do domu. Waga dziś pokazuje lekko ponad 73kg, wiadomo nawodniłem sie, lepsza szama itp to szybko podbiło te pare kg Moja dziewczyna [...]

Jeszcze jedno pytanie. Na siłownię chodzę wieczorami i w domu jestem dopiero koło 21:30, a spać idę w godzinach 22:00-22:30. Tak więc czy posiłek po treningowy mięcho/kasza lub makaron może być także moim ostatnim posiłkiem w dniu? Nie powinno się przed snem jeść węgli, ale w taki razie jak to pogodzić ?

ale ja za to chcialem nabrac masy miesniowej i nie dalem rady...moje efekty wizualne ze tak powiem nie sa proporcjonalne do wysilku i czasu wlozonego w silownie...to jest troche przykre

Dzięki wielkie, poczytałem troche, zaczynam rozumieć swój błąd. Przeczytam to jeszcze kilka razy i mam nadzieje, że wyciągnę kolejne wnioski. Pomyślałem nad zmianą planu i może takie coś byłoby lepsze. Mam do dyspozycji siłownię w niedziele, poniedziałek, wtorek i środe: Niedziela: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5s. 5x55%, 5x60%, [...]

Jeszcze co do tego MMA, bo jestem teraz "na przerwie" z siłownią( już ponad miesiąc, bo miałem obowiązki w końcu mam 15 lat - nauka,testy,bierzmowanie itd ). Pytanie moje czy mogę połączyć Siłownie i MMA?

[...] to na codzien widząc sucharów objadających sie odżywkami ile wlezie. Przy 190cm ważyłem ongiś 70kg, waga startowa to była 76kg i też pierwsze co pomyślałem wchodząc na siłownie to było "ja też chce tak wyglądać". Rok ciężkiej diety, do tego odżywek za 2 tysie dało mi 15kg więcej. Przy kolejnej odżywce, a mianowicie Mutant Massie [...]

[...] w przeciwieństwie do tłuszczowej. Do tego oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Mówisz że 4 razy w tygodniu spacerujesz po 1h. Ja proponuje Ci zapisać się na siłownie i zamiast tego spacerowania trenować w taki sposób 30 min treningu siłowego np. obwodowy i 30 minut aerobów może to być rowerek na siłowni czy też rower na świeżym [...]

Przez 3 treningi, poprawiłem podciąganie zwykłe tą metodą z jednego powtórzenia, do trzech. Jeszcze troche będę ćwiczył "moją" metodą, potem zmienię na zwykłe podciąganie. Cokta, dobry pomysł z tą superserią jednorącz. Zupełnie nie pomyślałem, o przeniesieniu obciążenia na jedną hantlę. :> Tylko jak to ma wyglądać? Prawa ręka [...]

to co mam zrobić nie chce juz chodzic na silownie bo szkoda mi kasy a teraz posiadam juz 2 hantle 50kg krazkow sztange i lawke samorobke moge miec skos i normalna

no ja to rozumiem doskonale, cwiczac teraz na splicie nie czuje efektywnosci nie wiem dlaczego, dlatego pomyslalem o fbw. Ja mam podejscie takie ze maszyny sa po to by je uzywac np wyciagi i takie rozno w koncu place za to wiesz o co chodzi, a jak mam isc na silownie i tylko uzywac sztangi to tez bez sensu, z 2 strony chce cos zmienic i dlatego [...]

To wszystko zależy co chcesz osiągnąć. Jak mierzysz wysoko, kup sobie lepiej karnet i chodź na tą profesjonalną siłownie, bo więcej stracisz pieniędzy na budowie własnej siłowni, niż na karnety.

Jamian moje ulubione kawalki: "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mc 60kg, przysiady 60, lawka 75, nie probowalem wiecej ze wzgledu na brak pasa " "dla mnie to malo robic 4 cwiczenia na silowni nie wiem czemu, ale takie mam podejscie... " "cwiczac teraz na [...]

ok dzieki bardzo soga dalem ;] jak myslisz wejscie na silownie bedzie platne?