siłownie

[...] a mianowicie o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania. Mój wiek: 18l Wzrost: 173cm waga 110kg aktywnosc: od 2 dni zacząłem cokolwiek robić, wcześniej 2 lata siedziałem na kompie nie robiąc zupełnie nic.. teraz chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie, 60 minut aerobów oraz 60 min ćwiczeń siłowych. Zmieniony przez - Baxu w dniu 2014-08-05 12:49:31

Na siłownie mam dosyć kawałek,a po pracy też przydąło by sie troche czasu na normalne życie :)

Dzien 14 DT BTW 120/80/150 Trening B (2x12) ** w porownianiu do pierwszego i ostatniego treningu A. Martwy ciąg (12x35kg, 9x50kg, 3* 5x50kg 15sek przerwy miedzy krotkimi seriami) 12x30kg, 12x 50kg, 3* 5x50kg 15x30kg , 15x30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc (12x15kg, 9x15kg, 6x15kg) 12x 12,5kg , 10x 12,5kg, 5x 12,5kg 15x15kg, 10x15kg 5x15kg [...]

Takim treningiem ciężko będzie uzyskać w/w sylwetkę bez diety. Nie możesz po prostu iść na tą siłownię i robić swoje?

Hej, ale ja w pierwszym poście pisałem, że dietę mogę bez problemu utrzymywać. Byłem na tej siłowni. Sprzętu mało, ludzi multum (niezbyt przyjaznych). Na wszystko trzeba długo czekać. Wiele nie stracę ćwicząc samymi hantlami, a za rok po przeprowadzce do innego miasta zacznę chodzić na siłownię i tyle. Zawsze w odwecie mam bieganie,rower,basen, [...]

Okej dzieki, jescze 1 pytanko . Zamowilem ActiVlab Hot Sport Drink 3kg. I zalecane dawkowanie to przed treningiem 500ml podczas treningu 2l i po treningu 1l. 3.5l jescze do tego rana chodze na silownie i kilka litrow wody tez wypijam wiec troche duzo. Jak bym zmniejszyl dawki do 500ml przed treningiem, 1-2l podczas treningu i 500ml po treningu [...]

Rozumiem że jest lato itd itp ,jeśli nie ma obuwia to współczuje koledze ale moim zdaniem japonki to nie jest obuwie na siłownie i powinno być mu wstyd w tym chodzić na pakownie %-)

Szczerze to miałem przerwę, ponieważ byłem na wakacjach i od około 3 tygodni wróciłem na siłownię, kupiłem spalacz, BCAA i czekam na efekty. A dlaczego pytasz?

Nie nie nie. Czekajcie. Ja nie powiedziałem że brak mi motywacji do ćwiczenia. Ogromna przyjemność sprawia mi chodzenie na siłownie i wylewanie tam siódmych potów. A o ten suplement zapytałem nie ze względu na to że już mi się nie chce ćwiczyć i potrzebuje napędu lecz po prostu chciałem szybszego efektu

tylko że właśnie do kreatyny mam takie specyficzne podejście. Niby fajnie wszystko rośnie. ale jak patrze na tych wszystkich pakerów co do mnie na siłownie przychodzą to po kreatynie maja takie brzuchy że z kumplem byśmy go razem nie objeli

Chyba nikt Ci nie odpowie na to pytanie. To zależy od Ciebie - jak ktoś ma sprzęt i warunki to ćwiczy w domu, inni wolą siłownię. Niektórzy (np. ja) ćwiczą i w domu i na siłowni (jak zajdzie taka konieczność). Jeśli masz sprawdzonego trenera personalnego i chcesz mieć technikę pod kontrolą to warto na siłowni (ale z dobrymi trenerami to raczej [...]

Zapotrzebowanie licz wzorem z postów podwieszonych, nie kalkulatorem. A co do tego czy jesteś początkujący czy nie - na siłownię możesz CHODZIĆ i 10 lat, co nie oznacza, że jesteś zaawansowany, to wyznaczają inne czynniki jak choćby sylwetka, a Twoje wymiary wskazują, że jednak początkujący jesteś. ;-)

Test napojów OSHEE by halinae Dziękuję bardzo za możliwość przetestowania napojów firmy OSHEE! Do testowania dostałam 3 produkty: http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/IMG_1446_zpsb6462151.jpg 1. OSHEE Isotonic 0,75l Smak limonkowo-miętowy Opakowanie: butelka PET ze „sportowym” zamknięciem, poręczna, nie gnie się łatwo, pasuje do [...]

Słabo się czuję, jakiś pobudzacz by się przydał. Ale skoro mi nie wolno to będzie dużo kawy ;-) Pomiary Zmierzyłam się z ciekawości, nadal za tym nie przepadam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d953281fee847e78ac06a488ad910a5.jpg Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna BTW 100/50/150- [...]

Ok dzieki! W takim razie jem i uderzam na silownie.

Nie chce mi się na tą siłownię jeŹdzić. Stara, poczciwa piwnica była spoko, tylko sauny brakowało

Wydaj na dietę lub siłownie ew. zostaw je jak będziesz potrzebował więcej ciężarów lub jakieś odżywki na później.

Niestety nie mam teraz czym zrobić tak żeby to wstawić. To nie jest duża wada i po tym jak zacząłem chodzić na siłownie wgl się zmniejsza ale zostały widoczne 2 ostatnie żebra a wątpie żeby klata mi się tak rozrosła żeby je zasłonić... no i jeszcze jedno pytanie bo mieśnie brzucha mam większe od klaty i mimo iż mam już lekki kaloryfer z boku [...]

Siema, pisze dopiero dzisiaj bo wczoraj miałem problemy z internetem. Także poszedłem na siłownie i zrobilem biceps-triceps-przedramie. Trening zajął mi ok.35-40 min w tych granicach. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3s + Ugin. ramion ze sztangą3s Pompki w podporze tyłem 3s + Ugin. przedramion z supinacją3s. Tylko że to ćwiczenie robiłem [...]

9.08.2014 - Dzień 12 W ten weekend będzie w końcu luźniej - ale tylko dlatego że pracuję po 12h od rana do wieczora. Dzisiaj wstawanie 5:20, praca 7:00 - 19:00, wieczorem 1 odcinek serialu i do spania bo niedziela będzie bardzo podobna. Z dietą też lekko luzuję - rano coś słodkiego w oba dni, później już normalna dieta chociaż sporo zastępuję po [...]