siłownie

dzieki wielkie zadam jeszcze jedno pytanie bo mnie ono nurtuje, na ta silownie gdzie chodze duzo osob wspomaga sie jeszcze termo speedem czy jakos tak sie to nazywa? co to i czy warto brac nie rozbiac sobie krzywdy przy tym?

NIEWSKAZANE JEST DLA OSÓB MŁODYCH: * Trenowanie na dużych ciężarach (czyli trening "na siłę": duże ciężary, mało powtórzeń zdecydowanie odpada!), * Wykonywanie ćwiczeń typu "martwy ciąg", * Wykonywanie ćwiczeń na stojąco (kręgosłup!), * Stosowanie suplementów kreatyny, * Stosowanie DOPINGU (w ogóle dopingu [...]

tak. ona chodzila na silownie na widziewie kolo centrum "batory" ale niestety nie wiem nic wiecej mozesz tam isc i sie dowiedziec

1. dieta 2. dieta 3. Masz do tego zle podejscie zeby jak najszybciej sie zmasowac, a potem przestac cwiczyc, do tego masz coraz mniej czasu na silownie, to kiedy na diete znajdziesz? Jesli nie znajdziesz czasu to daruj sobie pakernie, jesli sie cos znajdzie to sprobuj mono albo jabczan Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-19 14:01:11

Aktualnie mam w piwnicy siłownie składa się z 90-100kg obciązenia, gryfu, 2gryfików, ławeczki zwykłej i zaweczki skośnej do tego dochodzi jeszcze drążek, niestety nie jest to sprzęt wysokiej jakości, dlatego chce go sprzedać i kupić nowy. I stwierdziłem że atlas się może bardzo przydać aby urozmaicić trening, ale skoro mówisz, że niezbyt się [...]

:) barki i plecy też. od pasa w górę :) pzdr. m. ps. juro przejdę się na siłownię, która wygląda na w miarę cywilizowaną i chyba się zapiszę. Przynajmniej zajmą się mną profesjonaliści a nie ja sam. m.

Gdzie Ty masz silownie, ze na plytkach cwiczysz?!

masz soga za opanowanie wiekszosc zaczelaby pyskowac na twoim miejscu i bylby banik ... co do tematu - musialbys raczej sprawdzic swoj scisk np przy podnoszeniu palcami odwaznika albo przyciaganiu palcami wyciagu, ale to nie beda dokladne pomiary mozesz kombinowac z waga ale tutaj wszystko bedzie zalezalo od ulozenia palcow i raczej tego jak [...]

Nie,zacznij chodzic na silownie,pocwicz biegi,nabierz ogolnej sprawnosci fizycznej,to max co mozesz zrobic.Sad but true.

No tak jak wyżej , porozciągaj sie i na siłownie pochodz, trenuj pompki i brzuszki rób .... nic dodac nic ując

Witam chcialbym prosic kogos kto sie zna o to by rzucil okiem na moj plan :) staz - okolo rok z przerwa na wakacje aktualny cel -to redukcja o jakies 3-5%. Wiek -23 lata Waga -82kg Wzrost -180 poziom bf - ~20% diete mam i wlasnie sie zabieram zeby podac do oceny. Za wszystkie sugestie dziekuje. Moj rozklad treningow wyglada tak: [...]

Proponuje zainwestowac w karnet na silownie, pracuje w silowni i wiem z doswiadczeni ze ludzie kupujacy sprzety "domowe" w ogole z nich pozniej nie korzystaja a poza tym cwiczenia wypadaloby czasem zmieniac . Kupujac taki atlas troszke sie ograniczysz, poszukaj jakies tanszej silowni nie musi byc wypachniona itp. powodzenia

Roger Sanchez Lost-genialna piosenka... zmykam na silownie-nogi:)

Staż: 7 miesięcy Trening: Pół roku HST nowy plan jest około od miesiąca Waga: 68-69 kg Wiek: 15 lat Cel: Przede wszystkim zwiększenie siły i masy Dieta: Niestety brak ale myśle poważnie nad jej ułożeniem Dzień pierwszy (Biceps, klatka, przedramie): -Biceps 1.Wyciskanie sztangi podchwytem stojąc: 4 serie - 12/10/8/8 4 serie - 12/10/8/8 [...]

Preczytalem pare tematow i mam do was kilka pytan odnosie cwiczen.Jakim cwiczenie mozemy zastapic to podane:(mam swoja taka domowa silownie) -Prostowanie nog siedzac -Podciaganie na drozku szeroko do klatki

lepiej zapisz sie na silownie

niemam kasy :(dlatego tylko tyle moge mam drazek,2 hantle po 3 kg i niedokonczona laweczke w piwnicy. Trenuje pilke nozna takze nie mial bym czasu zabardezo na silownie profesjonalna i tez kasy.

[...] podwoić w niektórych ćwiczeniach a to juz sprawi że twój trening nabierze cech przede wszyskim wytrzymałościowych. może dobrze zrobisz jesli jednak wybierzesz sie na siłownie... Gucio555 Poniedzialek/środa/piątek Plecy: ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 3 s 15- powtorzen Klatka: Pompki,stopy i ręce na [...]

16 lat, chodze na silownie - kutlurystyka

Dziękuje za taką szybką odpowiedź i porady, jednak wybiorę się na siłownie a diete już układam.