Szacuny
8
Napisanych postów
259
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4938
z tego co czytałem z odpowiedzi to zupełny kosmos dla mnie i połowę ominąłem ;P dlatego pozwolę sobie powiedzieć jaką ja miałem dietę.
na śniadanie-musli (mleko2%tłuszczu)
na obiad (to już mama robiła więc wpływu nie miałem) ale tylko połowa porcji i absolutnie żadny ziemniaków i frytek!!
a na kolacje gdzieś 3-4 godziny przed pójściem spać - to różnie, czasami tylko jakieś owoce albo ważywa
(od czasu do czasu jakieś bieganko przed kolacją)
jeśli nie o to chodziło i nie pomogłem to wybaczcie, ale na tej diecie schudłem 5kg i chodząc jeszcze na siłke, robiłem efekty.
powodzenia
"Knowing is not enough, we must apply. Willing is not enough, we must do"
Szacuny
9
Napisanych postów
2931
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24391
cwicze codziennie po godzince na orbitreku wskazuje mi ze spalilam 1200 kalorii nie wiem czy to prawdziwe ale tak wskazuje
ok, cwiczysz po godzince, ale z jakim tetnem? najlepiej gdyby oscylowalo wokol 60-70% HRMax
i potem jeszcze 30 min silowe i powiem wam ze efektow prawie brak jak na prawie 3 tyg diety i 1,5 tyg silowni 1 cm w biodrach z wagi troche poszlo 3 kg
w dzien, kiedy robisz silowe, aeroby rob po dopiero po nich
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
244
jezeli chodzi o tetno to jak sprawdzalam to mialam w granicach 130-150, nie znam sie wiec nie wiem czy to dobrze czy nie, jesli chodzi o silownie to chodze na nia codziennie oprocz niedziel no i teraz jak w domciu jestem, ale czy to zle ze cwiecze codziennie silowo i aeroby razem?