Hiit a zwykłe bieganie

z tego co czytałem z odpowiedzi to zupełny kosmos dla mnie i połowę ominąłem ;P dlatego pozwolę sobie powiedzieć jaką ja miałem dietę.
na śniadanie-musli (mleko2%tłuszczu)
na obiad (to już mama robiła więc wpływu nie miałem) ale tylko połowa porcji i absolutnie żadny ziemniaków i frytek!!
a na kolacje gdzieś 3-4 godziny przed pójściem spać - to różnie, czasami tylko jakieś owoce albo ważywa
(od czasu do czasu jakieś bieganko przed kolacją)

jeśli nie o to chodziło i nie pomogłem to wybaczcie, ale na tej diecie schudłem 5kg i chodząc jeszcze na siłke, robiłem efekty.

powodzenia

cwicze codziennie po godzince na orbitreku wskazuje mi ze spalilam 1200 kalorii nie wiem czy to prawdziwe ale tak wskazuje

ok, cwiczysz po godzince, ale z jakim tetnem? najlepiej gdyby oscylowalo wokol 60-70% HRMax

i potem jeszcze 30 min silowe i powiem wam ze efektow prawie brak jak na prawie 3 tyg diety i 1,5 tyg silowni 1 cm w biodrach z wagi troche poszlo 3 kg

w dzien, kiedy robisz silowe, aeroby rob po dopiero po nich

Perro jeśli nie o to chodziło i nie pomogłem to wybaczcie, ale na tej diecie schudłem 5kg i chodząc jeszcze na siłke, robiłem efekty

o jakich efektach piszesz?
bo chyba nie budowaniu miesni

no właśnie o takich, ale nie wspomniałem (pamięci nigdy nie miałem) że przed obiadem jeszcze koktajl: mleko, 3 jajka, banan

jezeli chodzi o tetno to jak sprawdzalam to mialam w granicach 130-150, nie znam sie wiec nie wiem czy to dobrze czy nie, jesli chodzi o silownie to chodze na nia codziennie oprocz niedziel no i teraz jak w domciu jestem, ale czy to zle ze cwiecze codziennie silowo i aeroby razem?

z gory dziekuje za odpowiedzi

pozd Dominika

dobrze choc silowo codziennie to hm..
na zmiane silowe i aeroby
dodatkowo mozna po silowym robic jeszcze aero

czyli co np w poniedzialek, srode, piatek tylko silowe + orbitrek, a we wtorki, czwartki i soboty aeroby na orbiteku i nic wiecej?
dobrze zrozumialam?

dzieki wielkie

imo tak
poczekja jeszcze na odp. innych, co sie lepiej znaja

dzieki wielkie

zadam jeszcze jedno pytanie bo mnie ono nurtuje, na ta silownie gdzie chodze duzo osob wspomaga sie jeszcze termo speedem czy jakos tak sie to nazywa?

co to i czy warto brac nie rozbiac sobie krzywdy przy tym?

dieta uloz i daj do sprawdzenia bo to najwazniejsze, dodam tylko zebys nie wykonywala HIITu w dzien po treningu nog...to moze ci sie przydac...