[...] 92 Wzrost: 177 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: siłownia szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: jem wszystko malo owocow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIe Stan [...]
[...] choć jest to tylko dołeczek, w porównaniu w dołem z jakiego muszą wyjść osoby po cyklu ze sterydami). . . A teraz jeszcze kilka pytań do Ciebie: 1. co jest ważniejsze siłownia czy dziewczyna?? 2.jak się czujesz kiedy nie możesz pójść na wcześniej zaplanowany trening?? 3. Wśród rzeczy ważnych na którym miejscu jest siłownia?? 4. [...]
[...] : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15,2% Aktywność w ciągu dnia : silownia , tenis , praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , 1xTenis Odżywianie : do tej pory w miare zdrowo , ale wszystko na oko Cel : zwiększenie masy mięsniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]
[...] poprawiła, słodycze znikneły z niej zupełnie, 5 posiłków, jajeczka, kurczaczki - każdy wie o co chodzi. Mineło kilka lat i powiem że osiągnąlem sporo, ale przez cały czas siłownia raz w tygodniu była tylko uzupełnieniem innych treningów. W tej chwili, jak wspomniałem mam 26 lat i zapragnałem napompować wyrzeźbione już mięśnie. Nadać im tej [...]
Cześć!Sprawa wygląda następująco: Prawie rok temu zaczełem wzoją historie z siłownią, ćwiczyłem według planu treningowego który nie był przystosowany dla początkującego (trening 4 razy w tygodniu 2 razy każda partia).W sumie ćwiczyłem 2 miesiące w tym 2 tygonie "rozgrzewki". Przyrosty były fajne siła również skoczyła: obwód ramienia skoczył o 2-3 [...]
Witajcie! Jestem tu nowa i potrzebuję porady. Piszę tu pomimo mojego niewielkiego stażu, ponieważ uważam, że moja wiedza jest wystarczająco duża, patrząc na posty innych w tym dziale. Więc do rzeczy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thakest PŁEĆ: kobieta WIEK: 21 WZROST: 159 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku [...]
[...] z zaplanowaniem posiłków w stosunku do ćwiczeń. Jestem zawodowym wojskowym, biegam i chodzę na siłownie o różnych porach dnia. W tygodniu planuje bieg koło 8 rano i potem siłownia lub siłownia i zaraz po niej bieg. Jaki posiłek byś cię poradzili w przypadku porannego biegu i zaraz po nim siłownia. Bieg koło 8 godziny silownia od 9 do 10 tej? [...]
[...] Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 3lata Uprawiane inne sporty: Koszykówka 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia Dieta: Rano - płatki Po południu - zupa Wieczorem - jabłka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]
Serwus! Od ok 9 miesięcy trenuję crossfit z różna regularnością zależnie od wolnego czasu (1-3 razy w tygodniu). Widzę pozytywne zmiany w tkance mięśniowej, ale ponieważ crossfit nie jest najlepszą drogą do budowy masy, efekty do tej pory nie są powalające. Ponieważ od stycznia (właściwie już) jestem na trzymiesięcznym urlopie będę miał więcej [...]
Witam. Pozwolcie, ze najpierw opisze moj problem. Moja przygoda z silownia zaczela sie pare lat temu. Za namowa kumpla zaczalem regularne cwiczenia. Nie mielismy zbyt duzo wiedzy, ale mimo wielu bledow jakos to szlo. Z jednym wyjatkiem. Wierzylismy, ze aby zbudowac mase trzeba jesc jak najwiecej. Nie wazne czego, wazne aby duzo. Machanie sztanga [...]
[...] na wakacje i cały grudzień wraz z dwoma pierwszymi tygodniami stycznia Uprawiane inne sporty : aktualnie brak, kiedyś kb i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest, jak znajdę chwilkę to wrzucę na forum i dodam link Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
[...] pierwszego cyklu kreatynowego (mono). W kwestii stażu - sport uprawiany od zawsze w najróżniejszych formach, łącznie z siłownią, natomiast ostatnie pół roku regularna siłownia, wyrabianie nawyków żywieniowych i delikatna redukcja. Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : 100 Obwód talii : 88 Obwód [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: "niby" 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: idzie zima to żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Redukcyjna (podałem) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] modlitewnikiem, hantle i sztange. Nie stosowalem specjalnej diety. 2 bułki z szynką rano i wieczorem+ mały obiad i piłem tylko wodę. Mój trening był taki: 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy worek i niedziela wolna. Teraz waze 64,5 kg. Spokojnie wyciskam na klate 54kg 4x 10. Chcialbym zaczac budowe masy miesniowej. Obliczylem,ze % zawartosc [...]
[...] w mniejszym stopniu masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko, ostatnio bardzo rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na wyczucie, staram się dostarczać organizmowi to, co potrzebne Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
bardzo prosze zeby ktos kto zna sie na rzeczy udzielil mi porady odnosnie zazywania suplementow przy odchudzaniu po ciazy jestem 2 miesiace po porodzie, w ciazy przytylam ponad 20kg, do zrzucenia pozostaje mi wciaz ok.7kg chodze na silownie i nie karmie juz piersia, jakie suplementy beda dla mnie najlepsze?? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 55 [...]
Witam, na początek proszę bez hejtu a tylko o rzeczowe i pomocne odpowiedzi. Gdyż uwierzcie , że dosyć się nacierpiałem przez własną głupotę. Mianowicie od 2 lat biegam po lekarzach gdyż zacząłem tracić masę mięśniową, moje libido spadło praktycznie do zera, jestem ciągle zmęczony, odczuwam bóle w jądrach, łapie częste stany depresyjne, treningi [...]
Siema , mam 15 lat i dziwne problemy z dolem kregoslupa , rozpiesze sie o co dokladnie chodzi. Z silownia pierwszy raz sie spotkalem rok temu wszystko bylo okej od kilku miesiecy bardziej na powaznie z ta silownia robilem az wkoncu zaczal mnie bolec kregoslup , zrobilem miesiac przerwy po tej przerwie zrobilem raz nogi ze sztanga na plecach tylko [...]
