Hiit a zwykłe bieganie

dzieki wielkie!!!!
pozd

mialabym prosbe taka jeszcze jedna jak mozna oczywiscie

moja mama sie napalila jak zobaczyla moja diete i chcialaby zaczac ze mna, ma 42 lata, jest pielegniarka wazy 72 kg ma 163 cm cwiczyc bedzie co drugi dzien na rowerku takim stacjonarnym 30min (nie moglam z niej wiecej wyciagnac mysle ze i tyle chyba nie da rady, ale bede kontrolowac i poganiac. ale jak bedzie trzeba to i na codzienna jazde ja zmusze.

jak moge was prosic o wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i rozlozenia na b t ww

musle ze z dieta dla niej juz sama sobie poradze

prosze pomozcie mi bo ta kobieta mnie wykonczy, sleczy tu nade mna i zyc nie daje.

ja wykorzystujac wzor ellisa obliczylam ze potrzebuje ona 1866

odejmujac od tego 300

moze bylo by tez dobre 100 b 65 t 150ww jak myslicie?
dzieki
pozd

Zmieniony przez - Miśka297 w dniu 2006-11-01 22:28:07

Zmieniony przez - Miśka297 w dniu 2006-11-01 22:51:28

witam tu znowu ja , jak narazie trzymam diete na 100% od poniedzialku silka
ale mam jedno pytanie np wczoraj zakladajac ze jem co 3 godz to zaluzmy ze jadlam o 13 czyli o 16 kolejne jedzonko a ja wcale nie bylam glodna ale zjadlam prawie na sile, a dzis czuje glod np teraz jadlam o 15.30 ryz i miesko o 17 maslanke a teraz glodna jestem , czy moge sobie przegryzac marchewka oczekujac na kolejny posilek?
dzieki z gory za odpowiedz
pozd

moze byc takie rozlozenie chodz mozna zbic ww do 120 g i dozuic tluszcze co do marchewki od bolu mzoe byc

jeszcze z tym zbijaniem moze zaczekam zobacze jak bedzie jutro bo to pierwszy raz mi sie zdarzylo, co do ww to i tak chyba jem ok 130-140

no nic dzieki odezwe sie jutro

dzieki

czyli marchewka co - nie bardzo

mowielm o maie co do marchewki nie zaszkodzi ew salta,pomidor,ogorek solony

dzieki dzieki bardzo

za cierpliwosc i checi
pozd

Witam
wlasnie wrocilam po 2 tyg przerwie (na studich nie mam internetu), wiec tak chodze na silownie tak jak mowilam od poniedzialku tamtego i tylko 2 dni opuscilam (niedziela i ta srode) cwicze codziennie po godzince na orbitreku wskazuje mi ze spalilam 1200 kalorii nie wiem czy to prawdziwe ale tak wskazuje i potem jeszcze 30 min silowe i powiem wam ze efektow prawie brak jak na prawie 3 tyg diety i 1,5 tyg silowni 1 cm w biodrach z wagi troche poszlo 3 kg (ale myslalam ze bardziej z obwodu pojdzie)bede trzymala dalej nie poddaje sie ale bez efektow to ciezko sie motywowac, ale sie nie poddam moze za malo jem?

co wy na to
z gory dzieki za odpowiedz

pozd Miska

Zmieniony przez - Miśka297 w dniu 2006-11-17 19:44:55

bardzo was prosze o pomoc, bede bardzo wdzieczna!!!!!!!!!!!!!!!!

3kg w 3 tygodnie i narzekasz?