siłownie

[...] A jezeli juz robie to w formie dynamicznej. Trener mówi ze będziemy pracować trochę inaczej zamiast duzych cięzarow małe ciężary, ale za to bardzo dynamicznie. Każdy trener ma inna filozofie, od kiedy odstawiłem sztange mam lepsze wyniki:) nie wiem czemu. W ogole od listopada chyba tylko 2 razy miałem siłownie reszta to tylko siła dynamiczna.

W tym artykule georga jest również podana kolejność partii ze sobą współpracujących i taką wybrałem akurat ;p Rozchodzi mi się o to, czy ćwiczenia są dobrze dobrane i czy taki FBW z odpowiednią techniką będzie dobrym planem dla mnie, czyli początkującego wracającego na siłownie hehe ;d

Dodatkowo Clen daje takiego miłego kopa :) nie będziesz "zamulony" jak zejdziesz z cyklu.Co ogólnie tez jest ważne bo dużo osób odkłada siłownie na "pozniej".

janusz- prawko za pierwszym razem zdałem od marca ide na motor dzięki chłopaki narazie idzie dobrze wszystko, w sobote kupuje sztange, pas i jakies pierdoły na siłownie to się pochwale i foty wrzucę :-p

Niestety lecz nie istnieją magiczne proszki czy też kapsułki na przyrost masy mięśniowej. Jedyne co Ci mogę polecić to zapisanie się na siłownie i właściwe odżywianie. W domu możesz sobie poćwiczyć, ale bardziej dla zdrowia niżeli rozwoju muskulatury.

Wczoraj zarwałem noc, ale myślę że było warto. Co prawda organizm niewypoczęty ale na razie nie ma po czym. A wiele wiadomości do głowy weszło, myślę że pomoże mi to w mojej walce z fattem. Więc teraz w zasadzie podsumuję wczorajsze wywody wprowadzając zmiany, które dyskwalifikowały mnie już na starcie. Zaczynamy. ANKIETA Witam wszystkich, mam na [...]

Pzypominam się z tym treningiem na piłkę! Dziś poszłam wcześniej na siłownię i stwierdzam że obwody o tej porze nie mają sensu. Jest tyle ludzi że ciągle czekam na sprzęt...

CEL: Zastanawiałem się jaki ma być najblizszy cel moich treningow... Chciałbym sprawdzić, czy rzeczywiście przy trzymaniu względnie diety można odnotować widoczne rezultaty ? Ponadto lansuje obecnie taka tezę, że jeśli chodzi o suplementy, to najefektywniej jest spożywać je przed i po treningu. Jestem zwolennikiem tzw. okna anabolicznego, a więc [...]

[...] suplementy THERMO SPEED EXTREME, załatwię także białko ale takie z szpitala co podają pacjentom - chyba będzie to to samo no nie? ^^ Po przerwie zacząłem znowu siłownie i ćwiczę od około 3 tygodni i oczekuje jakichś rezultatów do wakacji, mój plan to spontan dotychczasowy - robiłem tylko takie ćwiczenia w tygodniu, żeby były na [...]

witam! polecam siłownię gladiator na tuwima 14. chodzę tam od roku i jest naprawdę ok. dużo wolnego ciężaru, dobra maszyna na nogi, itd. ceny chyba jedne z najniższych w toruniu - 70 zł. szczerze polacem!

no mialam miec ale zminilo sie to ze na silownie nei chodze, czy nadal rotacja, w dni treningowe 1800kcal a nietr. 1600kcal? a roznice ciac z wegli?

Na siłownie chodzę. Teraz waże 78 kg ale jest to jakieś 8 kg fatu... Czarni Czarni! ;D Jeśli chodzi o "Richarda" co myślę, to On teraz siedzi w UK:P Czyli jak sprawa wtedy z weglami i białem? Zmieniony przez - Feroce w dniu 2011-02-08 15:57:14

[...] piątkowy, aktualnie jestem w ostatnim tygodniu treningowym rafi Dzieki dzieki Marian Heh ********************************** Sobota - 05.02.11 Z nudów pojechałem sobie na siłownie zrobić jakieś aero i pogawędzić z kumplem Orbitrek - 15 minut. Rowerek - 15 minut. Orbitrek - 15 minut. Rowerek - 5 minut. Robione bez przerw, szybki przeskok z [...]

[...] o bieganiu, to musiałbyś z czegoś zrezygnować. Nie masz gdzieś w okolicy fachowca - trenera, który mógłby Ci dostosować plan na bieganie do basenu i siłki? Zawsze pozostaje jeszcze popytać włefisty - u mnie, układa chłopakom w szkole plan na siłownie, więc może Tobie ułożyłby na bieganie. No, ale tak, jak pisałem musialbyć znaleźć na to czas.

Ekto/mezo z tego co piszesz. Białko na masie wystarczy 2g, jeśli nie masz problemu z tłuszczem podbiłbym węgle bez obawy nawet do 6g. Trening taki typowo domowy, idź na siłownie i zacznij FBW. Z jakiego wzoru obliczałeś zapotrzebowanie? Na początek dodaj 500kcal i obserwuj organizm i zmiany w lustrze, jesteś świeżak więc efekty będą już po [...]

mam pytanie odnośnie spożywanie carbo+bcaa, ponieważ zawsze spożywałem ten mix bezpośrednio po treningu siłowym a teraz na siłownie mam jakieś 3 km a pogoda sie robi coraz ładniejsza wiec postanowiłem pobiegać przed każdym treningem siłowym i po treningu siłowym, czyli mozna powiedzieć że przed treningem 15 minut aerobów(bieganie) i po treningu 15 [...]

ale chodzi o to ze nie mam czasu na siłownie, Treningi sa wyczerpujace mamy czasami duzo stacji boje sie o przetrenowanie

Tak juz dlugo nie chodzilem na silownie wszystko jest ok, konsultowalem to z lekarzem. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli w poziomie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

wykonuj 3 serie kazde cwiczenie po 12-10-8 powtórzen , w tych czasach niewiem czy oplaca ci sie wydawac na hantle :) osobiscie wolal bym isc na gleboka wode z mojich doswiadczen to pomaga . idz na Silownie podpatrzysz technike wykonywania cwiczen i do tego bedzie ona wpelni wyposarzona.ale jesli juz hantelki to tak jak pisalem wyzej . Powodzenia [...]

Łańcuchy najlepsze , powinni na siłownie załatwić takie żeby były ma stałe .